益寿宝典 等
长寿的知识需要日积月累。 摘录各大媒体刊载的、贴近生活又行之有效的长寿妙方，以方便广大读者查阅、汇总。
唾液一口，价值千金
中医养生学理论认为，唾液有滋养肾中精气的作用；以舌抵上腭，待唾液充满口腔后，缓缓咽下可养肾精。
现代医学认为唾液的作用有：湿润口腔；混合及软化食物，使食物容易吞咽；杀灭有害微生物；中和口腔内的酸性物质；保持口腔卫生；帮助消化。唾液中还含有许多生物活性物质，与增强体质和延缓衰老有关。
(摘自《洛阳晚报》)
老人走路莫背着手
背着手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，臂关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，一副老态龙钟模样。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就会摔倒。因此，请老人们走路时莫背手。
, 百拇医药
(《生命时报 》2005年10月4日第16版)
每天三片姜，不用开处方
研究表明，老年人常食生姜可以延缓衰老。生姜中含有的辛辣成分被人体吸收后，能够抑制体内过氧化脂质的生成，其抗氧化作用比目前应用的抗氧化剂维生素E的作用还明显。生姜中还含有一种化学结构与阿司匹林中的水杨酸相近的特殊物质，这种物质能降血脂、降血压、防止血液凝固、抑制血栓形成。
(摘自《健康报》)
用脑越多，寿命越长
, http://www.100md.com
英国两位神经生理学家塞利斯和米勒曾指出“大脑紧张工作开始越早，持续时间越长，脑细胞老化过程就越慢”。 他们将73位平均年龄在81岁以上的老人分成三组：勤于思考组、思维迟钝组、受人监视组。结果表明，勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。
(摘自人民网)
益寿宝典
每天一根香蕉不得病b
对老人而言，香蕉比苹果对健康更有益。老人每天一根香蕉，能有效预防以下几种疾病：防贫血、降血压、防痴呆、防便秘、抗抑郁、解醉酒、防烧心、解压力、治溃疡、防中风。
, http://www.100md.com
(摘自美国生物网)
体弱者更长寿
美国一家保险公司对数百名百岁老人进行的调查表明，体弱多病者往往更长寿。体弱的人在抗御疾病时积累了相当的抵抗力和耐受力，当突发疾病时，肌体会迅速做出抵御，较少发生意外。体弱者对“健康是根本”的体会更深。他们比健康者更关心自己的身体，对于运动和锻炼更有耐心和毅力，许多见效慢，必须持之以恒的运动如慢跑、太极拳等，他们都能坚持。体弱者还有浓厚的保健意识，注意生活规律、饮食调理、营养均衡，工作也注意劳逸结合。当然，体弱者系指消瘦、肌肉不发达、力气小、身体单薄的人，不包括肺结核、肝硬化、肾炎等慢性疾患者。
(摘自《当代健康报》)
, 百拇医药
唾液一口，价值千金
中医养生学理论认为，唾液有滋养肾中精气的作用；以舌抵上腭，待唾液充满口腔后，缓缓咽下可养肾精。
现代医学认为唾液的作用有：湿润口腔；混合及软化食物，使食物容易吞咽；杀灭有害微生物；中和口腔内的酸性物质；保持口腔卫生；帮助消化。唾液中还含有许多生物活性物质，与增强体质和延缓衰老有关。
(摘自《洛阳晚报》)
老人走路莫背着手
背着手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，臂关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻，一副老态龙钟模样。这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就会摔倒。因此，请老人们走路时莫背手。
, 百拇医药
(《生命时报 》2005年10月4日第16版)
每天三片姜，不用开处方
研究表明，老年人常食生姜可以延缓衰老。生姜中含有的辛辣成分被人体吸收后，能够抑制体内过氧化脂质的生成，其抗氧化作用比目前应用的抗氧化剂维生素E的作用还明显。生姜中还含有一种化学结构与阿司匹林中的水杨酸相近的特殊物质，这种物质能降血脂、降血压、防止血液凝固、抑制血栓形成。
(摘自《健康报》)
用脑越多，寿命越长
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英国两位神经生理学家塞利斯和米勒曾指出“大脑紧张工作开始越早，持续时间越长，脑细胞老化过程就越慢”。 他们将73位平均年龄在81岁以上的老人分成三组：勤于思考组、思维迟钝组、受人监视组。结果表明，勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。
(摘自人民网)
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每天一根香蕉不得病b
对老人而言，香蕉比苹果对健康更有益。老人每天一根香蕉，能有效预防以下几种疾病：防贫血、降血压、防痴呆、防便秘、抗抑郁、解醉酒、防烧心、解压力、治溃疡、防中风。
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(摘自美国生物网)
体弱者更长寿
美国一家保险公司对数百名百岁老人进行的调查表明，体弱多病者往往更长寿。体弱的人在抗御疾病时积累了相当的抵抗力和耐受力，当突发疾病时，肌体会迅速做出抵御，较少发生意外。体弱者对“健康是根本”的体会更深。他们比健康者更关心自己的身体，对于运动和锻炼更有耐心和毅力，许多见效慢，必须持之以恒的运动如慢跑、太极拳等，他们都能坚持。体弱者还有浓厚的保健意识，注意生活规律、饮食调理、营养均衡，工作也注意劳逸结合。当然，体弱者系指消瘦、肌肉不发达、力气小、身体单薄的人，不包括肺结核、肝硬化、肾炎等慢性疾患者。
(摘自《当代健康报》)
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