软瘾偷走的不止是时间
生活中我们常沉溺于某种行为或习惯，在获取短暂的快乐之后，也麻痹了我们的真实感受。
■ 首席记者 晨露
杨雪是公务员，快要英语职称考试了，所以决定每天回家饭后看学习资料。说到却很难做到。杨雪回家一进门，先开电视，不管换衣服还是做饭，其实并不看电视，就是下意识需要电视的陪伴。吃饭电视也开着，吃完饭自然而然地就去看电视剧了。即使电视剧不好看，杨雪也好像被施了魔法一样坐在电视前不愿离开，好像只有这样才是放松，这一放松就到了10点多。几个星期过去了，什么书都没看，杨雪也发现自己这个“毛病”很难改。
杨雪的同事小艾喜欢网络购物，不管上班还是回家都会挂在网上不停地比较、评价、与其他网友交流。往往买回来一大堆没有用的东西，而且耗费了大量的时间，最重要的是最近小艾感觉自己颈椎不太舒服。
不光女人们有这些不算心理问题的“毛病”，就是男士也一样。杨雪的老公是高校老师，喜欢看报纸杂志，每天回家脱了鞋子就翻报纸，晚饭好了看不完《参考消息》也不动弹。吃完晚饭就习惯性地看汽车杂志和足球杂志，直到杨雪放下遥控器，他才会从杂志中走出来，看看《体育新闻》……周而复始的生活，似乎没什么错，但是又好像出了问题。
前不久，美国著名心理学家JudithWright把这些情况定义为软瘾。所谓“软瘾”，可以是日常生活中的任何行为和习惯，这些行为习惯不同于对毒品、赌博或者酒精的那种无法自拔的沉迷，甚至看上去好像没什么危害。然而，一旦我们过度沉溺其中，在获取短暂的快乐之后，它更多的是在榨取我们的时间、精力，麻痹真实的情感，使我们远离自己真正想要的生活，甚至失去健康。根据美国临床心理学领域享有盛名的赖特学院的一项调查，91%的美国人患有软瘾，其中拖延、过度看电视在调查中名列榜首。
为什么越来越多的人存在软瘾？在困难和压力面前，人会自然地希望回避，虽然明知看电视、咬指甲不好，但总能体验到一些快感，暂时转移了压力并缓解情绪。北京大学学生心理健康与咨询中心的心理治疗师聂晶解释说，每个人都会形成自己转移压力的方式，有些人在休息、放松之后能够很好地控制自己去面对事实，解决问题；有些人可能意志差一些，缺乏较强的自制力，也或者面临的压力太大而长久地沉溺于某些行为中不能自拔。杨雪依赖电视，是因为她看电视就是她心里这一天最没有压力的时候。
必须注意的是，软瘾中大部分都造成久坐的事实。人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病等等。, http://www.100md.com
■ 首席记者 晨露
杨雪是公务员，快要英语职称考试了，所以决定每天回家饭后看学习资料。说到却很难做到。杨雪回家一进门，先开电视，不管换衣服还是做饭，其实并不看电视，就是下意识需要电视的陪伴。吃饭电视也开着，吃完饭自然而然地就去看电视剧了。即使电视剧不好看，杨雪也好像被施了魔法一样坐在电视前不愿离开，好像只有这样才是放松，这一放松就到了10点多。几个星期过去了，什么书都没看，杨雪也发现自己这个“毛病”很难改。
杨雪的同事小艾喜欢网络购物，不管上班还是回家都会挂在网上不停地比较、评价、与其他网友交流。往往买回来一大堆没有用的东西，而且耗费了大量的时间，最重要的是最近小艾感觉自己颈椎不太舒服。
不光女人们有这些不算心理问题的“毛病”，就是男士也一样。杨雪的老公是高校老师，喜欢看报纸杂志，每天回家脱了鞋子就翻报纸，晚饭好了看不完《参考消息》也不动弹。吃完晚饭就习惯性地看汽车杂志和足球杂志，直到杨雪放下遥控器，他才会从杂志中走出来，看看《体育新闻》……周而复始的生活，似乎没什么错，但是又好像出了问题。
前不久，美国著名心理学家JudithWright把这些情况定义为软瘾。所谓“软瘾”，可以是日常生活中的任何行为和习惯，这些行为习惯不同于对毒品、赌博或者酒精的那种无法自拔的沉迷，甚至看上去好像没什么危害。然而，一旦我们过度沉溺其中，在获取短暂的快乐之后，它更多的是在榨取我们的时间、精力，麻痹真实的情感，使我们远离自己真正想要的生活，甚至失去健康。根据美国临床心理学领域享有盛名的赖特学院的一项调查，91%的美国人患有软瘾，其中拖延、过度看电视在调查中名列榜首。
为什么越来越多的人存在软瘾？在困难和压力面前，人会自然地希望回避，虽然明知看电视、咬指甲不好，但总能体验到一些快感，暂时转移了压力并缓解情绪。北京大学学生心理健康与咨询中心的心理治疗师聂晶解释说，每个人都会形成自己转移压力的方式，有些人在休息、放松之后能够很好地控制自己去面对事实，解决问题；有些人可能意志差一些，缺乏较强的自制力，也或者面临的压力太大而长久地沉溺于某些行为中不能自拔。杨雪依赖电视，是因为她看电视就是她心里这一天最没有压力的时候。
必须注意的是，软瘾中大部分都造成久坐的事实。人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病等等。, http://www.100md.com