饮食调节春节后遗症(下)
保健食谱
春节长假过后，除了消化不良及厌食、上班恐惧症外，人们还常出现以下三大“后遗症”：
困乏疲劳
疲劳因体力、脑力过度付出而引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身后，会侵袭正常器官。
在饮食方面，碱性食物如新鲜蔬果、菌藻类等，可中和体内乳酸，缓解疲劳；补充肉类、豆类、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸。维生素B1、B6、B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，适量补充对患慢性疲劳综合征的人尤其有益。
网络综合征
节日期间长时间坐在电脑前，大量辐射会对眼睛造成伤害，且大脑一直处于高度的紧张状态，会对身心健康，尤其对大脑记忆细胞造成伤害。炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。
网络综合征患者应吃富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，有助于消除眼疲劳；人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人，其乙酰胆碱的含量明显减少，此时可吃鱼、瘦肉、鸡蛋等富含胆碱的食物；卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，蛋黄、豆制品等富含卵磷脂。
旅游后遗症
在旅途中，要么吃得过于简单清淡，要么胡吃海喝，这都极容易损伤胃肠健康。旅游归来，应选择抗疲劳的食物，如豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等高蛋白食物，以及富含维生素B、维生素C的食物，还可以多喝喝热茶，消除疲劳感。“上火”的患者应多喝水，饮食以清淡为主。 (文 卫一鸣)
春节长假过后，除了消化不良及厌食、上班恐惧症外，人们还常出现以下三大“后遗症”：
困乏疲劳
疲劳因体力、脑力过度付出而引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身后，会侵袭正常器官。
在饮食方面，碱性食物如新鲜蔬果、菌藻类等，可中和体内乳酸，缓解疲劳；补充肉类、豆类、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸。维生素B1、B6、B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，适量补充对患慢性疲劳综合征的人尤其有益。
网络综合征
节日期间长时间坐在电脑前，大量辐射会对眼睛造成伤害，且大脑一直处于高度的紧张状态，会对身心健康，尤其对大脑记忆细胞造成伤害。炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。
网络综合征患者应吃富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，有助于消除眼疲劳；人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人，其乙酰胆碱的含量明显减少，此时可吃鱼、瘦肉、鸡蛋等富含胆碱的食物；卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，蛋黄、豆制品等富含卵磷脂。
旅游后遗症
在旅途中，要么吃得过于简单清淡，要么胡吃海喝，这都极容易损伤胃肠健康。旅游归来，应选择抗疲劳的食物，如豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等高蛋白食物，以及富含维生素B、维生素C的食物，还可以多喝喝热茶，消除疲劳感。“上火”的患者应多喝水，饮食以清淡为主。 (文 卫一鸣)