第五章 任继学：强身健体有法循，日常生活多留心

    任继学，1926年1月出生于吉林省扶余县(现名三岔河)，15岁从师吉林名医宋景峰先生，学成后投身革命，救治伤员。新中国成立之后，他先后在吉林省中医进修学校(长春中医药大学前身)、北京中医学院(北京中医药大学)举办的教学研究班进修学习，并于1960年毕业。现任长春中医药大学终身教授。

    从医60余年，任老在学术上不断创新，先后提出了内科杂病伏邪理论；脑出血从淤论治；《内经》道学内涵、象学内涵；真心痛清解化淤，兼调肝肾证治理论；脏器脏真病机、权变法等多种中医理论体系，以及薄厥、心包络病、肺胀、胆胀等27种常见病症的证治体系。同时，还完成了新学科中医急诊学的体系构建和急症医疗中心、心脑急症专科专病的建设工作。由于成绩突出，任老先后获得10余项国家级奖励，在2004年被国家授予白求恩奖章，并于2009年荣获“国医大师”称号。

    1、冬季健身，方法不对反伤身

    大师手记

    太阳不出来你不要出去，冬三月此谓闭藏。冬天是闭藏，水冻地坼，无扰乎阳，这是什么意思，就是闭藏，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以到冬天闭藏的时候，早卧晚起，必待日光。

    ——摘自《中华医药》

    国医释读

    现代人对养生保健越来越重视，即使在冬季也有很多人积极进行体育锻炼。当然，这是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。关于冬季健身，任继学教授根据中医学理论，提出了以下几点要求：

    1.以室内运动为主，偶尔出门让严寒沐浴脸庞

    任老认为，冬天还是以室内运动为主，但也不妨偶尔到室外走动走动，让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。他说：“五脏精华之血，六腑清阳之气皆诸于面。所以你看，一接触血脉呀、腠理呀，毛窍都收缩起来。我让你在里头收敛起来，来抵抗寒气，你外边冷，里边是热的，所以它不受伤。”

    2.室外运动，等太阳露头再出门

    任老指出，冬三月是闭藏的季节，水冻地坼，无扰乎阳，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以这个季节早卧晚起，太阳不出来不要出门。

    3.冬天运动，尽量不要出汗

    任老认为，在冬天只要一出汗就会伤阳，就会伤心。这是因为，汗是心之液，出汗就把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的。所以，冬天室外运动，不能跑，不能跳，最好太阳出来慢慢走，慢慢溜达。

    健康回音壁

    除了任老告知我们的健身法则，在冬季锻炼 ......