胃不好慎服珍珠粉(吃对保健品) 等
胃不好慎服珍珠粉(吃对保健品)
珍珠一直被中医奉为美容润肤的佳品。近年来，以珍珠粉为主要成分的保健品也越来越多，但要注意，珍珠粉药性偏凉，不能随意服用。
珍珠含有多种微量元素和氨基酸，但主要成分是碳酸钙，同时因其药性凉，体质偏寒、胃寒一着凉就胃疼的人，以及结石患者不宜服用。另外，使用洋地黄类药物、肾功能不全、胃酸缺乏、缺铁性贫血等患者，以及儿童和孕妇应慎用。其实，通过珍珠粉美白不妨外用，效果明显而且比较安全。如果口服，健康成年人以每天0.3克为宜。
挑选珍珠粉保健品一定要看包装上是否有GMP认证、ISO认证和原料原产地标记等。还可直接买珍珠去药店打磨成细粉。优质的珍珠粉略有腥味，手感细腻。而有些假珍珠粉是用贝壳粉碎而成的，颜色和气味都与真品不同。▲ (
湖南中医药大学中药学教研室副教授 吴红娟)
, 百拇医药
番茄红素增不了性能力(选对保健品)
番茄红素有极强的抗氧化功能，可延缓衰老、增强免疫力，因此备受百姓喜爱。另有研究发现，常吃番茄红素可减少前列腺癌发病几率。有人认为吃番茄红素可提高性能力，然而，番茄红素与提高性能力没有关系。
番茄红素主要是通过抑制和清除自由基，降低前列腺癌的发生率，达到保健前列腺作用。但是前列腺和性功能没有直接关联。有些慢性前列腺炎患者会出现勃起功能障碍、早泄等性功能问题，多是由患者自身的心理障碍引起的。那些鼓吹“吃番茄红素，改善性能力”的产品，很可能违规添加了西药成分，如治疗男性勃起功能障碍的PDE—5抑制剂，建议不要吃。▲ (
, 百拇医药
第二军医大学长海医院泌尿外科主任 孙颖浩)
服胶原蛋白补点维C(吃对保健品)
打着美容旗号的保健品总是最受欢迎的一类，比如，胶原蛋白类保健品近些年就备受推崇。但面对不同剂型、不同来源的胶原蛋白类保健品，究竟该如何选择和服用才能达到最佳效果呢？
首先，首选深海鱼胶原蛋白。目前优质的胶原蛋白以深海鱼胶原蛋白和浅海鱼胶原蛋白最为多见，前者基本采用鱼皮为原料，后者则为鱼鳞胶原蛋白，从效果以及安全性来说，前者优于后者。传统的中药阿胶则是从驴皮中提取的，也是优质胶原蛋白的一种。
, http://www.100md.com
其次，服用时补点维C。空腹服用胶原蛋白是一种“浪费”，因此最好在用餐时或餐后吃。另外，维生素C能促进胶原蛋白的吸收，所以可以同时吃些富含维C的水果。
再者，保证充足睡眠。服用胶原蛋白后，要保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，这样能促进成长激素的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
最后需注意，胶原蛋白是一种蛋白质，服用时不应过量。肾功能不好、血尿酸高的患者，应该在医生的指导下服用。▲ (
深圳市营养学会理事兼秘书长 任莉莉)
褪黑素睡前半小时服(选对保健品)
, http://www.100md.com
老年人容易出现晚上十点钟就想睡觉，凌晨三四点就会醒来的“失眠”状况。这时不妨选择“褪黑素”保健品。
褪黑素又叫松果体素，它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠—觉醒”节律方面发挥着重要的作用。但要注意，服褪黑素保健品促进睡眠，要遵循规律才能发挥作用。
随着年龄的增长，褪黑素的分泌在儿童期达到高峰，之后松果体出现萎缩，分泌量随之逐渐减少，特别是35岁以后，明显下降。因此，老年人失眠服用褪黑素效果就比较好。另外，褪黑素的分泌受光线影响，白天少夜晚多。如果晚上睡觉时周围光线太亮，褪黑素分泌受限，就会影响睡眠。因此，需要倒时差、昼夜交替上班和夜班族的人群，服用褪黑素有利于改善睡眠。
但对于因焦虑、用脑过度、生活环境改变、更年期综合征或其他疾病引起的失眠，褪黑素就“无能为力”了。需要强调的是，褪黑素保健品最好在晚上睡前半小时服用，否则可能使人产生睡意，导致注意力不集中、反应变慢。尤其是在开车时，或从事机械作业以及其他危险操作的工作者应慎用。▲ (
, 百拇医药
中国保健协会副秘书长 张大超)
常吃异黄酮每年查妇科(选对保健品)
更年期女性出现潮热、出汗、烦躁等一系列症状，和她们体内缺乏雌激素密切相关。因此，与雌激素功能相似的大豆异黄酮保健品受到很多中老年女性的亲睐。但在选择这类保健品时要注意以下几点：
首先，认准“蓝帽子”。大豆异黄酮其实不是一种成分。国家药监局规定，相关产品应测定大豆苷、大豆苷元、染料木素和染料木苷等四种成分，并标明它们的具体含量和大豆异黄酮的总量。同时，每个“蓝帽子”有一串编号，可在国家药监局官方网站查询其具体信息。
, http://www.100md.com
其次，也有“禁忌人群”。不是所有的中老年女性都缺乏雌激素，比如患有妇科肿瘤以及有妇科肿瘤家族史的女性不宜服用大豆异黄酮保健品。此外，大豆异黄酮的类雌激素作用可能促进未成年女孩性早熟。因此，少年儿童、孕妇、哺乳期女性都不宜吃。
最后，长期吃需体检。乳腺癌等妇科肿瘤的发生常与患者体内激素水平明显变化有关，即便大豆异黄酮的作用只是“类雌激素”，长期吃最好每年做一次妇科检查。▲ (
深圳营养学会秘书长 任莉莉)
番茄红素饭后吃(选对保健品)
, http://www.100md.com
作为一种植物色素，番茄红素是目前自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，因最早从番茄中分离制得，故得名番茄红素。它又被称为类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，其抗氧化能力还可表现在延缓衰老、增强免疫力等方面。但要注意，番茄红素保健品只适合免疫力低下的人群，比如急性病恢复期的患者、得慢性病时间较长者，经常感冒的人等。对于精力充沛、活力正常的年轻人以及儿童来说，不建议服用。
番茄红素有一个突出的益处表现在对男性前列腺的保护作用。一项来自美国哈佛大学的研究发现，每天摄入番茄红素超过6.5毫克的男性与服用较少者相比，可使前列腺癌发生风险降低21%。因此，中老年男性可定期补充番茄红素。此外，印度的科学家曾有研究指出，番茄红素可令不育男性精子数量增加、活力增强。
最后要强调的是，如果长期服用番茄红素应在医生的指导下进行。而且要避免空腹吃，最好在吃饭时随餐或者在餐后服用。▲ (
中国保健协会副秘书长 张大超)
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长期吃蜂胶最好选胶囊(选对保健品)
抗疲劳、降血脂、增强免疫力，被誉为“紫色黄金”的蜂胶拥有众多神奇的功效，是不少人保健养生的首选。
然而，由于蜂胶比较稀少珍贵，市场上有不少假冒伪劣产品，消费者选购时应提高警惕。从外观上看，蜂胶呈黄褐色、棕红色或灰褐色；闻起来具有类似麝香的特殊香味；尝起来，真蜂胶微苦，略涩，有微麻感和辛辣感，入口不爽，嚼时粘牙。假蜂胶则没有这些感觉。天然蜂胶含有微量的铅等重金属，若常年服用，日积月累摄入过量可能对肝肾造成损害。而且一旦服用了假冒制品，危害更大。
目前市场上销售的蜂胶产品，如蜂胶胶囊等，多为提纯后的制成品，不但避免了苦涩的口感，重金属也被清除了，可放心服用。
需要注意的是，蜂胶成分复杂，一些人服用后可能发生过敏反应。因此，如果服用蜂胶后出现皮肤瘙痒、湿疹等过敏症状，应立即停用。若无过敏症状或其他不适，才可长期服用。▲
(中国养蜂学会蜂产品专业委员会副主任董捷)
, 百拇医药( 湖南中医药大学中药学教研室副教授 吴红娟 )
珍珠一直被中医奉为美容润肤的佳品。近年来，以珍珠粉为主要成分的保健品也越来越多，但要注意，珍珠粉药性偏凉，不能随意服用。
珍珠含有多种微量元素和氨基酸，但主要成分是碳酸钙，同时因其药性凉，体质偏寒、胃寒一着凉就胃疼的人，以及结石患者不宜服用。另外，使用洋地黄类药物、肾功能不全、胃酸缺乏、缺铁性贫血等患者，以及儿童和孕妇应慎用。其实，通过珍珠粉美白不妨外用，效果明显而且比较安全。如果口服，健康成年人以每天0.3克为宜。
挑选珍珠粉保健品一定要看包装上是否有GMP认证、ISO认证和原料原产地标记等。还可直接买珍珠去药店打磨成细粉。优质的珍珠粉略有腥味，手感细腻。而有些假珍珠粉是用贝壳粉碎而成的，颜色和气味都与真品不同。▲ (
湖南中医药大学中药学教研室副教授 吴红娟)
, 百拇医药
番茄红素增不了性能力(选对保健品)
番茄红素有极强的抗氧化功能，可延缓衰老、增强免疫力，因此备受百姓喜爱。另有研究发现，常吃番茄红素可减少前列腺癌发病几率。有人认为吃番茄红素可提高性能力，然而，番茄红素与提高性能力没有关系。
番茄红素主要是通过抑制和清除自由基，降低前列腺癌的发生率，达到保健前列腺作用。但是前列腺和性功能没有直接关联。有些慢性前列腺炎患者会出现勃起功能障碍、早泄等性功能问题，多是由患者自身的心理障碍引起的。那些鼓吹“吃番茄红素，改善性能力”的产品，很可能违规添加了西药成分，如治疗男性勃起功能障碍的PDE—5抑制剂，建议不要吃。▲ (
, 百拇医药
第二军医大学长海医院泌尿外科主任 孙颖浩)
服胶原蛋白补点维C(吃对保健品)
打着美容旗号的保健品总是最受欢迎的一类，比如，胶原蛋白类保健品近些年就备受推崇。但面对不同剂型、不同来源的胶原蛋白类保健品，究竟该如何选择和服用才能达到最佳效果呢？
首先，首选深海鱼胶原蛋白。目前优质的胶原蛋白以深海鱼胶原蛋白和浅海鱼胶原蛋白最为多见，前者基本采用鱼皮为原料，后者则为鱼鳞胶原蛋白，从效果以及安全性来说，前者优于后者。传统的中药阿胶则是从驴皮中提取的，也是优质胶原蛋白的一种。
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其次，服用时补点维C。空腹服用胶原蛋白是一种“浪费”，因此最好在用餐时或餐后吃。另外，维生素C能促进胶原蛋白的吸收，所以可以同时吃些富含维C的水果。
再者，保证充足睡眠。服用胶原蛋白后，要保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，这样能促进成长激素的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
最后需注意，胶原蛋白是一种蛋白质，服用时不应过量。肾功能不好、血尿酸高的患者，应该在医生的指导下服用。▲ (
深圳市营养学会理事兼秘书长 任莉莉)
褪黑素睡前半小时服(选对保健品)
, http://www.100md.com
老年人容易出现晚上十点钟就想睡觉，凌晨三四点就会醒来的“失眠”状况。这时不妨选择“褪黑素”保健品。
褪黑素又叫松果体素，它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠—觉醒”节律方面发挥着重要的作用。但要注意，服褪黑素保健品促进睡眠，要遵循规律才能发挥作用。
随着年龄的增长，褪黑素的分泌在儿童期达到高峰，之后松果体出现萎缩，分泌量随之逐渐减少，特别是35岁以后，明显下降。因此，老年人失眠服用褪黑素效果就比较好。另外，褪黑素的分泌受光线影响，白天少夜晚多。如果晚上睡觉时周围光线太亮，褪黑素分泌受限，就会影响睡眠。因此，需要倒时差、昼夜交替上班和夜班族的人群，服用褪黑素有利于改善睡眠。
但对于因焦虑、用脑过度、生活环境改变、更年期综合征或其他疾病引起的失眠，褪黑素就“无能为力”了。需要强调的是，褪黑素保健品最好在晚上睡前半小时服用，否则可能使人产生睡意，导致注意力不集中、反应变慢。尤其是在开车时，或从事机械作业以及其他危险操作的工作者应慎用。▲ (
, 百拇医药
中国保健协会副秘书长 张大超)
常吃异黄酮每年查妇科(选对保健品)
更年期女性出现潮热、出汗、烦躁等一系列症状，和她们体内缺乏雌激素密切相关。因此，与雌激素功能相似的大豆异黄酮保健品受到很多中老年女性的亲睐。但在选择这类保健品时要注意以下几点：
首先，认准“蓝帽子”。大豆异黄酮其实不是一种成分。国家药监局规定，相关产品应测定大豆苷、大豆苷元、染料木素和染料木苷等四种成分，并标明它们的具体含量和大豆异黄酮的总量。同时，每个“蓝帽子”有一串编号，可在国家药监局官方网站查询其具体信息。
, http://www.100md.com
其次，也有“禁忌人群”。不是所有的中老年女性都缺乏雌激素，比如患有妇科肿瘤以及有妇科肿瘤家族史的女性不宜服用大豆异黄酮保健品。此外，大豆异黄酮的类雌激素作用可能促进未成年女孩性早熟。因此，少年儿童、孕妇、哺乳期女性都不宜吃。
最后，长期吃需体检。乳腺癌等妇科肿瘤的发生常与患者体内激素水平明显变化有关，即便大豆异黄酮的作用只是“类雌激素”，长期吃最好每年做一次妇科检查。▲ (
深圳营养学会秘书长 任莉莉)
番茄红素饭后吃(选对保健品)
, http://www.100md.com
作为一种植物色素，番茄红素是目前自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，因最早从番茄中分离制得，故得名番茄红素。它又被称为类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，其抗氧化能力还可表现在延缓衰老、增强免疫力等方面。但要注意，番茄红素保健品只适合免疫力低下的人群，比如急性病恢复期的患者、得慢性病时间较长者，经常感冒的人等。对于精力充沛、活力正常的年轻人以及儿童来说，不建议服用。
番茄红素有一个突出的益处表现在对男性前列腺的保护作用。一项来自美国哈佛大学的研究发现，每天摄入番茄红素超过6.5毫克的男性与服用较少者相比，可使前列腺癌发生风险降低21%。因此，中老年男性可定期补充番茄红素。此外，印度的科学家曾有研究指出，番茄红素可令不育男性精子数量增加、活力增强。
最后要强调的是，如果长期服用番茄红素应在医生的指导下进行。而且要避免空腹吃，最好在吃饭时随餐或者在餐后服用。▲ (
中国保健协会副秘书长 张大超)
, http://www.100md.com
长期吃蜂胶最好选胶囊(选对保健品)
抗疲劳、降血脂、增强免疫力，被誉为“紫色黄金”的蜂胶拥有众多神奇的功效，是不少人保健养生的首选。
然而，由于蜂胶比较稀少珍贵，市场上有不少假冒伪劣产品，消费者选购时应提高警惕。从外观上看，蜂胶呈黄褐色、棕红色或灰褐色；闻起来具有类似麝香的特殊香味；尝起来，真蜂胶微苦，略涩，有微麻感和辛辣感，入口不爽，嚼时粘牙。假蜂胶则没有这些感觉。天然蜂胶含有微量的铅等重金属，若常年服用，日积月累摄入过量可能对肝肾造成损害。而且一旦服用了假冒制品，危害更大。
目前市场上销售的蜂胶产品，如蜂胶胶囊等，多为提纯后的制成品，不但避免了苦涩的口感，重金属也被清除了，可放心服用。
需要注意的是，蜂胶成分复杂，一些人服用后可能发生过敏反应。因此，如果服用蜂胶后出现皮肤瘙痒、湿疹等过敏症状，应立即停用。若无过敏症状或其他不适，才可长期服用。▲
(中国养蜂学会蜂产品专业委员会副主任董捷)
, 百拇医药( 湖南中医药大学中药学教研室副教授 吴红娟 )