别让荷尔蒙开你的小玩笑
3月8日，这个属于我们女性的节日，一早，便接到儿子的祝福，兴奋极了。随着孩子一天天成长，自己也步入中年，更年期不期而至。中午，我走进北京天坛医院举办的三八妇女健康知识大讲堂，聆听了该院妇产科主任医师冯力民教授主讲的《荷尔蒙，女人一生的朋友》，同是女性的冯力民主任结合自己的切身感受讲解了荷尔蒙的常识知识，使我认识了荷尔蒙对女性的重要性。
■荷尔蒙——生命中起至关重要的作用
荷尔蒙即为我们通常所说的“激素”，这可能是一个会引起大家担心的词汇，但实际上，它们在我们生命中起着至关重要的作用。人体分泌75种以上的荷尔蒙，每一种都扮演不同角色，各司其职。主角？配角？一个都不能少!荷尔蒙能裁决细胞应燃烧分解多少食物，释放多少能量，决定身体新陈代谢、掌控身体生长发育、提高免疫力、激励身体爆发力、协助处理压力等。荷尔蒙控制女性发育、生殖、衰老甚至性感度。荷尔蒙水平随年龄而变化，导演着不同年龄的生理特征，体内所有荷尔蒙都遵循共同的运作规律——保持一定的平衡，而且随年龄而变化，如果这种平衡被打破，身体就会出现问题，甚至带来疾病。
, http://www.100md.com
■女性荷尔蒙——女人魅力的根本
卵巢是女性荷尔蒙的来源。女性荷尔蒙主要有两种：雌激素和孕激素。女性荷尔蒙，让女人有了标志，几乎承担了女性所有的生理功能，因此可谓是女性魅力的根本所在。女性荷尔蒙随年龄而变化，可以说，如同魔术般地伴随和变换着女人一生的形象、机能和角色。
儿童期，少量女性荷尔蒙产生；青春期，女性荷尔蒙开始主导；性成熟(生育)期，女性荷尔蒙稳定旺盛；围绝经期(更年期)，女性荷尔蒙波动下降；老年期，女性荷尔蒙低落。
女性荷尔蒙能影响到女人的每个细胞，她对全身各个器官组织都有作用。但女性荷尔蒙对其他部位的作用，会更大程度上影响到女性的美丽、健康和心情。
情绪对女性荷尔蒙影响甚为重要。通常人们认为，谈恋中的女性容颜焕发，看起来更年轻。因为谈恋爱时，心情好人才会漂亮。的确，当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
, 百拇医药
分析女性荷尔蒙对皮肤的作用机制是：对抗雄激素作用所导致的皮脂分泌增多和痤疮；使细胞分裂活跃，修复受损皮肤；增加血液供应，令双颊显现出动人的红晕；减缓胶原老化，增加透明质酸合成，使皮肤具有晶莹剔透的质感，不易生皱纹。相反，女性荷尔蒙的流失，会使女性逐渐年老色衰，这是因为随着女性荷尔蒙的下降，皮肤中的胶原含量也逐渐减少，皮肤失去弹性。
■女性荷尔蒙——操纵女人的情绪和智力
女性朋友不知是否有过这样的体验，每个月总有几天感觉对自己“失去控制”，情绪时好时坏，容易发脾气，记忆力也会变差。冯主任说，其实，这也是女性荷尔蒙在开着小小的玩笑，因为她会影响我们的情绪和智力。
女性的情绪在什么时候更容易受到影响？女性荷尔蒙在每次月经前、青春期、妊娠、产后、围绝经期波动较大。
大部分女性都在忍受经前期紧张综合征：由于性激素变化，每月出现月经前烦躁、抑郁、疲劳，伴有腹部及四肢水肿、乳胀、头痛等。
, 百拇医药
例如：更年期及绝经后抑郁症，原因是雌激素水平下降时，造成中枢神经系统5-羟色胺水平下降，从而导致抑郁心境的产生，还可导致自主神经功能紊乱。
■自我调节——让女性更健康，更美丽
有什么办法能降低或消除荷尔蒙带给女性的困扰，使女性生活得更健康、更加美丽呢？冯主任说，最重要的，女性应该学会依靠自身的力量，维护体内荷尔蒙的平衡。必要时也应该在医生的指导下，掌握使用外源性荷尔蒙的方法。
靠自身的力量维持荷尔蒙平衡：第一，饮食，荷尔蒙是吃出来的，人生下来的时候就有一些荷尔蒙在人体，外界可以给予，均衡饮食可以调节荷尔蒙的平衡。
第二，运动，根据生理周期特点采用适当的运动方案，定期运动可以降低总的死亡率以及减少由心血管疾病引起的死亡。
第三，调节压力，注意休息，保证睡眠。
女性做好自我调节，还应警惕并避免影响荷尔蒙分泌的因素：不正确减肥，运动过度，滥用精神科药物，吸食毒品，酗酒等。, 百拇医药(朱丽丽)
■荷尔蒙——生命中起至关重要的作用
荷尔蒙即为我们通常所说的“激素”，这可能是一个会引起大家担心的词汇，但实际上，它们在我们生命中起着至关重要的作用。人体分泌75种以上的荷尔蒙，每一种都扮演不同角色，各司其职。主角？配角？一个都不能少!荷尔蒙能裁决细胞应燃烧分解多少食物，释放多少能量，决定身体新陈代谢、掌控身体生长发育、提高免疫力、激励身体爆发力、协助处理压力等。荷尔蒙控制女性发育、生殖、衰老甚至性感度。荷尔蒙水平随年龄而变化，导演着不同年龄的生理特征，体内所有荷尔蒙都遵循共同的运作规律——保持一定的平衡，而且随年龄而变化，如果这种平衡被打破，身体就会出现问题，甚至带来疾病。
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■女性荷尔蒙——女人魅力的根本
卵巢是女性荷尔蒙的来源。女性荷尔蒙主要有两种：雌激素和孕激素。女性荷尔蒙，让女人有了标志，几乎承担了女性所有的生理功能，因此可谓是女性魅力的根本所在。女性荷尔蒙随年龄而变化，可以说，如同魔术般地伴随和变换着女人一生的形象、机能和角色。
儿童期，少量女性荷尔蒙产生；青春期，女性荷尔蒙开始主导；性成熟(生育)期，女性荷尔蒙稳定旺盛；围绝经期(更年期)，女性荷尔蒙波动下降；老年期，女性荷尔蒙低落。
女性荷尔蒙能影响到女人的每个细胞，她对全身各个器官组织都有作用。但女性荷尔蒙对其他部位的作用，会更大程度上影响到女性的美丽、健康和心情。
情绪对女性荷尔蒙影响甚为重要。通常人们认为，谈恋中的女性容颜焕发，看起来更年轻。因为谈恋爱时，心情好人才会漂亮。的确，当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
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分析女性荷尔蒙对皮肤的作用机制是：对抗雄激素作用所导致的皮脂分泌增多和痤疮；使细胞分裂活跃，修复受损皮肤；增加血液供应，令双颊显现出动人的红晕；减缓胶原老化，增加透明质酸合成，使皮肤具有晶莹剔透的质感，不易生皱纹。相反，女性荷尔蒙的流失，会使女性逐渐年老色衰，这是因为随着女性荷尔蒙的下降，皮肤中的胶原含量也逐渐减少，皮肤失去弹性。
■女性荷尔蒙——操纵女人的情绪和智力
女性朋友不知是否有过这样的体验，每个月总有几天感觉对自己“失去控制”，情绪时好时坏，容易发脾气，记忆力也会变差。冯主任说，其实，这也是女性荷尔蒙在开着小小的玩笑，因为她会影响我们的情绪和智力。
女性的情绪在什么时候更容易受到影响？女性荷尔蒙在每次月经前、青春期、妊娠、产后、围绝经期波动较大。
大部分女性都在忍受经前期紧张综合征：由于性激素变化，每月出现月经前烦躁、抑郁、疲劳，伴有腹部及四肢水肿、乳胀、头痛等。
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例如：更年期及绝经后抑郁症，原因是雌激素水平下降时，造成中枢神经系统5-羟色胺水平下降，从而导致抑郁心境的产生，还可导致自主神经功能紊乱。
■自我调节——让女性更健康，更美丽
有什么办法能降低或消除荷尔蒙带给女性的困扰，使女性生活得更健康、更加美丽呢？冯主任说，最重要的，女性应该学会依靠自身的力量，维护体内荷尔蒙的平衡。必要时也应该在医生的指导下，掌握使用外源性荷尔蒙的方法。
靠自身的力量维持荷尔蒙平衡：第一，饮食，荷尔蒙是吃出来的，人生下来的时候就有一些荷尔蒙在人体，外界可以给予，均衡饮食可以调节荷尔蒙的平衡。
第二，运动，根据生理周期特点采用适当的运动方案，定期运动可以降低总的死亡率以及减少由心血管疾病引起的死亡。
第三，调节压力，注意休息，保证睡眠。
女性做好自我调节，还应警惕并避免影响荷尔蒙分泌的因素：不正确减肥，运动过度，滥用精神科药物，吸食毒品，酗酒等。, 百拇医药(朱丽丽)