产后新妈妈坐月子，营养是个大问题，有的新妈妈为了产后身材的恢复，在月子期间不敢吃任何营养类的食物，其实新妈妈在月子期间也需摄入足够的营养，特别是母乳喂养的新妈妈。要想吃得有营养，又想身体不发胖，上期为您呈现了产后1～9天的月子食谱，这一期为您奉上产后10～14天的月子食谱，供新妈妈们参考。

    产后第10天的月子食谱

    AM 08：00

    红薯粥、鸡蛋羹

    制作方法：红薯去皮洗净，米淘净，两煮一同入锅，加适量清水煮成稀粥即可。

    推荐理由：健脾养胃、益气通乳、润肠通便，适宜产后缺乳的妈妈饮用。

    AM 10：00

    鲜桃

    制作方法：用盐水把桃毛洗净，可用开水烫—下食用。

    推荐理由：桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于气血亏虚，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

    AM 12：00

    馒头、清炒油麦菜、珍珠三鲜

    制作方法：

    清炒油麦菜：将油麦菜洗净切成段：坐锅点火，待油热后葱姜煸出香味，加入油麦菜翻炒，再倒入蒜末、鸡精即可。

    推荐理由：油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

    珍珠三鲜：鸡胸肉剁成泥 ......