益寿宝典：温差大，多吞津 等
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温差大，多吞津(益寿宝典)
入秋后气温下降明显，昼夜温差加大，一不小心就容易引发哮喘、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。此时最适合吞津养生法。明代养生专著《遵生八笺》记载有：每日丑寅时正坐，转头左右举引，就反两手捶背各五七度，叩齿，吐纳咽液。▲
(摘自寻医问药网)
要长生 小便清(益寿宝典)
古代的养生十分重视小便的清利。苏东坡的《养身杂记》中就说到“要长生，小便清”。小便通利洁净，说明人体水液代谢正常，废物能排除干净。怎样保持小便清利呢？多喝水：每天饮水6杯(每杯250毫升)。不憋尿：《千金方》认为：“忍尿不便，膝冷成痹”，指出了及时排尿的重要性。不用力小便：要顺其自然，不要用力屏气。▲
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( 摘自《生命时报》 2010年3月23日 第 04 版)
事多觉少难长寿(益寿宝典)
司马懿曾这样说诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久。”不日，诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，而劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久。对现代人来讲，生活节奏过快，“睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态。所以在生活上要做到“有常”，即生活、睡眠有规律，劳逸有度，不能过于安逸，也不能过于劳累，这样就能心身健康，活到自然寿命。▲
(摘自凤凰网)
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男冷女热活得长(益寿宝典)
据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。男人和女人生殖系统的不同造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。▲
《生命时报》 (2010-11-12 第01版)
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脚部保健胜过吃补品(益寿宝典)
脚是第二心脏，保健脚就是健身，浴足养生、晒脚强体、摩脚美容都是非常好的脚部保健。脚心更是脚上最重要的部位，所以要加倍呵护。其中按摩脚效果最好。具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日一次或隔日一次，每次30—40分钟。▲
(摘自寻医问药网)
腹肌发达才能长寿(益寿宝典)
在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高，糖尿病、心血管疾病的发生率也相当高。因此，将松垮的腹部练成肌肉，是增加寿命，提高生活质量最重要的一环。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25%，那么死亡率会增加30%。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。▲
(《生命时报》2005年11月08日 第十三版)
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