夏练五禽戏更健康
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2011年4月1日
五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作，新编的简化五禽戏，每戏只有两个动作，其动作分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。
练熊戏调理脾胃：练熊戏时，要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
练虎戏缓解腰背痛：练虎戏可增强华佗挟脊穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。
练鹿戏缩减腰围：鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，使腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有助于缩减腰围，保持苗条身材。
练猿戏增强心肺功能：猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状。
练鸟戏预防关节炎：练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。 (徐大成)
, 百拇医药
练熊戏调理脾胃：练熊戏时，要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
练虎戏缓解腰背痛：练虎戏可增强华佗挟脊穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。
练鹿戏缩减腰围：鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，使腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有助于缩减腰围，保持苗条身材。
练猿戏增强心肺功能：猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状。
练鸟戏预防关节炎：练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。 (徐大成)
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