专家教您健康享“伏”
“三伏天”是一年中气温最高的日子。今年7月14日交初伏(头伏)，7月24日交中伏(二伏)，8月13日交末伏(三伏)，8月23日出伏，今年的三伏总共有40天。专家忠告说，在这个时节，人们要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
伏天宜补气养阴
黑龙江中医药大学附属第一医院中医营养科专家聂宏告诉记者，入伏在中医来讲就是进入“长夏”，此时老年人多表现为阴虚内热，从食疗角度讲应以补气、养阴为主，可适当吃些辛味食材，比如姜和蒜。由于这时老人的消化功能较弱，因此要忌生冷油腻和香燥之品，比如粘豆包、花椒、大料等。建议老年人多吃养阴、清热、利尿的食材，比如冬瓜汤、绿豆水；荷叶、莲子一起煲汤；薏米、红小豆、茯苓糕来去湿气；佛手瓜、莲藕百合来疏肝理气等。
聂宏提醒老年朋友，夏季为“心”当令，要保护体内阳气，不要乘凉过度、冷饮过度，还要防湿气进入体内，在外出旅游时别过饥过劳，尽量避免冒雨涉水。
中暑后用酒精擦浴
三伏天老人中暑了该如何处理呢？哈尔滨医科大学第二附属医院中西医结合风湿科主任医师、教授孔德军给出了这样的解释：如果老人出现头晕、头疼的轻度中暑症状，要尽快避开高温环境，并用温水或40%的酒精擦浴。如果出现高烧等重度中暑症状时，要及时到医院抢救。老年朋友，尽量在上午10点之前或晚上太阳落山后出门锻炼、买菜，多喝凉白开水，大汗淋漓时别吹电风扇，别过度依赖空调。有高血压、脑出血、冠心病的老人应格外注意。
孔德军推荐给老年朋友一款乌梅消暑饮：乌梅15克、莲心6克、石斛10克、竹叶10克、西瓜翠衣30克，一起煮，煮开20分钟晾凉即可饮用。
另外需要提醒大家，当最高气温在30摄氏度以上时，老年人要减少运动量，最长时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要保持充足的饮水。同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
本报记者 王晓丹, 百拇医药
伏天宜补气养阴
黑龙江中医药大学附属第一医院中医营养科专家聂宏告诉记者，入伏在中医来讲就是进入“长夏”，此时老年人多表现为阴虚内热，从食疗角度讲应以补气、养阴为主，可适当吃些辛味食材，比如姜和蒜。由于这时老人的消化功能较弱，因此要忌生冷油腻和香燥之品，比如粘豆包、花椒、大料等。建议老年人多吃养阴、清热、利尿的食材，比如冬瓜汤、绿豆水；荷叶、莲子一起煲汤；薏米、红小豆、茯苓糕来去湿气；佛手瓜、莲藕百合来疏肝理气等。
聂宏提醒老年朋友，夏季为“心”当令，要保护体内阳气，不要乘凉过度、冷饮过度，还要防湿气进入体内，在外出旅游时别过饥过劳，尽量避免冒雨涉水。
中暑后用酒精擦浴
三伏天老人中暑了该如何处理呢？哈尔滨医科大学第二附属医院中西医结合风湿科主任医师、教授孔德军给出了这样的解释：如果老人出现头晕、头疼的轻度中暑症状，要尽快避开高温环境，并用温水或40%的酒精擦浴。如果出现高烧等重度中暑症状时，要及时到医院抢救。老年朋友，尽量在上午10点之前或晚上太阳落山后出门锻炼、买菜，多喝凉白开水，大汗淋漓时别吹电风扇，别过度依赖空调。有高血压、脑出血、冠心病的老人应格外注意。
孔德军推荐给老年朋友一款乌梅消暑饮：乌梅15克、莲心6克、石斛10克、竹叶10克、西瓜翠衣30克，一起煮，煮开20分钟晾凉即可饮用。
另外需要提醒大家，当最高气温在30摄氏度以上时，老年人要减少运动量，最长时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要保持充足的饮水。同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
本报记者 王晓丹, 百拇医药