每日养生也有“四季” 等
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每日养生也有“四季”
■ 于效利
人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，在一天里也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动，以顺应自然。
晨起如春 早晨起床，正如漫漫长冬结束后，阳气开始生发的春季，养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动，一夜休息后，阳气开始生发，机体需要运动来增加活力;二是与春季养阳对应，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，难以抵御风寒，所以有“春捂”的说法，体现在一天中，就是晨起锻炼应注意保暖，否则就容易感受风寒。
日间如夏 白天正如阳气充足的夏天，人的机体处于兴奋状态，应该充满活力地投入到工作中去。而天过中午，正是阳气盛极转衰时，因此午饭过后，人体会感到困倦，需要午休半小时左右，为下午的工作积蓄更多的能量。
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暮时如秋 太阳落山，气温开始下降，正如秋天的肃杀，阳气由“长”转为“收”。此时，应该将白天的工作收尾，调整精神，像秋天一样冷静思考一下，想想这一天的所作所为是否适宜，身体也开始进入放松状态。如果此时还要加班入夜的话，对身体健康是不利的。
晚间如冬 入夜后，阳气由“收”转“藏”，应早些休息，使身心得到调养。现代人夜生活丰富，经常熬夜，这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最轻松的时段，应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少油腻的食物，粗粮反而有益调理身体阳气，起到“藏”的效果。
秋季养生 饮食有讲究
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老人吃莲子扁豆 女人喝冰糖银耳
秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。从营养养生保健角度来说，也是最佳的季节。
■ 上海华东医院营养科主任营养师 陈霞飞
秋季饮食重在养肺润燥，少吃辛辣油腻，多吃蔬菜水果
传统中医认为，秋季饮食应贯彻“少辛多酸”的原则，以平肺气、助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。
秋季也最易便秘，应当多吃蔬菜、水果，可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳等。
秋季养生适宜多摄取的食物有如下几类：一、养肺润燥平补的食物：鸭肉、猪肉、猪肺、泥鳅、鹌鹑蛋、牛奶、花生、杏仁、山药、芋艿、白木耳、百合、冰糖、蜂蜜、无花果、胡萝卜等；二、清肺润燥的食物：鸭蛋、白萝卜、菠菜、冬瓜、丝瓜、白菜、蘑菇、紫菜、梨子、柿子、柿饼、罗汉果、橙子、柚子等；三、秋燥引起肺气虚时，可多选用百合、薏米、淮山药、蜂蜜等补益肺气；肺阴虚时应多选用核桃、芡实、瘦肉、蛋类、乳类等食物滋养肺阴；如伤及胃阴肝肾阴精时，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝肾阴精。
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多喝水是必须的，但光喝水是不够的
秋季空气通常较为干燥，因此，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。可以根据自身的情况选择一些花草茶，如菊花、玫瑰花等，也可以选择适合自己的中药饮片，如枸杞子、麦冬等。
我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生饮食良方。不过，由于蜂蜜含有大量的糖分，糖尿病人不太适合过量饮用。
老人秋补多吃莲子扁豆，女人美容试试冰糖银耳
此外，不同年龄的人在秋季对气候变化的适应能力不同。小孩、老年人、女性会相对敏感一些。
小孩秋季可每天食用一次有滋阴润燥作用的粥类，如用花生、杏仁、山药、芋艿、白木耳、葡萄、百合、胡萝卜、牛乳等分别与糯米或粳米煮成的稀粥，用冰糖或蜂蜜调味效果更佳。
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冬天易患慢性心肺疾病的老人，应该在秋季时打好营养基础，到了冬季就会减少病毒感染，防止旧病复发。秋季食补，要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食品，如莲子、桂圆、红枣、核桃、黑芝麻、南瓜、茭白、笋等。尤其是莲子、扁豆、山药，对患有脾胃虚弱、消化不良者有健补之效。尤其是莲子和扁豆，更是老人秋补的上佳选择。莲子有安神的作用，扁豆有健脾的功效，两者合用正适合老人的一些心烦意乱、脾胃状况不佳的情况。
女性从健康与美容的角度出发，首先要特别多喝水，同时也可经常食用一些有美容效果的食物，如银耳等。银耳中含有大量可溶性膳食纤维，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。同时也含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及铁、镁、钙、磷等，具有生津、滋阴、润肺、养胃等作用。食用银耳时，要先浸泡发后，再煮烂加冰糖食用。如果能坚持每天食用银耳、红枣、枸杞、蜂蜜饮一份，会有很好的美容效果。
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秋季养生 从按摩开始
■ 广州中医药大学第一附属医院推拿科主任 张 静
秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以，顺应秋季的自然特性来养生可起到事半功倍的效果。中医认为，按摩是秋季养生中一个重要环节。
搓擦大椎防感冒 秋季寒气入侵，很容易感冒。每天早晚用手掌搓擦大椎(后颈凸骨处)，直至发热为止可预防感冒。
大椎为督脉经穴，主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。寒气大多是从大椎处侵入的，经常搓擦这个部位能够增强御寒能力。现代研究证明，刺激大椎穴能调节人体免疫力。因此，经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助，如能同时按摩足三里、迎香(鼻翼两侧)等穴，效果可能更好。
面部按摩防衰老 干燥的天气会造成皮肤严重缺水，使皮肤粗糙，尤其面部时常有紧绷感。每天应坚持科学的洗脸方法：注意清洁，彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物。如果有条件，洗脸用水最好是软水，含矿物质较少，对皮肤有软化作用，凉开水也比直接从水龙头里接的冷水要好。
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面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤衰老，在秋季最值得提倡。早晨按摩应由下而上轻轻地做直线运动，因为清晨人的肌肉还处于休息状态，没有必要做大范围的用力按摩。而到了晚上，按摩的目的是消除白天所产生的肌肉疲劳，所以需要顺着肌肉的走向做曲线按摩，尽量大范围、高效率地刺激肌肉。这就是所谓的“晨直”“夜曲”。最好在洗完脸擦干后涂抹些面霜、橄榄油进行按摩，这样可以起到更好的滋润作用。另外，每天按摩鼻唇沟两侧的迎香穴10分钟，可以对有呼吸道疾病和心血管系统疾病的人起到较好的保健作用。
按摩脚心能强身 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”是颇有道理的。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连，所以按摩脚心能强壮身体。
洗脚时，水的温度一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹没过脚踝部为好。双脚放入温水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。
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常按腰肌好身材 髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，就是平常按摩的脊椎骨两边，有肾俞穴和志室穴。
肾俞穴主治遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、腰痛等。志室穴主治遗精、阳痿、小便不利、水肿、腰脊强痛等。
根据研究，女性身体线条从35岁起开始变形，特别是腹部容易囤积脂肪，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等因素之外，可能与髂腰肌较为脆弱有关。因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便容易造成小腹外凸。近侧支撑时，髂腰肌的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿弯曲。而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盆前倾。要锻炼髂腰肌，可以进行高抬腿等运动。
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秋冬养生验方
秋之气肃，过则燥而伤肺。老年人入秋不妨服用：麦冬15克，人参3克，北五味子3克，甘草3克，百合15克，款冬花10克，天花粉10克。水煎服，每日1剂，可连服数剂。此方妙在不寒不敛，不热不散，使肺金得滋润之益，防秋燥为患。
冬之气凛冽，过则伤肾。老年人入冬不妨服用：白术15克，茯苓10克，山萸肉8克，肉桂1克，生枣仁3克，枸杞子4克，熟地15克，菟丝子5克，薏米10克。水煎服，每日1剂，可连服数剂。此方补肾之水多，补肾之火少，使水不寒而火不沸。 (郭旭光)
男人养生重在养阳气
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固护阳气才能保卫健康
阳气虚弱身体就会出问题
当身体有不适的时候，体内就好比是出现了阴冷潮湿的天气，这时，只要太阳一出来，疾病的生长、发展就会受到限制。所以，我们一定要用自己的双手，把体内的太阳托起来，让它照耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。
很多男人久病体虚，在述说各种病情的时候，往往都会问医生：“这些病到底是什么原因呢？”其实，根源只有一个，就是阳气虚弱。
人生于天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康，这就是中医所说的“六淫邪气”。-年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，才转化成各种形式的其他病变。然而，同在六淫邪气的包围之中，为什么有的人会生病，有的人则身强体健呢？
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原来，人体自身就有抵御外邪的能力。这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层(腠理)，负责抵御一切外邪，保卫人体的健康。
阳气不足的时候，人的情绪波动最大。阳气充足的人乐观、通达，阳气不足的人则容易悲观绝望。所以，把阳气提升起来，人的精神面貌就会有一个重大的改变，所谓“七情”产生的病，也都会离我们而去。即使偶尔生病，人体的自愈功能也会在最短的时间内把我们的身体修复如初。
还有，所谓衰老，就是阳消阴长而已。衰老是自然规律，但是，通过努力可以使衰老延期。
总而言之，只要阳气足，男人就不怕生病、不怕衰老。医生能做的，只是用针用药调动人体的阳气，激活人体的自我修复功能而已。如果我们懂得固护阳气、培养阳气，那么我们就能远离疾病，与健康同行，活到天年。
, 百拇医药 男人要成事须先养一身正气
正气不足的人，汗毛孔(腠理)容易松弛，失去其护卫表皮的作用，因而最容易感受四时流行之气，使四时之气自表皮而入。发则会出现咳嗽、流涕、头昏，或发热、怕风等症状。
中医有句话说：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”正气是指人体的机能活动及抗病、康复能力。一般来说，正气不足的人，汗毛孔(腠理)容易松弛，失去其护卫表皮的功能，因而最容易感受四时流行之气，使四时之气自表皮而入。发则会出现咳嗽、流涕、头昏，或发热、怕风等症状。此外，有的病人小便点滴不畅、滴沥不尽，一天数十次，这也是正气不足的表现，正如《黄帝内经》所言：“有癃者，一日数十漫，此(正气)不足也。”
邪，又称邪气，泛指各种致病因素，包括六淫、饮食失宜、七情内伤、劳逸损伤、外伤、寄生虫、虫兽所伤等，也包括机体内部继发产生的病理代谢产物，如淤血、痰饮、宿食、水湿、结石等。邪可伤害正气、引起疾病，即所谓的“邪气发病”。身体发热如火炭，颈部和胸部有阻塞不通的感觉，人迎脉盛，呼吸喘促而气上逆，这些都是邪气亢盛有余、正邪两旺的表现。
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一般来说，邪气侵犯人体后，正气与邪气就会相互发生作用，一方面是邪气对机体的正气有破坏和损害作用，另一方面正气对邪气的损害有抵御的作用，能祛气，并消除其不良影响。因此，正邪的斗争及斗争中正邪双方力量的盛衰变化，不仅关系着疾病的发生和发展，影响着病机、病症的虚实变化，而且直接决定了疾病的转归。可以说，疾病的发生与发展过程，也就是正邪斗争及其盛衰变化的过程。
在疾病的发展变化过程中，正气与邪气这两种力量不是固定不变的，而是在相互斗争的过程中，存在着消长盛衰变化，并遵循一定的规律。即邪气增长而亢盛，邪胜正虚，则正气必然虚损而衰退；正气增长而旺盛，正胜邪退，则邪气必然消退而衰减。
正气与邪气相斗争的过程，也像国家之间的打仗一样。一个国家要想抵御住外敌的入侵，最根本的办法就是强大自己的国防军，提高自身的防御能力。人体也是这样，如果各方面系统功能正常，正气充足，病邪是无法入侵的。这就是中医理论所说的“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。
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作为一个男人，尤其需要正气，体内正气足才能与世抗争，才能在这个竞争激烈的社会中获得属于自己的一片天地，所以，想要成大事的男人必先修养自己体内的正气。
防阳虚 温暖身体是关键
自然界中有“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气，一般来说，阳气旺盛的人能抵御外邪，不生病或少生病；而阳气虚弱的人由于缺乏这种能力就很容易生病。
在生活中，你可能经常会发现一个奇怪的现象，就是冬天很少着凉感冒的人，在夏天反而常有这样的病症发生。冬天气温低，受寒湿侵犯容易理解，而夏天这么热，怎么还会有寒湿呢？其实，这是现代人不良的生活习惯造成的。
炎炎夏日，人们多待在空调房中，身体该出汗却被空调冷气所阻，汗液发不出来就淤积在体内，导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。尤其是到了七、八月份的长夏天气，湿气达到最盛。人体五脏之脾喜燥恶湿，长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。脾主运化，可以运化水液，运化水谷，把吃进去的粮食、水谷转化的营养物质以及水液输送给其他脏器，起到一个传输官的作用。脾的这种传输作用对生命来说至关重要，故而中医把它称为人的“后天之本”。而体内湿气过重则导致脾脏功能不能正常发挥，人体各器官也会因得不到及时充足的营养而出现问题，继而生病。
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由此可知，祛除寒湿是养生保健不可缺少的功课之一。那么，怎样判断体内是否有湿气呢？方法很简单，观察自己的大便情况，一看便知。如果长期便溏，大便不成形。那么很有可能就是你的身体蕴涵了太多的湿气。而长期便秘，则代表着体内的湿气已经很重了。因为湿气有黏腻性，过多的湿气就容易把粪便困在肠道内。
祛除寒湿最好的办法就是让身体温暖起来，因此，健康与温度有着密切的关系。掌握人体生杀大权的是气血，而气血只有在温暖的环境里，才能在全身顺畅地流通。如果温度降低、血流减慢，就会出现滞涩、淤堵，甚至血液凝固，那么人就将面临死亡，而且体温的上升，不仅会增强人体的免疫力，还能在正常细胞不受影响的情况下大量杀死癌细胞。此外，温度过低，会使体内的寒湿加重，外在表现就是上火。
所以，男人想要涵养体内的阳气，就要远离寒湿，温暖身体。在中医养生学中，让身体温暖起来的办法有很多，《本草纲目》中就记载了很多可以养阳的食物，羊肉、狗肉、党参，等等，都是补益阳气的。另外安步当车，让身体动起来，为自己选择几项适合的运动；经常泡个热水澡；养成睡前用热水泡脚的好习惯，这些方法也能让身体暖和起来，使人体阳气升发，免疫力提高。
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护好脾阳不生病
脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤阳气，严重的还会因此而影响全身而患病。因此，懂得养生的人，最重视养脾胃。
李时珍在《本草纲目》中有“土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老”，“土者万物之母，母得其养，则水火相济，木金交合，百诸邪自去，百病不生矣”。他认为，脾胃与人的阳气有着密切的关系，人体内的阳气因脾胃而滋生，脾胃的功能正常运转，人体内的阳气才能生长并充实。而人吃五谷杂粮、果蔬蛋禽，都要进入胃中，人体内的各个器官摄取营养，都要从胃里得来。
李时珍曾经说过：“脾者黄官，所以交媾水火，会合木金者也。”他认为，人体气机上下升降运动正常，有赖于脾胃功能的协调。脾胃如果正常运转，则心肾相交，肺肝调和，阴阳平衡；而脾胃一旦受损，功能失常，就会内伤阳气，严重的还会因此影响全身而患病。因此，人要想养生，就要重视养脾胃。那么吃什么才能养脾胃呢？李时珍在《本草纲目》中提到枣、莲子、南瓜、茼蒿、红薯等都有养脾胃的功效。
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另外，下面四大保养脾胃的要诀要记牢：动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。
动为纲 适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，男人们要根据各自的实际情况选择合适的运动方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，可使精神得到休息，使肌肉放松，气血调顺，帮助脾胃运化，可以祛病防衰。
素为常 素食主要包括植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食物。
酒少量 不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，利消化，亦可畅通血脉、振奋精神、消除疲劳、除风散寒，但过量饮酒，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。
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莫愁肠 人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为：思虑伤脾。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不要斤斤计较，更不要对身外之物多费心思。尽量避免不良情绪的刺激和干扰，经常保持稳定的心境和乐观的心态，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方。
男人冷养生女人热养生
两性关系畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有个经典的比喻：男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。对于温度的感知，男女一向不同。
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据《澳大利亚人报》报道，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力说，从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。
男人“冷”养生
有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。
水温冷下来 北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟，每周累计不超过30分钟。
饮食冷下来 中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。
, http://www.100md.com 火气降下来 男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌等。
女人“热”养生
冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点。
暖脚促睡眠 双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
暖食养肠胃 女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质。
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暖水防妇科病 做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。
暖体护子宫 北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。
(摘自《扬子晚报》)
腊月养生 安心为贵
腊月，一年之中最寒冷的月份，因春节临近，也是人们最繁忙的季节。年终会议、走访亲友、筹办年货……腊月最容易牵动人们的心，忙碌、紧张、操劳，弄得情绪始终不能稳定。这些特殊的因素，往往引发疾病的产生，特别是有心脑血管病的人，极易突发犯病，弄不好必须住院治疗。预防的良法，就是把心稳住，对热闹的年节“无动于衷”，保持“没心没肺”的状态，“任其岁月流淌过，我心甜乐又一年”。
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控制激荡的情绪，是稳心的关键。一进入腊月，就控制不住情绪，兴奋、紧张、烦躁，心里慌慌得不得了。就觉得有办不完的事情，理不清的头绪，一切秩序都打乱了，一颗蹦跳的心，老是按捺不住。担心、着急、牵挂、盼望等突发的情绪，被春节的绳索牵出来，日夜动动荡荡，使人不得安宁，饭吃不香，觉睡不稳。这种不良情绪，如不及时消除，就使人慢性病犯了，新生病来了，打乱了养生计划，破坏了身体健康，故把心稳住，做到平平静静地过日子，才能真正获得春节快乐。
出行注意安全，是稳心的重要手段。腊月里，行人拥挤，车流滚滚。有的开车横冲直撞，不按规矩行驶，腊月的车祸事故高出其他月的三五倍之多，又加堵车现象严重，酒后驾车的人比平时要多，故而出行风险很大。有些人为办年货，心里慌慌，行色匆匆，街道、市场、和集市上，秩序紊乱，我们如不加倍小心，一旦碰着、伤着，平日的精心养生或许废于一旦。所以，腊月里最好要少出门，如果出门，不要慌慌张张，要特别注意横跨马路，避开车辆拥挤的地方，自己骑车要慢行，走路要走人行道。到了年底的几天，一般不要出行，特别是老人要固守家中，自行取乐，千万别上街凑热闹。腊月出行安全，是养生宜采取的重要手段，不要马虎行事。
劳逸结合别太累，是腊月养生的保证。腊月里，由于为筹备春节而奔忙，东跑西窜，白天不住脚，晚上还要加夜班。吃喝不按时，常常得不到休息，打破了平日的生活规律。特别是老年人，本来就多有慢性病，身体很弱，过年心情紧张，忙这忙那，睡眠大大减少，往往过度劳累，引发慢性病，又不及时治疗，使病情加重，把过年的乐事变成灾难。所以说，为了寻求吉祥幸福之年，就必须劳逸结合，把心平静下来，使身体不出故障。腊月里别累着，是养生的保证，也是过好年的保证。 (冯恩昌)
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