齐白石 养生七戒 等
齐白石 养生七戒
齐白石是我国颇具盛名的书画家和金石家，也是当代的老寿星，享近百岁之高龄，他为何如此高寿呢？这与他常年信守“七戒”是分不开的。
戒酒：齐老高龄时，常常收到酒宴请柬，可他每每以“谢谢，不会用酒”来笑答谢绝。
戒烟：齐老一生，从不吸烟，家中也不备烟，友人来访，均以清茶相待。
戒喜：齐老的书画珍品享有盛名，即使选入国际画展，他也隐乐于衷，镇静如恒，以防乐极生悲。
戒悲愤：齐老一生豁达开朗，从不因个人得失悲愤恼怒。
戒空思：除作品构思外，不空思、幻想。
戒懒惰：齐老凡能自己操办的事，决不求助他人，全靠自己劳作。
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戒空度：齐老常说：“一日不学，吝混一天”。他每天坚持学习，乐在其中。▲
(潘琪摘自《北京777健康网》)
臧克家 爱吃老四样
大葱、大蒜、咸菜、花生米
臧克家是我国著名诗人和散文家。99岁高龄的他，养生方法和“四”有关。
饮食老四样。臧老是山东人，他喜欢吃的东西是“老四样”：大葱、大蒜、咸菜和花生米。他从不吃补品，烟、酒从不沾唇，对大鱼大肉、山珍海味也不喜欢。他说：“自家饭菜最养人，如果说我的饮食有特殊之处，除了刚才说过的那‘老四样’外，就是每天晚上要喝一碗杂粮粥。大米、小米、红豆、黑米各抓一把，夏天加绿豆，冬天加红枣，美极了。”
, 百拇医药
散步四十分。臧老一年四季除偶尔病卧在床外，每天清晨坚持外出散步、练操40分钟。他认为散步简单有效，不用花钱，既能促进消化，又能了解社会。
(万青青摘《养生保健指南 》)
宋庆龄 永远淡定的美
宋庆龄的美丽端庄世人皆知。在《宋庆龄画传》中有这样一段关于宋庆龄美的描述:“皮肤细嫩，看上去是那么娇柔、纤弱。她的五官端正，下嘴唇微翘，眼睛里流露出温柔、遐思的神情，她似乎正从遥远的地方悲哀地观察着事态人情，为当时的中国正遭受着的苦难而伤感。她谦和、文雅，与霭龄和美龄骨子里的那种自命不凡、傲气逼人完全不同。她办事有条不紊，就是在梳妆打扮上也很容易显示出来。”
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一次，一位宋庆龄的好朋友问她：“您最大的美容秘诀是什么？”她告诉朋友：“不为外面的花花世界迷惑，心平气和地面对一切，这样才会有美好的内心世界，这样才会更加美丽。”
经过多年的风雨洗礼过后，宋庆龄依然保持着那种高贵、清丽的美。她的脸上从没有皱纹，直到80多岁，她看上去还像60岁的人。内在的平静是宋庆龄保持美丽的源泉，是她内心的一种反映，它的外在表现是一种爱。这种爱不是狭窄的、自私的，而是博大的、无私的。这种内心的平静来自热爱自己的民族，来自热爱大众百姓。岁月一直带不走宋庆龄的美丽，她年轻时是美人，年老时依然很美。那是一种内在的、有巨大精神力量的美，是年龄所不能取代的。
在纷扰复杂的世界里，要保持内在的平静，那是一件很不容易的事。宋庆龄认为，要保持内心平静，就必须学会寻找平衡感，找到精神的支撑，这样才能保持内心平静，才能在生活中寻得真正而持久的美。▲
(倪明娟摘自《老年网》)
, 百拇医药
乾隆 喜欢泡脚(媒体纵览)
隆皇帝在位60年，活了89岁，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的养生，将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”。“晚间一盆汤”是指在中国有着悠久历史的足浴。
乾隆足浴的操作方法为：取一只较深的水盆，其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水，将双脚泡入水盆中，并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，从脚背逐渐按摩至脚心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒适。
乾隆足浴时，需要随时向盆中加入热水，以确保足够的足浴时间，发挥最佳的保健效果。足浴时，他还经常要求在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，这会让足浴保健效果更佳。
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足浴的保健功效中医早有发现。根据一年中的季节变化，人们将足浴的功效总结为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。
现代研究认为，乾隆的长寿与他的泡脚习惯有很大关系。在进行足浴时，脚部皮肤上的神经感受器受到水温的刺激，这种刺激可通过神经传导至内脏器官，从而起到调节内脏功能的作用。在临睡前用热水进行足浴，可对中枢神经系统产生一种温和的刺激，促使大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄，从而缓解或消除疲劳感。因此，中老年人经常进行足浴，可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。▲
(刘东良摘自《长沙晚报》)
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郑少秋 多吃多动多唱
“永远的楚香帅”郑少秋已经64岁，但荧幕上的他依然英俊挺拔、健步如飞，举手投足魅力十足，当被问及养生秘诀为何？郑少秋说：“吃得多、动得多、唱得多，三多让我精力充沛。”
他的夫人也证实：“郑少秋吃得很多，喜欢吃鱼、青菜、爱煲汤，爱美食，不碰肥肉。”此外，工作对他也很重要，“男人不能没有事业，最重要就是工作，我眼睛一睁开就开始工作，排舞练歌，这需要很大的运动量，数十年如一日，我有时觉得自己像是一头牛。”
虽自比是一头牛，郑少秋其实乐在其中，他说：“写作的人天天都要动笔，不然笔会钝，练武的人则功夫一日不能废，否则武功荒疏，我能让舌尖和喉咙永远处在最顺畅的状态，就是天天开口唱。”
郑少秋也透露了夫人官晶华永保细腰的秘密，“她也是一直跳、一直动，各种舞都跳。”夫妻俩特别喜欢一起运动，常保年轻的心态和活跃的体力，这样一来，岁月的痕迹就很难上身。▲
(韩希摘自“凤凰网”)
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齐白石是我国颇具盛名的书画家和金石家，也是当代的老寿星，享近百岁之高龄，他为何如此高寿呢？这与他常年信守“七戒”是分不开的。
戒酒：齐老高龄时，常常收到酒宴请柬，可他每每以“谢谢，不会用酒”来笑答谢绝。
戒烟：齐老一生，从不吸烟，家中也不备烟，友人来访，均以清茶相待。
戒喜：齐老的书画珍品享有盛名，即使选入国际画展，他也隐乐于衷，镇静如恒，以防乐极生悲。
戒悲愤：齐老一生豁达开朗，从不因个人得失悲愤恼怒。
戒空思：除作品构思外，不空思、幻想。
戒懒惰：齐老凡能自己操办的事，决不求助他人，全靠自己劳作。
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戒空度：齐老常说：“一日不学，吝混一天”。他每天坚持学习，乐在其中。▲
(潘琪摘自《北京777健康网》)
臧克家 爱吃老四样
大葱、大蒜、咸菜、花生米
臧克家是我国著名诗人和散文家。99岁高龄的他，养生方法和“四”有关。
饮食老四样。臧老是山东人，他喜欢吃的东西是“老四样”：大葱、大蒜、咸菜和花生米。他从不吃补品，烟、酒从不沾唇，对大鱼大肉、山珍海味也不喜欢。他说：“自家饭菜最养人，如果说我的饮食有特殊之处，除了刚才说过的那‘老四样’外，就是每天晚上要喝一碗杂粮粥。大米、小米、红豆、黑米各抓一把，夏天加绿豆，冬天加红枣，美极了。”
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散步四十分。臧老一年四季除偶尔病卧在床外，每天清晨坚持外出散步、练操40分钟。他认为散步简单有效，不用花钱，既能促进消化，又能了解社会。
(万青青摘《养生保健指南 》)
宋庆龄 永远淡定的美
宋庆龄的美丽端庄世人皆知。在《宋庆龄画传》中有这样一段关于宋庆龄美的描述:“皮肤细嫩，看上去是那么娇柔、纤弱。她的五官端正，下嘴唇微翘，眼睛里流露出温柔、遐思的神情，她似乎正从遥远的地方悲哀地观察着事态人情，为当时的中国正遭受着的苦难而伤感。她谦和、文雅，与霭龄和美龄骨子里的那种自命不凡、傲气逼人完全不同。她办事有条不紊，就是在梳妆打扮上也很容易显示出来。”
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一次，一位宋庆龄的好朋友问她：“您最大的美容秘诀是什么？”她告诉朋友：“不为外面的花花世界迷惑，心平气和地面对一切，这样才会有美好的内心世界，这样才会更加美丽。”
经过多年的风雨洗礼过后，宋庆龄依然保持着那种高贵、清丽的美。她的脸上从没有皱纹，直到80多岁，她看上去还像60岁的人。内在的平静是宋庆龄保持美丽的源泉，是她内心的一种反映，它的外在表现是一种爱。这种爱不是狭窄的、自私的，而是博大的、无私的。这种内心的平静来自热爱自己的民族，来自热爱大众百姓。岁月一直带不走宋庆龄的美丽，她年轻时是美人，年老时依然很美。那是一种内在的、有巨大精神力量的美，是年龄所不能取代的。
在纷扰复杂的世界里，要保持内在的平静，那是一件很不容易的事。宋庆龄认为，要保持内心平静，就必须学会寻找平衡感，找到精神的支撑，这样才能保持内心平静，才能在生活中寻得真正而持久的美。▲
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隆皇帝在位60年，活了89岁，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的养生，将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”。“晚间一盆汤”是指在中国有着悠久历史的足浴。
乾隆足浴的操作方法为：取一只较深的水盆，其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水，将双脚泡入水盆中，并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，从脚背逐渐按摩至脚心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒适。
乾隆足浴时，需要随时向盆中加入热水，以确保足够的足浴时间，发挥最佳的保健效果。足浴时，他还经常要求在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，这会让足浴保健效果更佳。
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足浴的保健功效中医早有发现。根据一年中的季节变化，人们将足浴的功效总结为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。
现代研究认为，乾隆的长寿与他的泡脚习惯有很大关系。在进行足浴时，脚部皮肤上的神经感受器受到水温的刺激，这种刺激可通过神经传导至内脏器官，从而起到调节内脏功能的作用。在临睡前用热水进行足浴，可对中枢神经系统产生一种温和的刺激，促使大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄，从而缓解或消除疲劳感。因此，中老年人经常进行足浴，可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。▲
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郑少秋 多吃多动多唱
“永远的楚香帅”郑少秋已经64岁，但荧幕上的他依然英俊挺拔、健步如飞，举手投足魅力十足，当被问及养生秘诀为何？郑少秋说：“吃得多、动得多、唱得多，三多让我精力充沛。”
他的夫人也证实：“郑少秋吃得很多，喜欢吃鱼、青菜、爱煲汤，爱美食，不碰肥肉。”此外，工作对他也很重要，“男人不能没有事业，最重要就是工作，我眼睛一睁开就开始工作，排舞练歌，这需要很大的运动量，数十年如一日，我有时觉得自己像是一头牛。”
虽自比是一头牛，郑少秋其实乐在其中，他说：“写作的人天天都要动笔，不然笔会钝，练武的人则功夫一日不能废，否则武功荒疏，我能让舌尖和喉咙永远处在最顺畅的状态，就是天天开口唱。”
郑少秋也透露了夫人官晶华永保细腰的秘密，“她也是一直跳、一直动，各种舞都跳。”夫妻俩特别喜欢一起运动，常保年轻的心态和活跃的体力，这样一来，岁月的痕迹就很难上身。▲
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