专家解码卵巢早衰的真相
本报记者 韩彬
指导专家 中华预防医学会妇女保健学会常委 李芬 教授
卵巢是女人的秘密花园,女人期待花季常在。正常女性的卵巢功能在45岁至50岁时才开始衰退,然而,越来越多的白领女性却不断出现皮肤粗糙、脂肪堆积、情绪不稳定、疲惫、失眠等卵巢早衰的症状。怎么办?还是来听听专家的拯救方法吧。
早衰危险1:
当减肥使卵巢受伤
蛋白质摄入不足会导致人体各种生理机能发生紊乱,生殖机能当然也不会例外,卵巢分泌雌激素的功能受到影响,就会出现排卵停止和生殖机能紊乱。而节食减肥多意味着脂肪、蛋白质的摄入量不足。
拯救卵巢计划:
1、放弃减肥 让自己的一日三餐营养搭配平衡起来,首先就不要盲目减肥或吃素。
2、每天摄入一定量的维生素E 事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。
3、多食富含植物性雌激素的食物 如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
4、做足有氧运动 每天做30分钟的有氧运动,如瑜伽、韵律操、慢跑等,可舒解压力,舒筋活血,防止血管收缩,让皮肤健康红润。
早衰危险2:
过大压力使卵巢负重
卵巢早衰与生活习惯关系非常大,缺乏锻炼、生活不规律、精神长期保持紧张、烟酒刺激多的女性,卵巢功能衰退得会早。一个女性卵巢保养得好不好,从她的外表也可以看出来。卵巢功能好的面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性。
拯救计划:
1. 建立科学的生活方式 合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足,这对预防卵巢早衰十分有益。
2、培养广泛的兴趣爱好 工作压力大时可以多交些朋友,和朋友聊天也是女性减压的一个很好的方式。此外,养花、音乐、打球等,都可以宜人情志,调和气血。
3.给面颊做晨操 两手合掌对搓1分钟,感到手掌发热后,自下而上按摩双颊、额头、耳朵,提升皮肤的温度能加速血液循环。
4、敷保湿面膜 肌肤熬夜后最快速有效的补救方法就是使用面膜。补充水分和营养后,抹上红润皮肤的产品,脸色马上就好看。
5、冷热水交替洗脸 顺序无所谓,两者交替可促进血液循环,改善黑眼圈和暗黄脸色。
早衰危险3:
意外人流连累卵巢功能
频繁人流不仅伤害身体,而且会使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生变化,使女人明显老态。人流的伤害对没有生孩子的女性尤为关键,不仅会使卵巢出现早衰的迹象,也有不孕的可能。
拯救计划:
1. 做好避孕 只要有了性生活就一定不能对避孕放松警惕,安全有效的避孕知识要掌握。
2.干浴面 用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面,重复20次,久之可以使皮肤细嫩,面色红润,起到延缓衰老的作用。
3、做个睡美人 睡眠会影响人体的生理平衡,微血管通畅,肌肤就光洁润滑,睡眠时释放出的生长荷尔蒙会让卵巢得到有效的修复。
4、坚决戒烟 长期吸烟会导致皮肤粗糙、失去弹性、黯淡枯黄。