贪是健康最大敌人

http://www.100md.com 2011年3月8日 《生命时报》 2011.03.08

     贪吃贪杯贪睡贪便宜 伤心伤肝伤胃伤记忆

    “贪”在词典里是个贬义词，指“对某种事物的欲望老不满足”，它与生活中贪婪、贪心、贪财、贪色、贪得无厌、贪赃枉法等不好的事情都密不可分。从健康角度看，“贪”也是我们最大的敌人。《生命时报》近日采访了多位权威专家，他们指出，“贪”就意味着过度，贪吃、贪睡、贪杯、贪玩，甚至贪看、贪动等生活习惯，都对健康有着意想不到的危害。常言道“知足常乐”，要想留住健康，就要远离“贪”字。

    贪财。“贪”字由“今”和“贝”组成，栩栩如生地勾画出一个人想要立即得到财宝的急迫样子。从古至今，因贪财导致身败名裂、家破人亡的例子举不胜举。它是种“心理病毒”，像吸毒一样一点点吞噬着人们原本善良的心灵，不仅带来妒忌、焦虑、恐惧、痛苦、偏执等不良情绪，而且胃口越来越大，最终使人走上不归路。研究表明，贪财的人更容易感到不幸和焦躁。复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林表示，“贪”并非遗传所致，归根到底，是攀比心惹的祸。要想摆脱“铜臭味”，不妨试着做以下三件事：做让自己感到高兴但与金钱无关的事；把“我想要”的东西写下来，反思哪些是合理的，哪些是超出自己现有条件的过分欲望；多帮助他人。哥伦比亚大学研究人员发现，花钱买礼物送人或者捐款做善事，不仅能让人更快乐，还能提高身体免疫力。

    贪便宜。澳大利亚草原上有种奇怪的现象，每当羊群发展到一定程度，就会有大批的羊争先恐后跳下草原尽头的悬崖。这是因为，眼前的一点青草蒙蔽了它们的眼睛，每只羊都想赶到最前头吃到青草，于是你追我赶，对远处的悬崖视而不见。专家指出，这些“青草”就像我们生活中的“小便宜”，明明可有可无，却又忍不住想要得到。和朋友吃饭时习惯在买单前找个理由溜掉；今天从单位拿点曲别针，明天拿个订书机……殊不知，贪便宜成了习惯，就像口香糖粘在手上一样，想甩也甩不掉了。其实，贪来的未必是“真便宜”，不少人因此而被骗、买到假冒伪劣产品危害健康。面对“便宜”的诱惑，一定要提醒自己“没有天上掉馅饼”的事，不要因小失大。如果真地想捡便宜，做决定前最好比较一下利弊，多听听别人的意见，不要盲目出手。

    贪吃。几乎每个人都有吃撑了的经历。瑞典科学家提醒我们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，对全身的伤害会持续多年。因此，常参加饭局，饭后揉着肚子、打着饱嗝的人要警惕了。首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生指出，肉类等高脂肪、高蛋白食物很难消化，吃得过多可能导致肥胖、冠心病、糖尿病等一系列疾病。日本科学家指出，贪吃会让人长期处于疲劳状态、反应迟钝、加速大脑衰老，还可能增加患癌症的几率。中国农业大学食品学院副教授范志红提醒，吃饭在感觉可吃可不吃的时候停住最健康；一定要细嚼慢咽；每餐在固定时间吃；吃饭时间不少于20分钟；多吃豆类、魔芋等粗纤维食品。

    贪杯。“喜酒”、“饯行酒”、“庆功酒”、“满月酒”……中国人喝酒的理由五花八门，却不知过度饮酒已严重危害了我们的健康。英国科学家甚至表示，酒精给人带来的综合危害超过了毒品。天坛医院消化内科主任徐有青告诉记者，目前没有一种真正能够解酒的药物或保健品，因此酒一旦入口，对健康的损害无法避免。贪杯不仅伤肝，还会导致动脉硬化和血脂增高，也是中风的重要诱因。平时哪怕是啤酒，也不可多喝，特别是冰镇过的，更容易诱发心血管意外。如果酒量越来越大，喝少了觉得全身不舒服、容易发脾气，或早上起床后第一件事就是想喝酒，就可能有了酒依赖，需要寻求医生的帮助。

    贪睡。眼下气温回暖，正到了容易犯春困的时候。北京大学第六医院睡眠门诊张卫华博士表示，老觉得困、睡不醒与睡不着觉一样，都是健康的“敌人”。如果平日生活较规律，一到周末、节假日就赖床，很容易扰乱人体生物钟，导致身体抵抗力下降。此外，早上卧室空气混浊，长时间赖床易损害呼吸系统，时间长了，还可损害记忆力和听力。睡眠时间过长，大脑皮质抑制过久，还会造成记忆力和理解力减退；心脏活动和休息的规律也被打乱，心功能受到影响。一般情况下，成人每天睡7—8个小时比较适宜，老年人平均为6—7个小时。习惯贪睡的人，可以把闹钟的时间定得稍早一点，让铃声不断提醒，使自己清醒过来。

    贪玩。白天工作太累，晚上一下班，不少人就像得到了“特赦令”一样，恨不得将所有娱乐活动“一次玩个够”，于是有人熬夜玩游戏，有人通宵打麻将，还有人唱歌、跳舞连轴转。华南师范大学应用心理学系副教授迟毓凯指出，这种过度放纵和过度工作一样，让人身心疲惫，易导致焦虑、抑郁、脾气暴躁等情绪问题，甚至出现嗜睡、眩晕、失眠等症状。尤其通宵玩牌或打麻将时，精神长时间过度紧张，加上久坐不动，血液循环不畅，男性的性功能很容易受到影响，严重的甚至会发生猝死。要想真正放松，玩前要商量一个时间底线，时间到了互相提醒、及时停止；注意身体发出的警报，感觉疲劳困倦，就不要再勉强为之；高血压、心脏病及年纪大的人，最好不要参加打麻将等容易导致情绪波动大的娱乐活动。

    贪看。电视、电脑是人们生活中离不开的“好伙伴”，可不间断、长时间地看，对身体极为不利。英国一家健康研究中心发现，每天看电视平均3小时以上，就可能患上“电视综合征”，出现血压升高、颈部劳损、下肢酸胀、头痛、头晕、失眠多梦、心烦意乱以及因静电污染面部导致皮肤斑疹等症状。美国一份研究报告则显示，怀孕妇女若每周在电脑前工作超过20个小时，在前三个月流产的几率是其他人的2倍。专家建议，连续看电视或电脑半小时后，一定要站起来走走、闭目养神或按摩眼眶；看时要端坐在有靠背的椅子上，身体不要歪歪扭扭，更不要躺着看；最好开着窗户看电视，便于通风；看完最好洗洗脸和手，保持皮肤清洁。

    贪动。一有机会就上健身房，跑步、跳操、游泳，练得自己气喘吁吁、大汗淋漓、全身酸痛……爱运动是好事，可若是运动过度，就得不偿失了。研究表明，过量、过强的体育锻炼大量消耗热量，让乳酸等代谢物质在血液中沉积，导致心律不齐，影响肝脏功能，使肌肉酸软，非但不能增强体质，反而会适得其反。日本科学家发现，青少年过度运动，更可能导致贫血。防止贪动的关键是：每次运动别超过1小时，每周运动3—4次即可；如果锻炼结束5分钟，仍然呼吸急促、筋疲力尽，那就证明过度了；老人锻炼最好穿有减震效果的运动鞋，而不是鞋底很薄的布鞋；做蹲起等动作要放慢速度，防止血糖急速降低，导致两眼发黑和头晕。

    贪色。性生活过度、沉迷色情网站、一夜情中纵情愉悦……很多人全然忘了激情过后，会引发健康危机。北京大学第一医院泌尿外科博士王宇表示，过度沉溺声色，很容易引起生理和心理的不适，白天变得精神不振、食欲下降、头昏心慌，男性还可能出现腰痛无力、前列腺炎等；女性可能出现月经不调、盆腔感染，严重时导致性功能障碍。即使偶尔越轨，也可能给夫妻感情造成“硬伤”，而且事后担心被人发现、觉得对不起家人等后悔、自责、焦虑情绪带来的心理后遗症，常把人折磨得坐立不安。专家提醒，美好的性生活是感情生活的延续和升华，而不是单纯的生理需要。夫妻之间不要忽略情感的表达，比如早上上班前互相道个别，看电视时把头靠在丈夫肩膀上，珍惜手边的幸福，细水长流地经营，才能永远两情相悦、相伴到老。▲(●本报记者 陈芸)

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