祝总骧教授说：“过去，我是学西医的，在医科大学搞生理工作，在北医和协和医大教过课，当时也不相信经络这套学说。经过近二十年的研究，人体经络的存在得到了证实，我才意识到经络的重要性，颔悟到各种保健长寿方法的奥妙。这主要是：在我们人体中有一个总调度，总控制系统，在人们不知不觉中控制和决定着人的健康，这个总调度总控制系统就是《经络》。经络失去控制是疾病形成的原因，而疾病的痊愈或康复则是经络调控作用的结果。《内经。经脉篇》中说经络可以控制人体一切功能，具有‘决死生，处百病，调虚实’的作用，也就是说，生命之是否存在，决定于经络，疾病之所以发生是由于经络活动出了问题，疾病之所以能得到治疗也由于经络的作用，十分肯定地强调了经络在人体中的重要性。”

    经络是什么？《内经》中讲得很具体。经络是遍布人体全身的一个网络系统。其中最主要的有十四条经脉线循行于人体，这十四条线又有许多分枝称为络脉，经脉就是干线，络脉就是旁支。经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，身体的各个部位，脏腑器官，骨骼肌肉，皮肤毛发，无不包括在这张大网之中。血和气在这张大网中运行流动。身体那里有病，这张网上就有相应的反映，就可以知道是那个脏腑器官出了问题。这在中医里有个术语，叫“诸病于内，必形于外”。人们应用经脉线和线上的穴点进行针灸、按摩或运动，而使疾病得到缓解和治疗。达到有病治病，无病防病的养生目的。在我的博客里有一个专项《小动作，大功能》，它的理伦基础就在于此。在这个理论指导下祝教授提出了一种人人都可行的经络锻炼法，即《三、一、二经络锻炼法》。我利用经络养生治病，坚持“三、一、二经络锻炼”已有二十来年了，它可以使你健康百年。我现已80岁，我的目标是：上90，达100，活到120岁。

    “三、一、二经络锻炼”的具体含义:

    “三”就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，；

    “一”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。每天早晚两次每次5分钟；

    “二”就是做一种以两条腿为主的，力所能及的自觉体育锻炼，每天一次，每次5分钟。

    也就是说对于一般人除了日常工作和生活中的不自觉地在进行锻炼经络外，每天只要自觉地用25分钟的时间，通过不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，实现百岁健康。

    一、按摩三个穴位：

    1、“合谷”穴位的按摩方法和作用:

    合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点 ......