当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 自我保健
编号:12068325
按摩缓解情绪问题(贴身呵护)
http://www.100md.com 2011年4月26日 《生命时报》 2011.04.26
     西方学者研究表明

    美国全国广播公司近日在其著名的早间节目《早安,美国》网站上刊登文章,表示西方学者有证据表明,按摩疗法可以缓解生理和情绪上的若干问题。

    1.颈部酸痛:根据美国一项2009年的调查,55%颈部酸痛的患者在连续10周的10次按摩后病情都有缓解,其中有39%的人表示按摩比颈部牵引的效果要好一些。

    2.运动后肌肉酸痛、发紧:2010年的一项调查表明,按摩对于缓解因运动引起的关节肌腱酸、紧有明显帮助,即使仅仅在关节周围按摩30秒钟。你可以尝试一个最简单的方法:找到膝关节后面肌肉和肌腱相连的部位,用拇指按住它打小圈按摩,很快就会感觉轻松很多。

    3.情绪压力:研究表明,人不一定需要全身按摩才能疏缓压力。2010年,一项来自瑞典的调查显示,80分钟的手脚按摩可以使患者的心率、皮脂醇和胰岛素的水平明显下降。

    4.抑郁症:2010年的一项研究表明,按摩可以缓解抑郁症症状,明显降低血压和心率,抑制压力激素,使身体释放5—羟色胺。

    5.高血压:经过45—60分钟的深度按摩,血压就会有所下降。

    6.腰背疼痛:背部疼痛的原因是很复杂的,而解决方法很简单,一般的按摩手法就可以让背部放松,让身体释放出内啡肽,提高对疼痛的耐受力,这可以让身体抵抗任何原因导致的腰背疼痛。

    7.便秘:瑞典一项研究表明,用按摩辅助常规的泻药治疗便秘,比单纯使用泻药治疗效果可以明显提高。▲

    (徐春昕), 百拇医药