职场30年，护心最关键（护心之道）
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专家介绍
董然，主任医师、教授、研究生导师，北京安贞医院心脏外科十一病区(房)主任。中华胸心血管外科杂志编委。门诊时间：周四下午。
经过一夜暴雨的洗礼，笼罩京城多日的暑湿阴霾散去，蓝天白云格外透亮。一大早，记者来到安贞医院心外11病区董然主任的办公室，而此时，精神抖擞的董主任已经查完了病房，开始为当天的手术做准备了。日复一日，董然带领他的团队收治来自全国各地的疑难病人，救助的不只是一颗颗受损的心脏，同时也在扫除笼罩在病人心里的阴霾，给他们带来新生的希望。
“很庆幸我选择了喜欢的职业，虽然工作很忙碌，但每天能和自己的团队在一起，迎接一个个挑战，把重病号康复地送出院，这是我早上高高兴兴上班的动力。”董然欣慰地说，“和谐融洽的团队氛围很重要，如果一个人早上醒来想到上班就很痛苦，这对身心健康都有影响，长时间会导致慢性疾病。”临床上，董然发现很多患心血管病、糖尿病等慢性疾病的人在发病早期并没有明显的症状，只有一些疲倦感、关节酸痛等不适，但长期处于这种亚健康状态，又缺乏早期进行健康干预的意识，常常“倒下了”才开始重视。
在现今社会，人们至少要工作30年，而这正是关系心脏健康最关键的30年。工作环境对心脏健康的影响已经引起越来越大的重视。此前，世界心脏病联盟连续两年将世界心脏病日的主题定在了心脏健康和工作场所的关系上，凸显了“职场护心”的重要性。我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万左右，约占总死亡人数的45%，成为健康的“头号杀手”，患病死亡人群趋于年轻化，其中不乏事业有成的职场精英，这与他们活动少、压力大、应酬多、烟酒多、生活不规律有关。董然认为，有益于心脏健康的职场，不仅要有和谐的人际关系，也应该有好的工作环境，比如创立无烟工作区；开设休闲区域，利用工作间隙做一些运动、放松一下心情；杜绝“垃圾工作餐”，少吃过油过咸的食物，多吃加工程序少的健康食品，每天保证5份果蔬；单位要组织员工定期体检，了解自己的身体状况，包括血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数等，以便在疾病发生的前期及时提高警惕。
冠心病和脑卒中主要是由于心脏和脑血流被阻塞所致。最常见的原因是心脏和脑部血管内壁的脂质沉积，造成血管狭窄和弹性减低。董然告诉记者，血管里的脂质沉积从5岁时就开始，由于每个人代谢水平不一样，沉积在血管壁的速度不一样，最好的做法是不要储存、蓄积热量，每天睡觉前把一天摄入的热量消耗掉，达到收支平衡，这样可以减缓脂质沉积的速度。▲
(王 艳), http://www.100md.com