高血压患者的健康一天
患了高血压病后，每天如何过才最健康呢？北京中医药大学东方医院心内科赵毅医生给您支几招——早晨称体重，午饭少油盐，晚上睡觉伴花香。
1.早上起床，踩到体重秤上去，记录数值。
解析：每次都用同一个秤，在同一状态下去称，比如空腹。重了，就说明吃得多了，动得少了，要提醒自己加强锻炼。
2.看到昨天还剩下一点剩菜剩饭，忍住，不去碰它。早饭最好是小米粥、一个鸡蛋，再加个蔬果拼盘。
解析：大部分人的晚餐是最丰富的一顿，难免有剩饭，高血压患者最好别吃前一天剩下的汤汤水水，里边油多、盐多，非常不利于健康。
3.该做中午饭了，拿出刚买的橄榄油，做道清蒸鲈鱼，足够了。
解析：你要吃肉，尽量不吃肥的，你要用油，量得少，油得好。橄榄油、茶油都适合高血压患者。高血压患者可多吃鱼肉，尤其是河鱼。因为它钠的含量低，几乎没有脂肪，又富含优质蛋白，是最佳选择。
4.中午一定要睡个小觉。
解析：高血压患者应在中午11点到13点之间睡15分钟。
5.晚饭时，朋友建议说，喝点酒吧，对身体有好处，这时一定要推掉。
解析：酒精会导致血压升高，不管多大度数，即使是红酒、黄酒都不建议喝。推荐以蔬果汁来代替。
6.晚上十点半，要睡觉了，在床旁边挂一个茉莉花香包。
解析：晚间睡眠对高血压患者非常重要。身体得到休养，就能够帮助血管拥有正常的收缩和舒张的状态。用一些镇静安神的香料也很有好处，比如茉莉花或者菊花，有淡淡的香味即可。杨绪军, http://www.100md.com
1.早上起床，踩到体重秤上去，记录数值。
解析：每次都用同一个秤，在同一状态下去称，比如空腹。重了，就说明吃得多了，动得少了，要提醒自己加强锻炼。
2.看到昨天还剩下一点剩菜剩饭，忍住，不去碰它。早饭最好是小米粥、一个鸡蛋，再加个蔬果拼盘。
解析：大部分人的晚餐是最丰富的一顿，难免有剩饭，高血压患者最好别吃前一天剩下的汤汤水水，里边油多、盐多，非常不利于健康。
3.该做中午饭了，拿出刚买的橄榄油，做道清蒸鲈鱼，足够了。
解析：你要吃肉，尽量不吃肥的，你要用油，量得少，油得好。橄榄油、茶油都适合高血压患者。高血压患者可多吃鱼肉，尤其是河鱼。因为它钠的含量低，几乎没有脂肪，又富含优质蛋白，是最佳选择。
4.中午一定要睡个小觉。
解析：高血压患者应在中午11点到13点之间睡15分钟。
5.晚饭时，朋友建议说，喝点酒吧，对身体有好处，这时一定要推掉。
解析：酒精会导致血压升高，不管多大度数，即使是红酒、黄酒都不建议喝。推荐以蔬果汁来代替。
6.晚上十点半，要睡觉了，在床旁边挂一个茉莉花香包。
解析：晚间睡眠对高血压患者非常重要。身体得到休养，就能够帮助血管拥有正常的收缩和舒张的状态。用一些镇静安神的香料也很有好处，比如茉莉花或者菊花，有淡淡的香味即可。杨绪军, http://www.100md.com