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夏季养生防病要点
http://www.100md.com 2011年7月20日 《中国医药报》 2011.07.20
     □ 杨 婷

    夏季是一年阳气最盛的季节,气候炎热,生机旺盛。此时,因身体自身的调节,汗液过度排泄,易导致水、电解质平衡失调,会使人出现中暑、偏头痛、眩晕、烦躁等症状,同时很多疾病在此时会加重,而且夏季也是某些传染病的高发季节。那么,夏季易患的疾病都有哪些呢?

    首先,夏季有些疾病常以突发高热为主要临床表现,患者体温多在39℃~40℃以上,发病急,病情重。主要见于流行性乙型脑炎(乙脑)、急性中毒性菌痢、伤寒、疟疾,还有常见的中暑等。除中暑外,其余均为夏季的常见传染病,主要是通过蚊虫传播,或因饮食不洁、水源污染等引起。

    其次,进入6月份以后,迅速升高的气温、经常出现的湿热,使皮肤病发病率快速上升。湿热的天气有利于各种细菌、病毒的滋生,真菌尤其喜好温暖、潮湿的气候,因此真菌感染成为夏季第一高发皮肤病,主要有手足癣、汗斑、股癣等。除了以上皮肤感染外,痱子、接触性皮炎、日光性皮炎、湿疹等皮肤病也很常见。
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    另外,还有急性胃肠炎、风湿性关节炎、泌尿系感染、泌尿系结石等此时也是高发时节。

    还要警惕的是,因天热贪凉,不少人长时间吹空调或电扇而导致感冒、面瘫。而患有心脑血管疾病的中老年朋友也容易因夏季缺氧、血液黏稠度升高等而使病情加重。

    那么,怎样才能有效地预防夏季疾病的发生呢?

    第一,从饮食上讲,进食要有规律、注意营养搭配。夏季饮食应以清淡、苦寒、有营养、易消化的食物为佳;老年人应控制对盐和脂肪的摄入;不要吃刚从冰箱里拿出来、没有加热的食物,不要吃保存很久或腐烂变质的食物;生吃瓜果时要清洗干净,尽量杜绝生吃或半生吃贝类等海产品,防止病从口入。夏季排汗较多,身体水分丢失较快,人体对水的需求量加大,因此要注意补水,但喝水切忌“不喝则已,一喝猛灌”,这会破坏体内水分的平衡,严重的可引起水中毒。

    中医认为,夏季由心所主,炎热的天气极易耗伤心阴,而苦味入心,所以夏季应多食苦味的食物以养心,如苦瓜、苦笋、绿茶等。进入长夏后则由脾所主,因湿热的天气最易困阻脾胃,影响脾胃的消化吸收功能,所以要忌食油腻,选择易消化、有清补作用的食物,如鸭肉、虾、蘑菇、银耳、薏米、扁豆等。
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    第二,从起居上讲,露天作业者应尽可能防止烈日暴晒;普通人外出行走需戴遮阳帽或打遮阳伞,以免受热中暑;保持个人卫生,饭前便后要洗手;清除垃圾、积水,注意除蚊、防蚊;保持居室通风凉爽;家用电器如冰箱、洗衣机、空调等容易在夏季滋生细菌,应定期清理;不要贪凉,避免长时间吹空调,少睡凉席;进行适宜的轻快运动,如游泳、室内羽毛球等;时常静坐,“心静自然凉”;养成午休的习惯,以达到养心的目的。

    第三,冬病夏治。这是中医“春夏养阳,秋冬养阴”思想的体现。夏季是阳气最旺盛的季节,对于阳虚或寒凝的人来说,这时虚阳有趋于好转的态势,体内凝寒之气也因此有易除、易解的可能,乘其势而治,往往可收到事半功倍的效果。如类风湿性关节炎、慢性呼吸系统疾病、慢性腹泻、脾胃虚寒等,多是冬重夏轻,通过冬病夏治,可以起到预防和治疗的作用。现在正处于“三伏”时节,“三伏贴”就是冬病夏治的常用手段,再配合内服中药或针灸等,疗效更佳。, http://www.100md.com