“奔四”的男士最郁闷 等
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“奔四”的男士最郁闷
小动作可帮忙减压
日前，中国员工帮助计划与职业心理健康论坛在京召开。北京师范大学心理系副教授张西超透露，最近五年的调查显示，中国55岁以上的职业人群幸福感最强，而幸福感最差的则是35岁至40岁之间的中年人。数据显示，按照性别划分，女性压力感几年来基本变化不大，但男性的压力感一直在增加。按照年龄来分，35岁以上的男性成为最“郁闷”群体。
运动能减压 过量反无效
事业上的困惑、职场上的压力使得男人们很“郁闷”，喝酒寻欢、打牌赌钱，甚至婚外情等等，都可以让男人得到及时的减压，但是专家还是认为运动是最好的减压手段。据了解，运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
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一向对大众压力问题有所研究的著名心理学家陶思璇指出，减压运动必须适量，过量反而会无效，甚至增大压力。如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。
捏耳垂划圆圈当时就减压
当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。另外，山东省千佛山医院营养科主任杜惠真告诉记者，富含维生素C的食物都有减压的作用，例如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。
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陶思璇认为，运动和饮食需要长期坚持能够达到长期减压目的，如果面对工作现有压力，可以做一些小动作减缓即时内心压力。很多运动员都喜欢咀嚼口香糖，实际上是一种减压方式。咀嚼口香糖等减压方法已不仅局限于运动员，很多普通人也通过咀嚼口香糖减压，咀嚼口香糖能够增强α脑波，降低唾液皮质醇水平的这一科学机理也已被越来越多的人所接受。另外，一些小动作也能起到减压效果。做捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10，这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
九大秘诀助你远离中年秃顶
■ 新华
随着生活节奏的加快和生活方式的改变，脱发的中年男人越来越多，造成脱发的原因是多方面的，产生脱发的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要预防脱发的秘诀在手，啥也不必怕。
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秘诀一：梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
秘诀二：洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4～7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
秘诀三：合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
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秘诀四：除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
秘诀五：不要用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。
秘诀六：注意帽子、头盔的通风
头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
秘诀七：戒烟
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吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
秘诀八：节制饮酒
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
秘诀九：空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
如果你在生活细节上注意了上述的九大秘诀，那么脱发带来的烦恼将远离你的视线。
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“人生从八十岁开始”
■ 唐厚梅
“人生从八十岁开始”，我常回味冰心老人的这句名言。
冰心是中国文坛的老寿星。我想，她的这句话并非仅是简单地指寿数的长短，而主要是诠释她对生命意义的独特理解。从一定意义上说，这是她朴素而壮丽的人生宣言。
阅读冰心的作品，给人感受最深的便是一个“爱”字。从她最早的《寄小读者》系列通讯，到后来的大量作品，都始终洋溢着浓郁的爱意。爱孩子、爱父母、爱亲人、爱人民、爱祖国、爱我们这个赖以生存的世界，是冰心作品永恒的主题。从她的这句话体味，还有一种更为深沉的爱被人们忽略了：那就是热爱生活、热爱生命、热爱自己。从创作的人本角度透视，这才是她最富活力也是最富魅力之处。正因为如此，她才有“人生从八十岁开始”的感悟。
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人生如修炼，是一次艰难的跋涉，就像唐僧去西天取经，要经过九九八十一难，饱经风霜雨雪，阅尽日月星辰，经过了脱胎换骨式的磨砺，脱尽凡尘世俗，从平庸走向崇高，从复杂回归单纯，将人生的理解认识升华到一个真正空明澄澈的境界，才有可能领略到真理殿堂的华光异彩，发现生命的本质和真谛。
从这个视角去看老人，老人像什么呢？
老人是根深叶茂本固枝荣的精神大树。正是有了他们，我们的社会才有高远深邃的思想蓝天。
老人是博大精深摇曳多姿的文化经典。正是有了他们，我们的社会才有源远流长的文明长河。
老人是横亘江河穿越峡谷的岁月桥梁。正是有了他们，我们的社会才可以顺利完成历史和现实的隆重交接。
老人是坚实质朴沉默无言的铺路基石。正是有了他们，我们的社会才有了通往辉煌未来的宽敞大道。
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飘飞的日子使老人离自己原来的工作岗位越来越远，悉心体味，伴随着时代车轮不可阻挡地滚滚飞驰，每一个中年人甚至年轻人却离他们越来越近。
人，都是会老的。人生百年，转眼一瞬。尊敬、尊重、热爱、关心我们的老人，同样是尊敬、尊重、热爱、关心我们自己。
当然，年轻是最宝贵的财富，是最富有创造力的阶段。初生牛犊不怕虎，世界上的许多奇迹都是年轻人创造的。冰心老人在文学史上的辉煌成就，也是在年轻时期奠定的厚实基础。虽说人生从八十岁开始，并不是说到了八十岁以后才去奋斗，只有从小就坚持不懈地一步一个脚印地走好人生之路，才有希望到晚年领略到生命的灿烂之光。否则，即使活到百岁，也很可能依然是个糊涂虫!
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郎才女貌易诱发“中年危机”
■ 荣 生
郎才女貌，千百年来演绎了无数才子佳人的佳话。随着时间的推移，如今这种选择和搭配已经成了埋藏着婚姻危机的诱因了，屡屡出现的婚姻“中年危机”，就是这种组合的直接反应。
我们知道，郎才一般通过男人的事业、金钱和地位反 映出来，而女貌就不要多 说了。但是，很久以来我们都忽略了这两个因素的基本属性，这就是郎才的“才”是靠后天获得，是一个人的智力水平外加努力而获得的，它的一个重要特征就是，随着时间的推移而越发增加，与时间成正比关系。而女貌的“貌”，是一种先天因素，是爹娘恩赐的，容貌的一个最大特征是随时间推移而日益衰减，直至最终消失。
男人的“才”和女人的“貌”，随着时间推移，向着两个方向发展，一个向高处发展，一个日渐衰退，一般到了45岁左右，剪刀差就大到高峰了。在婚姻问题上，从来就讲究对等，差别就意味着破绽。如今40多岁事业上成功的男人，无形中就成了很多年轻女孩追逐的对象，随时都有可能使婚姻陷入危机。
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虽然任何一种搭配都有不稳定的婚姻出现，但是，相对来说，两人的条件差距越小，其婚姻的稳定性就越强。一个普通男人得到一个容貌平平的女人也许会厮守到老。反过来差距越大，特别是随着时间的推移差距不断扩大的话，就肯定潜伏着危机。相对于其他的组合，“郎才女貌”已绝非是最佳婚姻组合了。
“小动作”反应大问题
■ 邓月海
英国科学家在整合多项研究成果后发现：握手力度、步行速度、单腿站立保持平衡的能力，以及从椅子上站起所需的时间等日常生活中的“小动作”，可以反映一个人能否长寿。他们认为，握手有力不仅是一个人自信的标志，也是长寿的征象之一。
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研究显示，握力会随着年龄增长而降低，中年女性的平均握力为27千克，中年男性为40千克。其中一项研究显示，握力每增长1千克，死亡率可降低3%。
尽管此项研究对象以60岁以上老年人为主，但握力与死亡率的关联在较年轻人群中已有体现。研究人员认为，一个人握力大或许得益于饮食健康，注重锻炼。
与此同时研究人员发现，步行速度最慢人群死亡率是步行速度最快人群的2.87倍。而步行速度快慢以平均每秒钟行进1米为界线。另外，从椅子上站起来速度慢的人死亡率比站起来速度快的人高出 1倍。研究人员发现，单腿站立即平衡能力强的人死亡率较低。
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