清晨一杯枸杞茶 一切都要讲适度 等
姚晨：清晨一杯枸杞茶
近日出席某活动现场的姚晨，干练马尾发、性感红唇，丝毫看不出当年稚嫩青涩之气。她那真实自然的性格，活力灿烂的笑容征服了大家，这些气质都是发自内心，无法掩饰的。提起自己保持充沛活力的养生之道，姚晨说：“不管多晚睡觉，我早上起床后会先喝一杯枸杞茶，补气养身。”
姚晨说：“要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好、规律生活、适当运动，就够了。我拍戏紧张的时候就会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。”
除了在饮食上注意之外，姚晨说，感到累的时候，会给自己做个头部按摩，手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，紧张的神经松弛下来。▲
(刘心想摘自“三九养生堂”)
, 百拇医药
“小喇叭”曹灿:童真为伴，青春不老
曹灿黑发浓密，精神矍铄，言谈中笑声不断，幽默诙谐、乐观豁达，看起来完全不像一个年过七旬之人。这样年轻的心态，应该归功于他几十年来一直把自己的感情倾洒在儿童广播事业中。“小朋友，小喇叭开始广播啦!”这句清亮的童声开场白，几乎会勾起每个人的童年美好回忆。整天给孩子讲故事，与欢笑童真为伴，让他永葆青春心态。
性情豁达乐观之人一般不爱得病，可是天有不测风云，2004年，曹老师患上了癌症。诊断出疾病那年，他仍然频繁登台演出，最多时一天三场。一天，他突然觉得胳膊疼，到医院检查，确诊为淋巴癌。后来他写了《患癌有感》：“猴年岁末，本人有幸，上天眷顾，赐我癌症，恶性淋巴，腋下谋生，切掉主恶，尚遗小凶；入院化疗，一个疗程，小凶逃逸，无影无踪。住院三月，四个疗程，化疗毒性，渐显威风，食欲减退，不思百味，见饭发愁，难闻油腥，掉肉二十，肥体变轻!”
, 百拇医药
虽遭大病，但曹老的乐观天性不改。他赋诗一首，总结自己的养生经验：胡吃闷睡，没心没肺；与世无争，活着不累；绝不害人，问心无愧；烟不多抽，酒不喝醉；阴阳平衡，荤素搭配；嘻嘻哈哈，多活几岁。在这种好心态的笼罩下，他的大病奇迹般的痊愈了。▲
(臧恒佳摘自《科学健身》)
陈燮阳:一切都要讲“适度”
曾担任上海交响乐团音乐总监的陈燮阳是中国最负盛名的指挥家之一。他不仅在国内指挥过数百场的高品位、高质量的音乐会，而且到过30多个国家，登上过像维也纳金色大厅、美国林肯艺术中心等世界顶尖的剧场和舞台，指挥过国际一流的乐团，享誉世界。陈燮阳也是位健康生活方式的积极倡导者。下面讲几个他的小故事。
, 百拇医药
一切都要以适度为宜。陈燮阳虽已72岁高龄，但身体健康，至今没有什么大毛病。谈到健康与养生，陈燮阳说：“要使身体好，一切都要讲适度，过了头就不行。”
陈燮阳很重视睡眠，他除了每晚睡足6—7小时外，中午还坚持30分钟至1小时的午睡，他说：“外国医学家将睡眠视为人生最佳的保健医学，认为睡眠比吃饭还重要，睡眠能及时消除疲劳，抵御细菌与病毒的侵犯。只有睡眠好才能工作好，一个人千万莫欠‘床头债’。”
在饮食上他讲究食量适中，坚持荤素搭配，粗细结合，平时多吃蔬菜与水果，减少高脂肪、高能量的食物摄入。有时他还喝一些酒，但不酗酒。他说：“酒有舒筋活血之功效，可降低患心血管疾病的风险。”他还有一个特点是，坚持早餐吃得好。他认为早餐的营养摄入对支撑一个人的一天工作至关重要，有些学生、青年人不吃早餐的习惯是有害健康的，一定要予以纠正。
尽管工作十分繁忙，交响音乐会的排演一场接着一场，有时还要到国外去演出，但陈燮阳始终保持良好的心态。他说：“一个人的心态好至关重要。只要心情愉快，工作负荷再重也能顶得下来。”
, http://www.100md.com
绿色植物是位“保健医生”。生活中的陈燮阳喜欢种植花草。他在郊外买了一幢别墅，屋后有个花圃，种了10来种花卉。每逢节假日，他常带着爱妻、著名京剧演员王健英到这里度假。养花弄草是他休闲的一个项目。陈燮阳说，工作学习紧张之余，忧郁苦闷之时，如果到芳草如茵、垂柳婆娑的地方走走，就会心境宽阔，精神振奋，心情舒适。绿色植物可以释放出大量的“长寿因子”——负氧离子，是人类健康长寿的“保健医生”。
助人为乐是人生最大的快乐。陈燮阳把奉献和助人为乐作为自己人生的准则。前年他给一家企业的黄酒产品做了广告，所得的100万元全部捐献给了上海交响乐团，用于发展音乐事业。每次慈善活动，他总是走在前头，带头捐款捐物。陈燮阳说：“每当看到困难者走向新生活、失学儿童跨进学校的大门时，我的兴奋心情难以言表。”▲ ( 祝天泽)
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近日出席某活动现场的姚晨，干练马尾发、性感红唇，丝毫看不出当年稚嫩青涩之气。她那真实自然的性格，活力灿烂的笑容征服了大家，这些气质都是发自内心，无法掩饰的。提起自己保持充沛活力的养生之道，姚晨说：“不管多晚睡觉，我早上起床后会先喝一杯枸杞茶，补气养身。”
姚晨说：“要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好、规律生活、适当运动，就够了。我拍戏紧张的时候就会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。”
除了在饮食上注意之外，姚晨说，感到累的时候，会给自己做个头部按摩，手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，紧张的神经松弛下来。▲
(刘心想摘自“三九养生堂”)
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“小喇叭”曹灿:童真为伴，青春不老
曹灿黑发浓密，精神矍铄，言谈中笑声不断，幽默诙谐、乐观豁达，看起来完全不像一个年过七旬之人。这样年轻的心态，应该归功于他几十年来一直把自己的感情倾洒在儿童广播事业中。“小朋友，小喇叭开始广播啦!”这句清亮的童声开场白，几乎会勾起每个人的童年美好回忆。整天给孩子讲故事，与欢笑童真为伴，让他永葆青春心态。
性情豁达乐观之人一般不爱得病，可是天有不测风云，2004年，曹老师患上了癌症。诊断出疾病那年，他仍然频繁登台演出，最多时一天三场。一天，他突然觉得胳膊疼，到医院检查，确诊为淋巴癌。后来他写了《患癌有感》：“猴年岁末，本人有幸，上天眷顾，赐我癌症，恶性淋巴，腋下谋生，切掉主恶，尚遗小凶；入院化疗，一个疗程，小凶逃逸，无影无踪。住院三月，四个疗程，化疗毒性，渐显威风，食欲减退，不思百味，见饭发愁，难闻油腥，掉肉二十，肥体变轻!”
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虽遭大病，但曹老的乐观天性不改。他赋诗一首，总结自己的养生经验：胡吃闷睡，没心没肺；与世无争，活着不累；绝不害人，问心无愧；烟不多抽，酒不喝醉；阴阳平衡，荤素搭配；嘻嘻哈哈，多活几岁。在这种好心态的笼罩下，他的大病奇迹般的痊愈了。▲
(臧恒佳摘自《科学健身》)
陈燮阳:一切都要讲“适度”
曾担任上海交响乐团音乐总监的陈燮阳是中国最负盛名的指挥家之一。他不仅在国内指挥过数百场的高品位、高质量的音乐会，而且到过30多个国家，登上过像维也纳金色大厅、美国林肯艺术中心等世界顶尖的剧场和舞台，指挥过国际一流的乐团，享誉世界。陈燮阳也是位健康生活方式的积极倡导者。下面讲几个他的小故事。
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一切都要以适度为宜。陈燮阳虽已72岁高龄，但身体健康，至今没有什么大毛病。谈到健康与养生，陈燮阳说：“要使身体好，一切都要讲适度，过了头就不行。”
陈燮阳很重视睡眠，他除了每晚睡足6—7小时外，中午还坚持30分钟至1小时的午睡，他说：“外国医学家将睡眠视为人生最佳的保健医学，认为睡眠比吃饭还重要，睡眠能及时消除疲劳，抵御细菌与病毒的侵犯。只有睡眠好才能工作好，一个人千万莫欠‘床头债’。”
在饮食上他讲究食量适中，坚持荤素搭配，粗细结合，平时多吃蔬菜与水果，减少高脂肪、高能量的食物摄入。有时他还喝一些酒，但不酗酒。他说：“酒有舒筋活血之功效，可降低患心血管疾病的风险。”他还有一个特点是，坚持早餐吃得好。他认为早餐的营养摄入对支撑一个人的一天工作至关重要，有些学生、青年人不吃早餐的习惯是有害健康的，一定要予以纠正。
尽管工作十分繁忙，交响音乐会的排演一场接着一场，有时还要到国外去演出，但陈燮阳始终保持良好的心态。他说：“一个人的心态好至关重要。只要心情愉快，工作负荷再重也能顶得下来。”
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绿色植物是位“保健医生”。生活中的陈燮阳喜欢种植花草。他在郊外买了一幢别墅，屋后有个花圃，种了10来种花卉。每逢节假日，他常带着爱妻、著名京剧演员王健英到这里度假。养花弄草是他休闲的一个项目。陈燮阳说，工作学习紧张之余，忧郁苦闷之时，如果到芳草如茵、垂柳婆娑的地方走走，就会心境宽阔，精神振奋，心情舒适。绿色植物可以释放出大量的“长寿因子”——负氧离子，是人类健康长寿的“保健医生”。
助人为乐是人生最大的快乐。陈燮阳把奉献和助人为乐作为自己人生的准则。前年他给一家企业的黄酒产品做了广告，所得的100万元全部捐献给了上海交响乐团，用于发展音乐事业。每次慈善活动，他总是走在前头，带头捐款捐物。陈燮阳说：“每当看到困难者走向新生活、失学儿童跨进学校的大门时，我的兴奋心情难以言表。”▲ ( 祝天泽)
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