谈身体排毒问题(季秦安)

http://www.100md.com 2011年2月15日 健康教育志愿者行动队

     自然界有三大毒素，气体、液体、固体，同样，人体也一样有气体、液体、固体三大毒素。液体的大家都知道，尿液里的毒素经过肾脏过滤，从泌尿系统排出。但还有另一种就是汗液，而大家就是不让它出来，憋在体内。稍微一热就开空调，不让它出来。汗液里的毒素，你不让通过水液代谢排出来，它就通过血液又回到全身。

    皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。汗腺分泌的乳酸、皮脂腺分泌的脂肪酸，都有抑杀微生物的作用，就是机体的天然生理屏障，阻挡微生物侵入，起到天然的防御功能。而且皮肤黏膜上寄生的正常菌群也对入侵的病原菌有抑制作用。所以洗澡时尽量少用沐浴液，就好像南方人冲凉一样。

    气体的毒素就是呼出的浊气。肺，主气，吐故纳新，是人体气体交换器。肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。但很多人不会呼吸，肺叶的功能只用了三分之一，体内很多浊气积存于肺叶下部，又随血液循环于体内，达不到新陈代谢。

    要改进呼吸方法，以充分发挥肺的生理功能，要学会腹式呼吸。肺通气的动力主要来自胸廓的呼吸肌、膈肌。呼吸肌的舒缩是肺通气的原动力，它引起胸廓的张缩，而膈肌的舒缩在肺通气中起重要作用，膈稍稍下降就可使胸腔容积大大增加，平静呼吸时因膈肌收缩而增加的胸腔容积相当于总通气量的4/5。

    腹式呼吸就是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

    固体毒素大家清楚，中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。便秘，这不单单是肠道问题。中医讲，肝胆、脾胃、胸椎十一、十二若有问题，都容易引起便秘。所以要经常调理肝胆、脾胃，推摩肠道，经常活动、调理腰椎，经常调理手部肝胆、脾胃、脊柱反射区。

    若经常保持机体内气体、液体、固体毒素排出通畅，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。

    经常喝水果、蔬菜汁。自己用榨汁机做水果、蔬菜汁，排毒养颜，解决便秘。, 百拇医药

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