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洗鼻得法利养生
http://www.100md.com 2011年8月25日 当代健康报
洗鼻得法利养生

     “鼻腔清洗指数”,上海气象局首创的这个健康气象指数虽然只推行三日,但却成功吸引了公众眼球。一时间,鼻腔清洗成为热门问题。该指数推出之初,人们关心的是“怎么洗?有什么用?”被暂停后,人们又怀疑洗鼻是否有害健康?洗鼻究竟是养生良方还是无稽之谈?专家指出———

    洗鼻之说 早已有之

    “鼻腔清洗”,乍一听有些新奇,其实在日常生活中,人们早已在应用。在天气转凉、空气干燥之时,很多人会有意识地在洗脸的时候,掬一捧清水浸下鼻子或轻轻吸入鼻腔再喷出,既可湿润鼻腔,也可预防感冒。

    济南市中医院院耳鼻喉科主任中医师邵健民介绍说,用冷水洗鼻并非现代人想出来的办法,在古代鼻内冲洗,已是一种保健养生的鼻病疗法。用冷水洗鼻,对大部分鼻炎、鼻窦炎病人都有着极大的好处,可以清除停留在鼻腔的悬浮颗粒物,降低致病菌的数目,有助于受损的鼻黏膜绒毛恢复正常的运动功能,使呼吸更加通畅,还能增强鼻子以及整个呼吸道抵抗风寒的能力。虽然现在预防保健的方法有很多,但是很多中医专家依然认为,洗鼻是一种方便又有效的方法,对长久以来为鼻疾所恼的病人也能够起到减轻痛苦的作用。
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    作用不可夸大 过频反损黏膜

    洗鼻虽然是种不错的保健方法,但作用不可夸大。邵主任指出,正常人在一般情况下不需要洗鼻,因为鼻子具有自我清洗的功能。当空气中的灰尘经过鼻腔时,可由鼻腔“过滤”,黏附在鼻腔内的纤毛上,纤毛通过摆动将其上的灰尘及黏液等送到呼吸道,最后可由口腔吐出去。鼻腔的这种功能能够使人应对各种环境而保持顺畅呼吸,且维护呼吸道洁净,不需要刻意靠清洗鼻腔来预防疾病和保持健康的。只有当空气污染严重,吸入粉尘过多,鼻腔不适时,才需要清洗鼻腔。

    专家提醒,鼻黏膜十分敏感、脆弱,频繁洗鼻反而易破坏鼻黏膜,破坏鼻腔内的生理环境,诱发鼻疾或加重病情。即使是鼻部疾病患者需要洗鼻,也要在专业医生的指导下进行。

    洗鼻不如戴口罩

    有研究表明,病从“鼻”入的几率比病从“口”入要大5.8倍。在空气质量良好的情况下,健康的鼻腔通过呼吸,将吸入的灰尘在15分钟内清除掉。但是,在空气污染重的环境下,鼻腔内鼻纤毛的运动会受到阻碍,在鼻腔黏膜和鼻纤毛上会沉积大量污垢和细菌,时间一长,极易导致鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。在病毒性流感、鼻炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病中,80%是由鼻腔缺乏应有的清洁保健引起的。并且,空气污染严重地区的过敏性鼻炎发生率是无污染地区的2~3倍。
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    因此,鼻部保健不容忽视。但预防灰尘、病菌从鼻而入,并不一定非要天天清洗鼻腔。如果空气污染严重时外出,戴口罩是预防灰尘、过敏性疾病发作的最好方法。

    防病保健“浸鼻”即可

    对于有过清洗鼻腔经历的人,尤其是一些鼻疾患者,洗鼻并不是一件愉快的事情,很容易被洗鼻水呛着,甚至症状没什么改善,反倒是脆弱的鼻黏膜反复不断受到刺激,而致病情加重。

    专家指出,出于防病养生目的的鼻腔洗清,并不需要将鼻腔全部清洗,更不需使用洗鼻器,只要清洗鼻腔中前部就可,方法也很简单。可用水盆装一盆清水,然后将脸浸入水中,模拟游泳时在水下的状态,憋气一会儿。或是洗脸时用手掬些清水,用鼻子慢慢将水往上吸,感到微微发酸为止,然后将水喷出。此外,老人和小孩控制能力较差,很容易发生呛水,不建议清洗鼻腔。, http://www.100md.com(汤雷)