吃一吃 动一动 缓解风湿病
风湿病是以关节疼痛为主要表现的自身免疫性疾病。风湿病患者应科学地饮食、运动。
对症搭配科学饮食
辨证配食：风痹者宜用葱、姜等辛温发散之品；寒痹者宜用胡椒、干姜等温热之品，禁忌生冷；湿痹者宜用薏米、黑豆等利湿之品；热痹者一般湿热之邪交织，不宜食用辛辣刺激之品。
适当烹饪：凡食疗之品的烹饪方法应该以蒸、炖、煮、煲汤等为主，这样既使其味美可口，又使其保持药性，不宜采取炸、烤、爆等烹调方法，以免有效成分破坏。
合理饮食：饮食要节制，类风湿关节炎病人，饮食不可过量，进食要守时、适量，不可暴饮暴食、饥饿失常，饮食应以清淡为主，少刺激性食物。食物中的碳水化合物、蛋白和脂肪的比例以3：2：1为宜。多用植物油，少用动物油。
正确选食：可适量选食萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、栗子、核桃、杏仁、葵花子及草莓、乌梅、香蕉，以及含水杨酸的西红柿、柑橘、黄瓜等。
做好3类运动
整体运动：可选择适合病人的训练如太极拳、轻体操、跳舞、散步、快步走、慢跑等。
静力锻炼：如主动或被动伸展肢体、伸直关节、仰卧、侧卧、抬高上下肢和用力绷紧肌肉等。如收缩股四头肌，每次收缩5~10秒钟，间隔20秒钟，重复5~10次，每天练习2~3次。
动力锻炼：风湿病患者可以练习屈曲肘关节以收缩肱二头肌，站立位向各方向弯腰以收缩腰肌。患者练习叩击、揉捏、按摩、牵拉四肢肌肉。患者还可利用弹性带和髋部8字形纽带、滑轮等收缩训练器。患者可以进行抗负荷训练，如沙袋、砝码、哑铃、弹球、手球、拉力器、步行器、牵引器、提举重物等，逐渐加重1~2公斤直至最大重力耐受量为止。每日或隔2~3日锻炼一次。周云, 百拇医药
对症搭配科学饮食
辨证配食：风痹者宜用葱、姜等辛温发散之品；寒痹者宜用胡椒、干姜等温热之品，禁忌生冷；湿痹者宜用薏米、黑豆等利湿之品；热痹者一般湿热之邪交织，不宜食用辛辣刺激之品。
适当烹饪：凡食疗之品的烹饪方法应该以蒸、炖、煮、煲汤等为主，这样既使其味美可口，又使其保持药性，不宜采取炸、烤、爆等烹调方法，以免有效成分破坏。
合理饮食：饮食要节制，类风湿关节炎病人，饮食不可过量，进食要守时、适量，不可暴饮暴食、饥饿失常，饮食应以清淡为主，少刺激性食物。食物中的碳水化合物、蛋白和脂肪的比例以3：2：1为宜。多用植物油，少用动物油。
正确选食：可适量选食萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳、栗子、核桃、杏仁、葵花子及草莓、乌梅、香蕉，以及含水杨酸的西红柿、柑橘、黄瓜等。
做好3类运动
整体运动：可选择适合病人的训练如太极拳、轻体操、跳舞、散步、快步走、慢跑等。
静力锻炼：如主动或被动伸展肢体、伸直关节、仰卧、侧卧、抬高上下肢和用力绷紧肌肉等。如收缩股四头肌，每次收缩5~10秒钟，间隔20秒钟，重复5~10次，每天练习2~3次。
动力锻炼：风湿病患者可以练习屈曲肘关节以收缩肱二头肌，站立位向各方向弯腰以收缩腰肌。患者练习叩击、揉捏、按摩、牵拉四肢肌肉。患者还可利用弹性带和髋部8字形纽带、滑轮等收缩训练器。患者可以进行抗负荷训练，如沙袋、砝码、哑铃、弹球、手球、拉力器、步行器、牵引器、提举重物等，逐渐加重1~2公斤直至最大重力耐受量为止。每日或隔2~3日锻炼一次。周云, 百拇医药