别拿崴脚不当事
上个月，老袁外出春游时，不小心崴了脚，当时一瘸一拐照样走路，就没当回事儿，结果却种下了“习惯性崴脚”的祸根。
踝关节扭伤俗称“崴脚”，是一种常见的损伤。那么一旦发生崴脚，我们又该如何进行自我紧急处理？
1.立即停止行走，取坐位或卧位，不要让受伤的踝关节承爱重量。同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
2.若肿胀不是很严重，足部无变形，还可轻微活动，可按两穴:一为血海，屈膝时，髌骨(膝盖表面那块小圆骨)内上方，肌肉隆起处；二为三阴交，小腿内踝尖上四横指处，反复按揉这两个穴位，可有效缓解踝部疼痛、肿胀等症状。
3.如果扭伤十分严重，出血多，肿胀越来越厉害，可以用冰袋或冷毛巾每次冷敷10分钟，起到止血、消肿、镇痛的作用，注意如果皮肤颜色发紫、麻木时立即停止。
4.一般48小时之后出血停止，可以换用热敷帮助消散瘀血。
判断是否止血可以观察几点：
疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；抬高和放低患脚时，胀的感觉差别不大；伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相差不多。这些都可作为出血停止的依据。一般来说，如果踝关节扭伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，应该及时去医院诊治。
贵州省贵阳医学院附属医院 黄昱, 百拇医药
踝关节扭伤俗称“崴脚”，是一种常见的损伤。那么一旦发生崴脚，我们又该如何进行自我紧急处理？
1.立即停止行走，取坐位或卧位，不要让受伤的踝关节承爱重量。同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
2.若肿胀不是很严重，足部无变形，还可轻微活动，可按两穴:一为血海，屈膝时，髌骨(膝盖表面那块小圆骨)内上方，肌肉隆起处；二为三阴交，小腿内踝尖上四横指处，反复按揉这两个穴位，可有效缓解踝部疼痛、肿胀等症状。
3.如果扭伤十分严重，出血多，肿胀越来越厉害，可以用冰袋或冷毛巾每次冷敷10分钟，起到止血、消肿、镇痛的作用，注意如果皮肤颜色发紫、麻木时立即停止。
4.一般48小时之后出血停止，可以换用热敷帮助消散瘀血。
判断是否止血可以观察几点：
疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；抬高和放低患脚时，胀的感觉差别不大；伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相差不多。这些都可作为出血停止的依据。一般来说，如果踝关节扭伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，应该及时去医院诊治。
贵州省贵阳医学院附属医院 黄昱, 百拇医药