在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽,真不啻无际真人”。可见，睡眠对于人来说，是多么的重要。

    陈老祖《睡经》： 先心后目昧形神意象虚

    目星心随启混沌周行收

    对境莫任心对心莫任境

    梦蒙可无相蒙明处恒持

    先睡心后睡目：睡觉时先静下心来，然后再合上眼睛。是为“先心后目昧 ”

    先醒目后醒心：醒来时先睁开眼睛，然后心来有所动。目星心随启—星：醒的意思

    要做到“睡中无心醒亦无心”就要“对境莫任心对心莫任境”

    对境莫任心对心莫任境：对着外境外界的事物不要动心，不要任心所好所憎。不要任由自身的七情六欲发泄。

    《陈老祖》睡境：

    先睡心后睡目

    先醒目后醒心

    醒处梦梦处醒

    睡无心醒无心

    道家陈抟老祖睡仙功之【睡仙功法】

    1、睡功丹理(道家修炼功法---有内丹法和外丹法之分)虽云睡功，实为内丹，假借睡卧之中修炼内丹耳，丹书谓借假修真。因此，丹学理论即是睡功原理。

    睡仙功属于内丹的一种，与内丹以人身为鼎炉，身内精气神为药物，以意念引导使之在体内循环烹炼，经过一定的步骤，精气神在体内凝结成丹或圣胎的原理是一致的。陈抟指导完善内丹公理并亲自实践，成为天下睡功第一人。他以身口为炉，宫室为灶，肾为水，心为火，肝为木，使木生心火练肾水，直至炼成金丹。对专门的内丹修炼家来说，修炼睡功可以结成金丹，形成津液，醍醐灌顶，使人延年益寿长生不老，羽化而登仙。虽然日常的生活中人们修炼睡功并非能达到如此的功效，但睡功一样有着不可忽视的效验。首先，可使人快速入睡；其次，可使睡眠深沉而无梦；再次，通过睡功的修炼可以增强体质发达智力。

    道家传统内丹功的基本要求是“致虚极 ......