5招化解更年期潮热(战胜更年期) 等
5招化解更年期潮热(战胜更年期)
更年期女性常常会突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样烫热，一股股冲向脸、颈部，直至弥漫到上半身，这就是更年期潮热，是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状；影响情绪、工作及睡眠，让人感到痛苦。
出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。
缓解潮热的症状要从以下几个方面着手。喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。雌激素替代治疗：1.雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。2.也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。▲(首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科王素美)
, 百拇医药
更年期后要防脱发(战胜更年期)
英国《每日邮报》近日报道，一项新研究发现，更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。
伦敦诊所皮肤科专家塔比·莱斯利博士表示，更年期是女性脱发的一大常见病因。一般情况下，将近50%的妇女在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀，更年期脱发有三大诱因：更年期生理变化、身心压力以及不良饮食。
莱斯利博士表示，处于更年期的妇女，其体内雌激素和孕酮激素水平下降，而睾丸激素有时会增加，这会影响发囊，导致头发变稀。激素替代疗法有助于纠正更年期女性激素失衡问题，但并不适合所有女性。此外，很多更年期妇女因减肥而节食，但节食会导致体内铁水平下降，进而导致发囊受损。莱斯利博士建议发现脱发及时到医院接受铁蛋白检测，如果铁蛋白水平低，就要多补充含铁丰富的食物。▲
, 百拇医药
(聂伟)
更年期多喝奶护眼
英国《每日邮报》7月11日报道，美国纽约布法罗大学艾米·米伦博士领导的研究人员表示，喝牛奶有助于帮助女性在更年期后免患眼病。研究发现，体内维生素D含量最高的女性患老年性黄斑退化症的几率比其他女性低2/3。这种眼病是导致老人失明的最常见原因。
研究人员对1313名女性分析发现，在75岁以下的女性中，无论是血液中的维生素D含量还是从食物和补充剂中获得的维生素D数量，都与早期老年性黄斑退化症风险降低有关。体内维生素D含量最高的女性患这种眼病的风险比含量最低的女性低59%。
研究指出，太阳是最重要的维生素D来源，此外，还可以通过多吃富含维生素D的食物来补充，比如牛奶、鱼肉、强化人造黄油以及强化谷类。此前的研究发现，摄入富含欧米伽3脂肪酸的鱼油也能够起到预防作用。▲
(杨孝文)
, 百拇医药
更年期女性常常会突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样烫热，一股股冲向脸、颈部，直至弥漫到上半身，这就是更年期潮热，是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状；影响情绪、工作及睡眠，让人感到痛苦。
出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。
缓解潮热的症状要从以下几个方面着手。喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。雌激素替代治疗：1.雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。2.也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。▲(首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科王素美)
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更年期后要防脱发(战胜更年期)
英国《每日邮报》近日报道，一项新研究发现，更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。
伦敦诊所皮肤科专家塔比·莱斯利博士表示，更年期是女性脱发的一大常见病因。一般情况下，将近50%的妇女在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀，更年期脱发有三大诱因：更年期生理变化、身心压力以及不良饮食。
莱斯利博士表示，处于更年期的妇女，其体内雌激素和孕酮激素水平下降，而睾丸激素有时会增加，这会影响发囊，导致头发变稀。激素替代疗法有助于纠正更年期女性激素失衡问题，但并不适合所有女性。此外，很多更年期妇女因减肥而节食，但节食会导致体内铁水平下降，进而导致发囊受损。莱斯利博士建议发现脱发及时到医院接受铁蛋白检测，如果铁蛋白水平低，就要多补充含铁丰富的食物。▲
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(聂伟)
更年期多喝奶护眼
英国《每日邮报》7月11日报道，美国纽约布法罗大学艾米·米伦博士领导的研究人员表示，喝牛奶有助于帮助女性在更年期后免患眼病。研究发现，体内维生素D含量最高的女性患老年性黄斑退化症的几率比其他女性低2/3。这种眼病是导致老人失明的最常见原因。
研究人员对1313名女性分析发现，在75岁以下的女性中，无论是血液中的维生素D含量还是从食物和补充剂中获得的维生素D数量，都与早期老年性黄斑退化症风险降低有关。体内维生素D含量最高的女性患这种眼病的风险比含量最低的女性低59%。
研究指出，太阳是最重要的维生素D来源，此外，还可以通过多吃富含维生素D的食物来补充，比如牛奶、鱼肉、强化人造黄油以及强化谷类。此前的研究发现，摄入富含欧米伽3脂肪酸的鱼油也能够起到预防作用。▲
(杨孝文)
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