赵亚琴：保暖不受寒才能养好肾
 |
赵亚琴，主任医师，教授，中医肾病首席专家，首长保健医生，肾病“内病外治”专家组成员，抗激素治疗权威专家。从事肾脏疾病的临床、教学与研究工作四十余年。运用“三联免疫平衡微调疗法”，“穴位高压疗法”，“穴位熏蒸”等特色疗法治疗各种急、慢性肾小球肾炎(包括IgA肾病)，尿毒症，难治性肾病综合征、急、慢性肾衰竭，过敏性紫癜性肾炎、高血
炎夏已至，近来很多人却被肾结石“绊了个跟头”。北京武警总队医院中医肾病首席专家赵亚琴表示，夏季人体需要更多的水分，如不及时饮水很可能会诱发肾结石。而要想养肾，则需要从早做起，从小就要注意养好肾。
腰部保暖最重要
肾脏对于人体来说，至关重要。赵亚琴表示，肾脏不仅仅是人体的排泄器官，还是人体的内分泌器官，对维持机体内环境稳定十分重要。拥有健康强大的肾脏，对于维持人的健康极为关键。
, 百拇医药
赵亚琴表示，要做好肾脏的保健工作，需要从小做起，而从小注意保暖，别着凉，避免感冒是养肾的关键。
她解释，不少儿童出现肾脏疾病，都是因为感冒导致扁桃体发炎引起的。事实上，在中医看来，所谓的“扁桃体感染发炎”，其实就意味着一个人肾的先天不足。先天不足加上由于感冒滥用抗菌素，很容易导致肾病。
夏季常发感冒而引发急性肾炎。据赵亚琴介绍，人们想方设法地寻找各种纳凉的方法，结果矫枉过正反而着凉的人倒也不少。虽然空调病多为感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统的感染性疾病，但对于本来就有肾病的患者，就极易导致肾病急性发作或加重病情。因此，夏季避暑切莫着凉，使用空调需注意控制好温度，不可贪凉而因小失大。而且夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致链球菌感染上呼吸道(也就是感冒)，而人体链球菌感染是导致急性肾炎的一个重要因素。对于老人，急性肾炎若来势汹汹还可能发展成为急性肾功能衰竭，甚至有生命危险。
, 百拇医药
因此，对于成人来说，注意保暖，特别是腰部保暖也是相当重要的。如果要将大家养肾最重要的条件归纳成一句话，赵亚琴表示，那将无疑就是“保暖，别受寒”。
用药也是导致肾病发病率居高不下的重要原因。赵亚琴表示，肾病发病率在上升，有很大一部分原因是因为糖尿病、高血压等慢性病发病率在攀升，而这些疾病一方面自身会带来肾病方面的并发症，另一方面，由于长期服药也必然会加重肾脏的负担，为肾病的发生埋下隐患。
适当出汗可减轻肾脏负担
天气炎热，不少人怕出汗，喜欢呆在空调房里，殊不知，排汗其实也是在保护肾脏。
赵亚琴表示，出汗对人来说是件好事，对于肾病患者来说尤其是。她介绍，因为人在出汗的同时，是汗腺在帮助肾脏排毒，这样一来，就减轻了肾脏的负担。
, 百拇医药
对于肾脏本身已经出现问题的人群来说，出汗尤其是好事。因此夏季最好不要使用空调和电风扇过久，即便开空调，温度也不能太低，最好能在二十七八摄氏度以上。对于肾病患者来说，晚上入睡以后，尤其不能呆在空调房内，最好将空调进行定时设置，入睡以后即关掉，以免着凉反倒会加重病情。
不过，赵亚琴同时强调，尽管排汗于护肾有益，但如果是肾病患者，则要注意千万不能出大汗。因为肾病患者本身身体已经比较虚弱，如果再出大汗的话则很可能会导致虚脱。
除了出汗之外，保持良好的心情，也是养肾妙方。专家指出，情志不舒往往是肾病病情反复、血压波动的重要原因。肾病患者在精神、心理等方面，应息其怒、静其心、安其神，使神经系统处于宁静状态，切不可烦躁激动，导致情绪“中暑”。要巧妙地调节情志，如养花、跳舞等均可愉悦心情，促进肾病的康复。
吃得过咸最伤肾
, 百拇医药
盐是人们生活中不可或缺的调味品，但是吃得过咸则最伤肾。赵亚琴表示，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。
据了解，长期高盐饮食可导致肾脏疾病以及心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者，也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者，80%是容量依赖型高血压，即其体内钠离子浓度过高。这是因为钠离子可以留住水，医学上叫“钠水潴留”。因此，肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。专家建议，应多吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。
此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而逐渐将口味调淡。不过，无盐餐不能吃得太频繁，一周最多两次，否则同样会破坏体内的钠离子平衡，也对身体不利。
除了保证低盐外，护肾饮食也要注意控制蛋白质的摄入，尤其是肾病患者的肾脏功能受损，其饮食对钠盐、蛋白质、水分等物质都有严格要求。如果过量摄入这些物质，其消化代谢的产物将进一步加重肾脏负担，造成更严重的损害。
, 百拇医药
对肾病患者来说，饮食应该营养丰富、清淡易消化、富含维生素，忌海鲜等食物。而不同的肾病患者也有不同的要求：尿蛋白量多、肾功能正常者，可进食正常或偏低蛋白饮食；水肿、高血压患者，应减少盐分摄入，水肿患者还要减少水分摄入；血尿酸高者，忌食动物内脏、鱼、虾、蟹、啤酒、菇类、豆类、坚果类；肾衰患者，应限制蛋白质的总摄入量，尤其减少植物蛋白摄入，还应少吃含钾高的食品，如香蕉、柑橘、草莓、西瓜、土豆、南瓜、西红柿和菌类食品等。
饮水治肾结石因人而异
肾结石在泌尿系结石中是发病率最高的结石病，生活中很多因素都会促进肾结石的形成，很多人认为多喝水可以排石，然而，赵亚琴指出，对于已患肾结石的病人来说，目前医学界认为，多饮水对保护肾脏、治疗肾结石确有一定作用，但也不能片面理解，应根据病人的具体情况而定。
在高温季节人体排汗增多，为防止尿液过分浓缩，多饮水对预防结石的形成和肾绞痛的发作有一定作用。对于结石较小的人(包括由于症状轻，自己尚未发现的人)，要提倡多饮水，配合药物治疗，以便增加尿量，发挥冲洗尿路的作用，防止沉积，促使细小结石随尿排出。但饮水量应以每天2000毫升为宜，而且要分次饮用，不宜集中。
, 百拇医药
然而，如结石直径已大于一厘米，造成泌尿系统机械梗阻，或已发生肾积水，或伴有高血压、慢性肾病、严重溃疡及心脏病等，则不宜多饮水，否则会加重梗阻或诱发其他疾病急性发作。
专家提醒，在遗传上容易产生尿道结石的人，更要养成多喝水的习惯，并注重均衡饮食，对一些含草酸量高的食物，如橙汁、菠菜等都要少吃。对含钙高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黄等食品，也应控制。若经化验检查，属于酸性结石，可多吃青菜、萝卜等蔬菜，使尿液碱化;若为碱性结石可适当多吃肉类，使尿液酸化;若属草酸钙结石，常吃核桃仁。
■对话
记者：为了养肾，您日常饮食安排有何原则？
赵亚琴：“要想长寿，常保三分饥与寒”，这是古话了，也是有道理的古语。我的日常饮食原则就是不吃特饱，每顿都吃，但每顿都吃六七分饱，主食吃得不是很多。而且我还有一个原则就是，任何食物，不爱吃的要吃一些，爱吃的也只吃一些。
, 百拇医药
记者：每顿都没有饱餐的感觉，您是否会有想要大吃大喝的欲望？如何控制？
赵亚琴：我也是凡人，也有想要放开肚皮吃的欲望。但事实上，吃得越饱反会让你饿得更快。只要保持一段时间这样的习惯，你就会发现其实没那么难，而且会让你的身体更舒服。如果实在忍不住时，建议选择一个办法，比如，你实在想吃红烧肉，那么等到吃晚饭最后几口再吃一两块肉，并在嘴里多嚼一会儿，这样就可以既满足你舌头的需要，又不增加肚皮的负担了。
记者：那您平常会多吃些腰子之类的来补肾吗？
赵亚琴：我不赞成“吃啥补啥”的说法，我也反对吃太多内脏，因为内脏含胆固醇特高，吃多了，身体难以代谢，反倒会加重肾脏的负担。
记者：您通过哪些运动来强健身体呢？有什么好的护肾运动吗？
赵亚琴：只要是适度的运动都是对肾脏有好处的。我每天锻炼两个小时，主要是做一些快走、跳舞等运动。其实我觉得扭秧歌是特别好的锻炼，因为它可以让你活动全身。
, 百拇医药
记者：您是如何安排作息的？
赵亚琴：好的作息习惯其实对养肾很重要。日出而作、日落而息是很有道理的。对于现代人来说，睡眠不好是影响肾脏健康很重要的一点，因此我每天坚持在十点半前就睡觉，这样可以让我的身体得到充分的休息，包括肾脏。
记者：作为尿毒症等较为严重肾脏疾病方面的专家，您接触过的患者也不少，您认为对于他们来说，什么是最重要的？
赵亚琴：坚持，无疑是坚持。其实患了尿毒症、红斑狼疮性肾炎等疾病，要想短时间内好起来无疑是天方夜谭。因此，要做好打持久战的准备，目前的物理疗法已经可以让患者减轻痛苦，在稳定病情后，再慢慢去补肾。此外，对于这些病人来说，心态相当重要，一颗平和乐观的心，必将给你带来健康，我的病人中目前恢复较好的就是一个13岁的开朗乐观的小孩子。, http://www.100md.com(朱瑞娟)
参见：100md首页 > 专题 > 与卫生有关节日 > 世界肾脏日(3月5日)