巧降压不妨试试身边小妙招
当今社会，随着人们生活水平的提高，高血压的患病率呈逐年上升趋势，而且病死率和病残率已经位居前列。专家表示，在接受医院正规治疗，积极调整生活方式的同时，不妨利用身边一个个不起眼的食物或者一个个小小的动作辅助控制好血压。
头部按摩可降血压
中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力表示，中医学认为，高血压病属于“眩晕”的范畴，多因精神紧张，思虑过度，或劳累过度，嗜食肥甘，饮酒过度等致阴阳失去平衡，气血经脉运行失常所致。正确的头部按摩和足浴可以疏通经脉、流畅气血，有效降低血压。
专家表示，“头为诸阳之会”,人体十二经脉和奇经八脉都会聚于头部,而且头部有几十个穴位。梳头、推发可以促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，能够有效地降低血压。
梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2-3分钟。推发是两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。
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此外，足浴对降血压也有好处。中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水洗脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5-10分钟，然后用手按摩脚心。
十种茶疗辅助治疗
中日友好医院中西医结合心脏内科黄力表示，患者除了要坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。黄力为患者提供了十个高血压茶疗方法。☆菊花茶
所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。☆山楂茶
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山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。☆荷叶茶
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。☆槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
☆首乌茶
首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
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☆葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
☆莲子芯茶
所谓莲子芯是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲芯12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
☆决明子茶
中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
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☆桑寄生茶
中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
☆玉米须茶
玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
巧用身边食物来降压
北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，药食同源，很多食物也能起到配合治疗的积极作用。高血压患者除了每天定时定点服用降压药外，多吃一些降压食品，也是很好的保健方法。
, http://www.100md.com 所谓“降压食品”，是指一些食品有保护血管和降低血压、调节血脂、预防血栓形成的功效。如常说的“一皮一芯、二黑二青、一葫芦一萝卜、一豆一茄”几种降压食品。但这些食品并不能代替药品，在高血压治疗中，它们只能起到辅助作用。
一皮一芯
一皮一芯指的是西瓜皮、莲子芯。吃西瓜皮是典型的废物利用。取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。莲子芯是莲子的胚芽。莲子芯中的非结晶生物碱Nn-9具有很好的降压作用。
二黑二青
“二黑”指的是黑木耳、荸荠。黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。荸荠是一种食药作用兼具的好食品。由于含有一种抗病成分——荸荠英，有一定的抗癌、降血压作用。荸荠的吃法很灵活，可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。
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“二青”是指芹菜和菠菜。因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜营养价值高、药用价值大，具有降压调脂的功效。菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
一葫芦一萝卜
葫芦含有丰富的糖、维生素B、维生素C、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的作用，是治高血压的佳品。
一豆一茄
指的是土豆和番茄。除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出很多。番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂异常的常用食物。
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哪些人需要保健食品
介于健康和疾病状态之间的亚健康人群：亚健康是指身体不舒服，生理功能减弱，在休息后还不能缓解，而且持续了一段时间，已影响到正常的生活和工作状态。像女性更年期提早到来，生活功能紊乱或者是失眠、肥胖，又没有什么特定的药可治疗，则可在医生的指导下适当吃些保健食品。而平时偶尔熬夜第二天头晕、发困，只要休息后能缓过来，都不是亚健康。
健康的特定人群：包括孕妇、乳母、在有毒有害环境作业人群。
老年病、慢性病患者：身体机能退化、生理功能减弱的中老年人以及“三高”人群和肥胖者，也可选择保健品作为辅助食品。需提醒的是，在确定是否需要及选择保健食品时，最好有医生指导，特别是在服药治疗的同时希望通过吃保健食品来增强疗效的患者，更应找合格的专业人士咨询，才能花钱买个明白。, http://www.100md.com(朱瑞娟)
头部按摩可降血压
中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力表示，中医学认为，高血压病属于“眩晕”的范畴，多因精神紧张，思虑过度，或劳累过度，嗜食肥甘，饮酒过度等致阴阳失去平衡，气血经脉运行失常所致。正确的头部按摩和足浴可以疏通经脉、流畅气血，有效降低血压。
专家表示，“头为诸阳之会”,人体十二经脉和奇经八脉都会聚于头部,而且头部有几十个穴位。梳头、推发可以促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，能够有效地降低血压。
梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2-3分钟。推发是两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。
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此外，足浴对降血压也有好处。中医认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水洗脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5-10分钟，然后用手按摩脚心。
十种茶疗辅助治疗
中日友好医院中西医结合心脏内科黄力表示，患者除了要坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。黄力为患者提供了十个高血压茶疗方法。☆菊花茶
所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。☆山楂茶
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山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。☆荷叶茶
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。☆槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
☆首乌茶
首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
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☆葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
☆莲子芯茶
所谓莲子芯是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲芯12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
☆决明子茶
中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
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☆桑寄生茶
中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
☆玉米须茶
玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
巧用身边食物来降压
北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，药食同源，很多食物也能起到配合治疗的积极作用。高血压患者除了每天定时定点服用降压药外，多吃一些降压食品，也是很好的保健方法。
, http://www.100md.com 所谓“降压食品”，是指一些食品有保护血管和降低血压、调节血脂、预防血栓形成的功效。如常说的“一皮一芯、二黑二青、一葫芦一萝卜、一豆一茄”几种降压食品。但这些食品并不能代替药品，在高血压治疗中，它们只能起到辅助作用。
一皮一芯
一皮一芯指的是西瓜皮、莲子芯。吃西瓜皮是典型的废物利用。取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。莲子芯是莲子的胚芽。莲子芯中的非结晶生物碱Nn-9具有很好的降压作用。
二黑二青
“二黑”指的是黑木耳、荸荠。黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。荸荠是一种食药作用兼具的好食品。由于含有一种抗病成分——荸荠英，有一定的抗癌、降血压作用。荸荠的吃法很灵活，可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。
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“二青”是指芹菜和菠菜。因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜营养价值高、药用价值大，具有降压调脂的功效。菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。
一葫芦一萝卜
葫芦含有丰富的糖、维生素B、维生素C、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的作用，是治高血压的佳品。
一豆一茄
指的是土豆和番茄。除了肥胖能诱发高血压外，“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。土豆的钾含量非常丰富，比一般的谷类食品高出很多。番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂异常的常用食物。
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介于健康和疾病状态之间的亚健康人群：亚健康是指身体不舒服，生理功能减弱，在休息后还不能缓解，而且持续了一段时间，已影响到正常的生活和工作状态。像女性更年期提早到来，生活功能紊乱或者是失眠、肥胖，又没有什么特定的药可治疗，则可在医生的指导下适当吃些保健食品。而平时偶尔熬夜第二天头晕、发困，只要休息后能缓过来，都不是亚健康。
健康的特定人群：包括孕妇、乳母、在有毒有害环境作业人群。
老年病、慢性病患者：身体机能退化、生理功能减弱的中老年人以及“三高”人群和肥胖者，也可选择保健品作为辅助食品。需提醒的是，在确定是否需要及选择保健食品时，最好有医生指导，特别是在服药治疗的同时希望通过吃保健食品来增强疗效的患者，更应找合格的专业人士咨询，才能花钱买个明白。, http://www.100md.com(朱瑞娟)