保持好习惯，乳房不下垂 等
最美的乳房什么样
整形专家权威讲述
乳房不是越大越有魅力，实际上它的大小、形状、位置三条标准缺一不可。
卫生部中日友好医院整形科主任马海欢教授告诉记者，首先，乳房大小与身高是有一定比例的。国际通用的衡量指标是，比值=上胸围/身高(厘米)。测量上胸围时，需将软尺放在乳头位置，绕过身体一周。中国女性的"黄金比值"应为0.53，越是接近这一数值，说明乳房大小越合适。多数人比值在0.5和0.53之间；比值小于0.49的，说明乳房较小；丰满女性的比值在0.54-0.55之间；而所谓"波霸"的比值大于0.55。
除了大小，衡量标准还有形状。通常按乳轴(由乳房基底面到乳头的高度)的高度，可以将乳房分为三种类型。乳轴高度为2-3厘米，小于乳房基底直径的1/2，称为碗形或圆盘形，是比较平坦的乳房。乳轴高度为4-6厘米，约为乳房基底直径的1/2，则为半球形，"这是中国女性最美的乳房。"马海欢表示。乳轴高度在6厘米以上，是丰满的圆锥形。最后，乳房所在的位置，也是决定整体效果的主要因素。乳房的位置应高一些，在第二至第六根肋骨间；而乳头应位于第四肋骨左右，从侧面看，差不多在肩膀和胳膊肘的中央位置。▲
, 百拇医药
保持好习惯，乳房不下垂
注意补蛋白 不要趴着睡
美国“雅虎”网曾让男人评选出女人身上最诱人的8个部位，结果40%的男人选择坚挺胸部，位居榜首。可是，随着年龄的增长，不少中老年女性发现乳房开始下垂。生活中需要注意哪些方面，才能保持女性胸部的优美曲线呢？
1、摆脱营养不良，补充高蛋白。年轻女性为了保持苗条身材，过度节食，长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白。
2、别用很热的水洗澡。有的人喜欢洗热水澡，尤其是冬天。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。冲洗乳房的水温以37度左右为宜。
, http://www.100md.com
3、选择合适胸衣，正确穿戴。首先选大小。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化，特别是婚前婚后、孕前产后，乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。其次要选杯型，根据胸形而定。全杯的可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感。第三注意穿法。穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满。
4、不要趴着睡觉。喜欢趴着睡觉，在青春期会直接影响胸部的发育，成年后也会压坏胸形。
5、运动时穿运动型内衣。在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸罩，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。运动时一定要穿运动型内衣，保护胸部。
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6、正确按摩。胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果用力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛、走形。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。▲
每月自查一次
2011年2月，一项由慈铭体检集团联合中国医师协会等40余家机构及媒体单位共同调查的“中国一线城市百万健康人群数据”发布，其中发现患乳腺增生的女性比重有所升高，再次引起人们对乳腺疾病的关注。
, 百拇医药
北京医师协会乳腺疾病专家委员会主任委员、中国医学科学院肿瘤医院乳腺中心主任张保宁教授告诉《生命时报》记者。“不只是乳腺增生，近些年来包括溢乳、纤维腺瘤、乳腺癌等在内的乳腺疾病的数据都在上升。这一方面说明发病率上升，另一方面说明随着筛查的普及和设备提高使得检出率也提高了。”
一般人每年都会做一次体检，但对于乳房，我们倡导女性每个月都要自检。这能及时规避纤维腺瘤、乳腺癌等乳腺疾病的发病风险。如果检查中，一旦发现有些异常，比如溢乳、肿块、疼痛等，就要去医院检查。
乳房自我检查具体方法如下：
1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。
2.卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。▲
, 百拇医药
乳房最爱最怕啥食物
“意大利健康”杂志近日刊文指出，九成女性患有乳腺疾病是由于激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致，并推荐了乳房“最爱”和“最怕”的食物。
乳房最爱的食物：大豆。豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。菌类。黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带。其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。
, 百拇医药
乳房最怕的食物：高油盐食品。含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。肉类。美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。咖啡、可乐等刺激性饮料。过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。▲
乳房最爱37℃水(特别养护)
每天热敷或冲淋10分钟，能保持丰满
乳房的美丽与健康对女人来说，都很重要。今天我们就来说说怎样才能让乳房保持丰润挺拔。
, 百拇医药
哈尔滨医科大学附属第四医院整形美容科主任陈伟华表示，乳房的补水非常关键。脂肪是胸部的主要组成部分，腺体和结缔组织漂浮在脂肪之中，当水液运转失调、胸部水液不足时，胸部脂肪会缩水。世界卫生组织的一项健康研究报告也曾指出，及时给胸部补水，可以为胸部提供最好的呵护。研究同时发现，37°C水最利于乳腺的吸收，原因是这一温度最接近人体温度。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10-15分钟，可有效避免皮肤干燥，并有助于乳房坚挺。
此外，淋浴的时候，可以用花洒冲洗按摩乳房，可以加强新陈代谢和血液循环，使组织发生形体的变化，达到健美效果。具体做法是：开大喷头，距离乳房10公分左右冲洗乳房。为防止下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强弹性，使乳房坚挺。水温自始至终保持35-40度，利于吸收，但淋浴后可用冷毛巾冷敷乳房，使肌肤收缩。
清洗乳房时，尽量少用清洁力强的香皂，最好选择有保湿性质的沐浴乳。此外，清洁后，一定要涂抹润肤乳，或者选择玫瑰精油或者薰衣草精油进行按摩涂抹。▲
(丁真), 百拇医药(鲍捷)
整形专家权威讲述
乳房不是越大越有魅力，实际上它的大小、形状、位置三条标准缺一不可。
卫生部中日友好医院整形科主任马海欢教授告诉记者，首先，乳房大小与身高是有一定比例的。国际通用的衡量指标是，比值=上胸围/身高(厘米)。测量上胸围时，需将软尺放在乳头位置，绕过身体一周。中国女性的"黄金比值"应为0.53，越是接近这一数值，说明乳房大小越合适。多数人比值在0.5和0.53之间；比值小于0.49的，说明乳房较小；丰满女性的比值在0.54-0.55之间；而所谓"波霸"的比值大于0.55。
除了大小，衡量标准还有形状。通常按乳轴(由乳房基底面到乳头的高度)的高度，可以将乳房分为三种类型。乳轴高度为2-3厘米，小于乳房基底直径的1/2，称为碗形或圆盘形，是比较平坦的乳房。乳轴高度为4-6厘米，约为乳房基底直径的1/2，则为半球形，"这是中国女性最美的乳房。"马海欢表示。乳轴高度在6厘米以上，是丰满的圆锥形。最后，乳房所在的位置，也是决定整体效果的主要因素。乳房的位置应高一些，在第二至第六根肋骨间；而乳头应位于第四肋骨左右，从侧面看，差不多在肩膀和胳膊肘的中央位置。▲
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保持好习惯，乳房不下垂
注意补蛋白 不要趴着睡
美国“雅虎”网曾让男人评选出女人身上最诱人的8个部位，结果40%的男人选择坚挺胸部，位居榜首。可是，随着年龄的增长，不少中老年女性发现乳房开始下垂。生活中需要注意哪些方面，才能保持女性胸部的优美曲线呢？
1、摆脱营养不良，补充高蛋白。年轻女性为了保持苗条身材，过度节食，长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白。
2、别用很热的水洗澡。有的人喜欢洗热水澡，尤其是冬天。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。冲洗乳房的水温以37度左右为宜。
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3、选择合适胸衣，正确穿戴。首先选大小。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化，特别是婚前婚后、孕前产后，乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。其次要选杯型，根据胸形而定。全杯的可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感。第三注意穿法。穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满。
4、不要趴着睡觉。喜欢趴着睡觉，在青春期会直接影响胸部的发育，成年后也会压坏胸形。
5、运动时穿运动型内衣。在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸罩，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。运动时一定要穿运动型内衣，保护胸部。
, http://www.100md.com
6、正确按摩。胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但是如果用力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛、走形。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。▲
每月自查一次
2011年2月，一项由慈铭体检集团联合中国医师协会等40余家机构及媒体单位共同调查的“中国一线城市百万健康人群数据”发布，其中发现患乳腺增生的女性比重有所升高，再次引起人们对乳腺疾病的关注。
, 百拇医药
北京医师协会乳腺疾病专家委员会主任委员、中国医学科学院肿瘤医院乳腺中心主任张保宁教授告诉《生命时报》记者。“不只是乳腺增生，近些年来包括溢乳、纤维腺瘤、乳腺癌等在内的乳腺疾病的数据都在上升。这一方面说明发病率上升，另一方面说明随着筛查的普及和设备提高使得检出率也提高了。”
一般人每年都会做一次体检，但对于乳房，我们倡导女性每个月都要自检。这能及时规避纤维腺瘤、乳腺癌等乳腺疾病的发病风险。如果检查中，一旦发现有些异常，比如溢乳、肿块、疼痛等，就要去医院检查。
乳房自我检查具体方法如下：
1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。
2.卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。▲
, 百拇医药
乳房最爱最怕啥食物
“意大利健康”杂志近日刊文指出，九成女性患有乳腺疾病是由于激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致，并推荐了乳房“最爱”和“最怕”的食物。
乳房最爱的食物：大豆。豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。菌类。黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。海带。其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。
, 百拇医药
乳房最怕的食物：高油盐食品。含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。肉类。美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。咖啡、可乐等刺激性饮料。过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。▲
乳房最爱37℃水(特别养护)
每天热敷或冲淋10分钟，能保持丰满
乳房的美丽与健康对女人来说，都很重要。今天我们就来说说怎样才能让乳房保持丰润挺拔。
, 百拇医药
哈尔滨医科大学附属第四医院整形美容科主任陈伟华表示，乳房的补水非常关键。脂肪是胸部的主要组成部分，腺体和结缔组织漂浮在脂肪之中，当水液运转失调、胸部水液不足时，胸部脂肪会缩水。世界卫生组织的一项健康研究报告也曾指出，及时给胸部补水，可以为胸部提供最好的呵护。研究同时发现，37°C水最利于乳腺的吸收，原因是这一温度最接近人体温度。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10-15分钟，可有效避免皮肤干燥，并有助于乳房坚挺。
此外，淋浴的时候，可以用花洒冲洗按摩乳房，可以加强新陈代谢和血液循环，使组织发生形体的变化，达到健美效果。具体做法是：开大喷头，距离乳房10公分左右冲洗乳房。为防止下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强弹性，使乳房坚挺。水温自始至终保持35-40度，利于吸收，但淋浴后可用冷毛巾冷敷乳房，使肌肤收缩。
清洗乳房时，尽量少用清洁力强的香皂，最好选择有保湿性质的沐浴乳。此外，清洁后，一定要涂抹润肤乳，或者选择玫瑰精油或者薰衣草精油进行按摩涂抹。▲
(丁真), 百拇医药(鲍捷)
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