我们知道，细节决定健康。养生其实就是“零存”细节，“整取”健康。这就是一本教你如何“零存”细节的书。它把养生细分化，细分到纤毫毕现，从而把养生变得无比简单，让你在简短的琐碎时间之中，抬抬手、动动脚，就把养生大事轻松完成了。总之，《养生就是手边事》只想告诉您一点——要获得健康，不过是举手之劳，就看您是否愿意坚持为之。

    第十一节：头部按摩，懂穴位、会手法最重要

    中医学认为头是“诸阳之会”、“清净之府”，认为我们身体五脏六腑的精华之血，清阳之气，皆上注于头。人体各部分生理功能的正常发挥，都有赖于头面部的保健。但正因为头部非常重要，所以它一旦被邪气所侵袭，人就容易生病。头部是所有紧张与情绪的中心地带，当头感受各种内外邪之后，或当完成紧张工作之余，都会出现头痛、疲乏、失眠、嗜睡等症状。头部按摩会触及很多末梢神经反射点，从而达到深层放松的效果。它还能有效平静思绪的起伏，缓和过度的精神兴奋。因此，头部的保健极为重要。头部按摩对大脑有健脑安神、聪耳明目的作用，能够增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虑，使大脑重新获得充足的精力和体力。

    十大按摩手法

    擦法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。这种手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。

    按法：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。要求用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。力度应由轻到重 ......