小窍门治疗小毛病 等

http://www.100md.com 2011年3月8日 《生命时报》 2011.03.08

     小窍门治疗小毛病

    嗓子痒挠耳朵 头疼时含块冰

    身体总会出现小问题，想要快速缓解，不妨听听美国《真简单》杂志的意见。

    1.嗓子痒痒，挠挠耳朵。“耳朵神经受刺激时，会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛。”美国新泽西州耳鼻喉研究中心主任、医学博士斯科特说，“这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”

    2.鼻子不通，手指揉两眉中间。用舌头抵住上牙床，然后用手指挤压两眉中间处。美国密歇根州立大学整骨治疗医学院助教丽莎指出，这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。

    3.听不清楚，用左耳。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析，如果你在嘈杂的地方想听清楚一首轻柔的歌曲，那就把左耳贴过去，左耳朵更能分辨音乐的声音。

    4.喝多了，用手去扶稳定的物体。酒精会让你难以保持平衡，用手扶一个稳定的物体，能给你的大脑传输稳定信号，你就会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡相当敏感，比用脚撑地的方法管用得多。

    5心跳过快或过慢，吹吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，美国匹兹堡大学医务急救专家指出，这种方法可以使你的心跳回归正常。

    6.头疼，含块冰。嘴里含一块冰，用舌头抵住上牙床，越使劲，头痛好得越快。

    7.手臂发麻，摇摇头。如果你的手由于长时间保持一个姿势而发麻，那就左右摇头。手或臂膀发麻通常是由于脖子上的神经受挤压所致，所以，放松脖子上的肌肉就能缓解症状。▲

    (孙慧)

    

    皮鞋磨脚，涂点白酒

    买了一双新鞋，本想穿上臭美一番，但皮鞋磨脚，怎么办？白酒也许能解决这个问题。

    将白酒涂于鞋里磨脚的地方，等上5—15分钟，待其稍软，再穿上走一走，等到皮鞋完全干后，就不会那么磨脚了。也可以将酒喷在鞋上，手轻轻地捏揉磨脚部位，使鞋质柔软，但不可用力过猛，以免使鞋面起皱。

    天津药物研究所研究员李红珠解释说，白酒之所以有这个神奇功效，是因为其主要成分是乙醇，而皮革的主要成分是蛋白质，乙醇和蛋白质会发生反应，可以使皮革变得柔软。这时候，再穿上皮鞋撑一撑，等鞋干后皮鞋就不会那么紧了。

    此外，还有两个防磨脚的小窍门：1.如果后跟磨脚的话，可以在不穿鞋的时候，拿一个易拉罐放在后跟的位置顶一顶。或者在鞋里面塞上干净的旧衣服、袜子等，把新鞋撑起来，这样可防止皮革收缩，缓解磨脚的状况。2.穿鞋时在脚后跟等容易被磨到的部位贴上创可贴，也可以暂时缓解“皮肉之苦”。▲

    (璐瑶)

    

    打呼噜，换个软枕头

    如果你睡觉喜欢打呼噜，赶紧检查一下你的枕头是否合格。因为，排除疾病可能，枕头偏硬也可能是睡觉打呼噜的罪魁祸首。

    上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时分析，打呼噜是气流通过呼吸道时，整个气道受阻不畅而引起的振动声响。打呼噜虽然常见，但如果症状严重，可能会引起呼吸暂停，甚至猝死等严重后果。所以大家要特别注意睡觉时的用品及睡姿，而硬枕头就不适合这类人。“枕头过硬，缺乏弹性，不符合人体颈部的生理曲线，颈部在长时间用力支撑的情况下，会导致呼吸不畅，加重打呼噜的程度。”施明说，打呼噜的人适合选择不软不硬的枕头。太软的枕头弹力过强，枕下去会使颈部失去支撑，也会导致呼吸不畅。另外，枕头不要太高，一般情况下，10—12厘米为宜，差不多是拳头的一个半高度为好。这样的枕头可以把气道拉直，使气道通畅，同时脖子又不容易累，在一定程度上会减轻打呼噜的症状。

    施明还提醒，打呼噜的人睡觉时最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫，呼吸障碍也相应会减少，从而减轻打呼噜的症状。此外，床也不能太硬或太软，太硬身体容易疲劳，太软身体则会凹陷，都会影响呼吸的顺畅进行，最好选择软硬适中、弹性适度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利缓解打呼噜的症状。

    如果打鼾者有吸烟的习惯，一定要立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。▲

    (王蓉蓉)

    

    养生离不开姜汤

    配绿茶清热解暑 加盐醋舒筋活血

    俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”、“家备生姜，小病不慌”等，其实都是讲吃姜防病的功效。北京中医药大学养生室张湖德教授指出，生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效，再配上红糖、大枣、绿茶等不同辅料，妙用无穷。

    大枣姜汤：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

    红糖姜汤：红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。

    绿茶姜汤：鲜榨的姜汁可防中暑，尤其是配上清热解毒、益气舒心的绿茶，效果更佳。做法十分简单，取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可。特别适宜在盛暑与秋热交替时喝，有清热舒心的功效。

    盐醋姜汤：盛夏不少人容易得“空调病”，肩膀和腰背会遭受风、寒、湿等病邪的侵扰，特别是老人容易复发肩周炎。遇到这种情况，可熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的热姜汤敷于四肢酸痛处。

    姜汁可乐：有防寒去痰的功效，增加热量，暖胃，最适用于冬季，对防治感冒效果很好，可以祛风散寒。

    熬姜汤一般要挑选表皮没有裂口、颜色鲜艳、柔软、膨胀状态的新鲜姜，不要选起皱纹、发干发黑的生姜。生姜表皮中有较多营养成分，熬汤时，应该少去皮或不去皮，避免养分的流失。张湖德最后提醒道，生姜性味辛温，凡属阴虚火旺、目赤内热者，不宜长期食用生姜。▲

    (温思修)

    

    揉纸团摆脱鼠标手

    鼠标，灵活方便，却也让俗称“鼠标手”的腕管综合征折磨了不少人。为了尽量缓解这种不适，人们提出过很多方法，比如减少使用时间，多做手指及腕关节练习等。这里再推荐一个很有意思的方法——揉搓纸团。

    选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择，不过如果纸上有油墨，可别忘了揉完洗手。

    当然，手边没纸的时候，用你习惯的任何方法活动或者揉捏手指关节和腕关节，都能奏效。比如触摸掌心：伸展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直。动作熟练后，还可以尝试挑战一下练习的速度。

    如果上述方法都不能让症状有所改善，建议去找专业医生，考虑进一步治疗。▲ (北京大学第一医院外科副主任医师 吴涛)

    

    戴耳机时嚼点东西

    可有效减少对耳朵的伤害

    戴着耳机听音乐、广播是不少人打发时间的娱乐项目，但长期如此却很容易伤耳朵。据台湾“台视新闻”近日报道，一项研究发现，在戴耳机听音乐的同时，嘴里嚼点东西，比如口香糖，可以有效减少对耳朵的伤害。

    卫生部中日友好医院耳鼻喉科耳科主任医师刘丹丹在接受《生命时报》记者采访时说，戴耳机时，外耳道口处于封闭状态，耳机中的声音全“集中”在耳道里，长时间如此，会损伤听觉细胞，导致听觉功能下降。严重时，甚至会导致突发性耳聋。

    如果能嚼块口香糖或其他食物，就可缓解中耳与外界的大气压力。研究发现，戴着耳机嚼东西时，内耳测量到的音波压力会降低1—3分贝，可以达到保护鼓膜的效果。这与“飞机起飞与降落时感到耳朵疼，做咽唾沫、打呵欠等动作，症状就会缓解”是一个道理。

    北京医院耳鼻喉科主任宋海涛还建议，戴耳机听音乐时，音量不要太大，最好不要在地铁、公交等环境嘈杂的地方听，无形中会使收听的音量加大。每次听30—40分钟，就要休息十几分钟，连续收听不要超过2小时。

    需要注意的是，经常用耳机的人，如果出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状的，最好停止用耳机，并注意休息，如出现耳鸣以及严重的听力下降，应及时就医。▲ (秦锐)

    

    咳得厉害喝点温牛奶

    咳嗽除了喝糖浆，还有其他简单易行的疗法。据美国《读者文摘》近日报道，咳嗽得太厉害，可以喝点温牛奶以缓解症状。

    咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性动作，但长时间频繁的咳嗽，就属于病理现象了。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时说，咳得厉害时，喝一些温牛奶，能起到润肺生津的作用，缓解呼吸道黏膜的紧张状态。“杏仁露的止咳效果也不错，把牛奶或杏仁露放在微波炉里热1分钟，再加上一勺蜂蜜，趁热喝下去。”杨力说。

    杨力还推荐了“一个甜品一道汤，凉拌菜和两杯茶”的方法来止咳。适合大多数人食用的是甜品“百合炖梨”，做法是：先将20克百合下锅煮大约8分钟，再放入一个切好的梨同煮大约10分钟，出锅前放入冰糖。汤是“白萝卜白菜汤”，按照家常菜的做法即可。

    如果咳嗽有痰，还吐不出来，可以试试凉拌鱼腥草(又称折耳根)，洗净沥干后，加入酱油、盐、醋、糖、蒜等调料。另外，还可以喝一杯“桑菊茶”，做法是：桑叶10克，菊花5克，甘草5克，直接冲开水代茶饮。嗓子特别痛的，还可以加5克金银花、10克桔梗。用热毛巾擦背也能起到止咳作用。这种方法适用于风寒咳嗽的患者。▲

    (齐轩文)

    

    瘦人腰带宽一点

    小小腰带，已经逐渐从束缚衣服的单一传统功能，转变为兼有衣物装饰作用的物件。此外，它还和您的健康息息相关。

    腰带就像一个长期服役的警卫兵，能够随时监测你腰围的变化，有助于防止肥胖。另外，中国中医科学院副主任医师赵昕指出，腰带对于防止胃下垂、保护腰部和稳定腰椎也功不可没。

    不过，系腰带也有学问，不同体型的人应该选择不同宽窄的腰带。对于瘦人，特别是体质瘦弱、腰腹部纤细和内脏下垂者，应该选择宽一点的腰带，通常以宽度为5厘米左右为宜，要系得稍紧一点，这样能托住腹中器官，起到保护作用。胖人宜选用宽度为2—3厘米的窄腰带，身材中等的人选用宽度为4厘米的。但不论是哪种腰带，都忌选择材质较硬的，尤其是金属腰带。

    腰带最好系在脐部高度，或者比脐部略高一点的位置，这样能够真正起到暖腰、护内脏的作用。在松紧度上，以舒适为宜，腰带系好后，以平静呼吸时裤腰服帖、腰带与腰间还能容纳一根手指为宜。腹部胀气或吃得太饱时，腰带一定要放松一点。▲

    (徐菁菁)

    

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