健美操对女大学生的锻炼价值
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2011年3月15日
健美操是融音乐、舞蹈、体操为一体的身体练习。与艺术体操、花样游泳、自由体操等具有音乐伴奏的体育项目相比，健美操的音乐因其动作、风格特点的需要，而更强调旋律的激昂振奋、节奏的鲜明强劲。健美操的音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐，加之讲力度、求速度、变化快、节奏感强的肢体动作，使健美操体现出鲜明的律动，充满着青春活力，对女大学生锻炼的价值有以下几点：
一、对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感，人体感应器官在受到多次刺激后。一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能、适应节奏。健美操的教学实践也证明，初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐并有节奏地运动。然而，通过多次的练习后，学生都能随音乐有节奏地运动，并能熟练地跳一两套完整的健美操。
二、益于丰富想象力和创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象力和创造力，根据音乐特点，随意发挥。
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三、提高人的注意力
注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是在实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣，对新奇的事物比较容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求：可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内，即可将注意力集中到健美操运动上来。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善的。
四、锻炼人顽强的意志
意志是人类的一种复杂、高级形式的意向，是人们在社会实践活动中，为了满足其追求的需要，确定目的并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调、柔韧素质差、无法做到位、体力跟不上等，但健美操可以其独特的魅力吸引练习者克服困难，咬紧牙关坚持下去。良好的意志品质，正是在教育和学习中逐渐形成的。
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五、能练就翩翩风度，陶冶美的情操
健美操音乐是一门特殊的艺术，它利用不同风格的音乐，给人以不同的享受和美感，不仅可以活跃气氛，还让人们感到紧张而又松弛，虽然累但不疲倦，虽然流汗却感到轻松。音乐就像指挥棒一样，通过对动作的节奏和力度的影响，使练习者不停地处在兴奋、愉快的运动之中，不由自主地融入节奏之中。
六、增强人的自信心和奋发向上的精神
自我概念是个体主观上关于自己的看法和感觉的总和。健美操鼓励人们去体验自己面对新的动作和完成新任务的能力，人在运动中用行为一次次地证明自己的能力。积极的自我概念依赖于愉快而自主支配的健身活动，因此健美操有助于自我概念的形成。大学生通过参加健美操，特别是参加自己喜欢和擅长的，会在身体完成各种动作的过程中，在与同伴默契的配合中，或在掌握一套动作组合后，得到一种非常美妙的快感和心理上的满足。同时，自尊心、自信心和自豪感在不同程度上也得到了满足。
七、宣泄压抑的情绪
从现代医学方面来讲，利用音乐和人的特殊关系来改善人的健康状态，是非常理想的自然疗法。它有助于消除心理防御，帮助唤醒曾经忘却的记忆，对压抑的情绪有直接宣泄的作用。优美的音乐声波作用于大脑，可通过神经体液的调节，加速人体的新陈代谢，改善器官活动。使人精力充沛、精神饱满。, http://www.100md.com(蜚文明)
一、对音乐节奏的感受力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感，人体感应器官在受到多次刺激后。一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能、适应节奏。健美操的教学实践也证明，初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐并有节奏地运动。然而，通过多次的练习后，学生都能随音乐有节奏地运动，并能熟练地跳一两套完整的健美操。
二、益于丰富想象力和创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象力和创造力，根据音乐特点，随意发挥。
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三、提高人的注意力
注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是在实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣，对新奇的事物比较容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求：可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内，即可将注意力集中到健美操运动上来。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善的。
四、锻炼人顽强的意志
意志是人类的一种复杂、高级形式的意向，是人们在社会实践活动中，为了满足其追求的需要，确定目的并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调、柔韧素质差、无法做到位、体力跟不上等，但健美操可以其独特的魅力吸引练习者克服困难，咬紧牙关坚持下去。良好的意志品质，正是在教育和学习中逐渐形成的。
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五、能练就翩翩风度，陶冶美的情操
健美操音乐是一门特殊的艺术，它利用不同风格的音乐，给人以不同的享受和美感，不仅可以活跃气氛，还让人们感到紧张而又松弛，虽然累但不疲倦，虽然流汗却感到轻松。音乐就像指挥棒一样，通过对动作的节奏和力度的影响，使练习者不停地处在兴奋、愉快的运动之中，不由自主地融入节奏之中。
六、增强人的自信心和奋发向上的精神
自我概念是个体主观上关于自己的看法和感觉的总和。健美操鼓励人们去体验自己面对新的动作和完成新任务的能力，人在运动中用行为一次次地证明自己的能力。积极的自我概念依赖于愉快而自主支配的健身活动，因此健美操有助于自我概念的形成。大学生通过参加健美操，特别是参加自己喜欢和擅长的，会在身体完成各种动作的过程中，在与同伴默契的配合中，或在掌握一套动作组合后，得到一种非常美妙的快感和心理上的满足。同时，自尊心、自信心和自豪感在不同程度上也得到了满足。
七、宣泄压抑的情绪
从现代医学方面来讲，利用音乐和人的特殊关系来改善人的健康状态，是非常理想的自然疗法。它有助于消除心理防御，帮助唤醒曾经忘却的记忆，对压抑的情绪有直接宣泄的作用。优美的音乐声波作用于大脑，可通过神经体液的调节，加速人体的新陈代谢，改善器官活动。使人精力充沛、精神饱满。, http://www.100md.com(蜚文明)