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不同季节的养生要点
http://www.100md.com 2011年3月4日 健康教育志愿者行动队
春季养生和防病要点,春季时间的起止,立春,雨水,惊蛰,春分,清明,谷雨,夏季养生基本原则,冬季练功需注意哪些事项,四季
     一、春季养生法

    (一)春季养生和防病要点

    关于春季养生,去年曾介绍了一点,是一带而过,讲的很少。这次,准备系统地把春季养生和防病的要点都讲讲。包括五个方面的内容:第一是春季时间的起止,第二是春季养生的特点,第三是春季养生的关键,第四是春季防病,第五是春季养生的内涵及方法。

    下面,我们就开始介绍春季养生和防病的要点。

    1.春季时间的起止

    春天是指从立春开始到立夏之日为止,从阴历正月到阴历三月的这段时间,包括立春、雨水、惊(蛰)、春分、清明、谷雨六个节气.按今年的阳历计算是从二月四日到五月六日为止。

    2.春季养生特点

    春为四时之首,万象更新,自然界和阳气开始升发,万物复苏,万事万物都出现欣欣向荣的气象。“人与天地相应”,春季,人体的阳气也顺应自然,向上向外舒发。因此春季养生要掌握春令之气向外开发舒展的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来.凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况都应避免。

    3.春季养生的关键

    春季养生的关键是要防风。

    春天是风气主冷。虽然风邪一年四季都有,但以春季为主。风为百病之长,在众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要的致病因素。

    风邪侵入人体后,可以产生四种病理变化:

    一是伤人上部.如伤风感冒中常见的头疼、鼻阻、多涕、咽喉痒疼、畏寒等症状.这是肺部受侵风邪在表的见证.因为风邪常从外表侵入人体,故肺与皮毛首当其中,而最先罹患。尤其是汗出当风时,风邪会乘虚而入,导致发热、伤风、咳嗽等症状。

    二是症变范围广,上下串扰。既可以游走于经脉或毛皮,肌肉之间,也可以直达头顶,又可以侵及腰膝。而且来去迅速,变化多端。比如风疹,来势急剧,数分钟就可遍及全身,奇痒难忍,但有时去也迅速,说退就退,而退后常不留任何痕迹。还有象游走型的大关节红肿热痛等。

    三是“风胜则动”,其症以动为特征,肢体动作异常,如抽搐、痉挛、蠕动、颈项强直等等均为风病。破伤风引起的抽搐,以及面神经瘫痪所引起的口眼歪斜等可为代表。

    四是兼杂为病,风邪常与其他邪气合并侵犯人体,如与热合,为风热;与寒合,为风寒;或风寒湿三气同时侵袭人体。人们常说的风热外感,风寒外感,风湿痹等即为显例。风邪还可与体内的病理产物如痰相结合,引起风痰。风痰上犯,又可引起种种病症。

    所以,春季养生的关键是防风.

    4.春季防病 ......

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