晨练前排个便
晨练前要做些准备工作,如换上轻便的运动装及运动鞋,稍稍饮一点儿白开水(洗脸、漱口安排在晨练之后也行)等,但最为重要的是上卫生间将大便排除干净,清清爽爽地走进晨练运动场。
假如有几百克重的粪便留在直肠内,运动起来,会使人的肛肠部位有不舒服的坠胀感,影响人在运动中的快感;而且由于运动时会出汗,身体损失水分后,会自然地从肠道中吸收一部分水分,也就是从稀软的粪便中吸收回一些水分,这有可能促使大便趋于干结不易解出。随着水分的吸收,也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出来的毒素。这些毒素短期内虽然不会对身体健康有明显的影响,但如经常性地被吸收,则肯定对健康有害。
有不少人是带着隔夜大便去晨练的。这是个不卫生的习惯,应尽可能设法矫正。晨练之前排尽大、小便,“轻装上阵”,身体内没有负担,运动起来轻松愉快,运动的效果也更好。
据《家庭医学》
责编/延 一, 百拇医药(张先花)
假如有几百克重的粪便留在直肠内,运动起来,会使人的肛肠部位有不舒服的坠胀感,影响人在运动中的快感;而且由于运动时会出汗,身体损失水分后,会自然地从肠道中吸收一部分水分,也就是从稀软的粪便中吸收回一些水分,这有可能促使大便趋于干结不易解出。随着水分的吸收,也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出来的毒素。这些毒素短期内虽然不会对身体健康有明显的影响,但如经常性地被吸收,则肯定对健康有害。
有不少人是带着隔夜大便去晨练的。这是个不卫生的习惯,应尽可能设法矫正。晨练之前排尽大、小便,“轻装上阵”,身体内没有负担,运动起来轻松愉快,运动的效果也更好。
据《家庭医学》
责编/延 一, 百拇医药(张先花)