一般情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。研究表明，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，注重生活细节，养成良好的生活习惯，有针对性地采取适合自己的保健方法。

    20～30岁:少吃甜食

    少吸烟少喝酒

    在这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致心脏病或心肌梗死，因此要注意少喝酒。

    从这一年龄段开始，男人就不要抽烟，一般而言，抽烟会使你减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。为延缓肌肉衰老，要多做运动，因为运动既可促进体内多余热量的燃烧 ......