长寿明星 103岁老人,有颗宽厚心等14则
103岁老人，有颗宽厚心(长寿明星)
家住上海中远两湾城的103岁老人朱静安，之所以如此高寿，与他宽厚的胸怀、仁慈的性格不无关系。
朱静安为人忠厚，他人有急事难处，都愿意施援手相助。无论在单位里，还是在社区，老人的人品道德可谓有口皆碑。有位帮他看过牙病的牙医得了中风，他不仅打电话帮忙介绍医生，还买了礼品上门看望，把牙医感动得落了泪。去年静安区教师公寓发生火灾，朱静安晚上难以入眠，第二天就来到上海市慈善基金会捐了1115元。工作人员说：你百岁老人钱又不多，少捐点。朱静安说：这哪能行，我年龄最大，应该贡献最大才对。
朱静安热爱运动，出外办事不爱坐公交车和出租车，喜欢走着去。他常说：两三天不运动就觉得浑身难受。▲
(祝天泽)
, 百拇医药
象棋高手，102岁了(长寿明星)
在绿树葱郁的上海复兴公园，每天清晨人们总可以看到一位头发花白的老人，到公园棋牌室下棋，他一下就是十几盘，有时还忘了吃中饭。有的老人见技艺高超的年轻棋手就躲避，而这位老人敢于向他们挑战。一次他与一位青年棋手对弈先失了两局，大家都以为他从此不敢再战。但他不服气，坚持要这位青年对垒，又下了两盘，直到扳平为止。他就是闻名园内外的102岁象棋能手陆德财。除了刮风下雨，陆德财天天去公园下棋，已坚持20多年。谈到下棋的好处，他说：常下棋，能使脑细胞保持活力，防止脑力衰退，预防老年痴呆症。陆德财爱好体育运劝，每次来到公园他总要先做一套弯弯腰、甩甩手、踢踢腿的自编保健操，然后再下棋。
陆德财有5个孩子，最大的已有70多岁，最小的也50多岁。当问到儿子女儿谁最贴心时，老人说：都很贴心，我十分欣慰。老人心态很好，每天高高兴兴，无忧无虑。老人说，要使心境好必须做到“三忘记”，即忘记年龄、忘记病痛、忘记怨仇。他还说，人只有活得超脱一点，少管点闲事，把什么都看得很淡，精神无负担，这样才能健健康康。 ▲
, 百拇医药
(祝天泽文并摄)
排解孤独与寂寞(长寿明星)
104岁老人做了千双绣花鞋
不少百岁老人都有自己的兴趣爱好，家住上海南京东路街道的104岁朱仅君爱好很独特：喜欢做迷你绣花鞋。
踏进朱仅君老人的家门，正巧她在做绣花鞋。桌上摆着一大堆已经做好的鞋样，有兔子、虎头、圆口、尖头等，颜色有红、粉、紫；尺寸最短的只有3厘米，最长的不超过5厘米。绣花鞋色泽鲜艳，制作精良，如一件件艺术品。
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老人的家人表示，十多年来朱仅君已做绣花鞋1000多双，足可以开个绣花鞋博览会了。当旁人问她：做这么多鞋干什么时，老人乐呵呵地说：“自娱自乐，还能当礼品送给他人，给刚出生的小孩穿。这种乐此不疲的兴趣爱好，能让人忘记孤独与寂寞。”
聊天中发现，老人非常真性情，最可贵的特点是，气量大，胸襟开阔。她的家人对记者说，老人生气从来不会超过5分钟。老人听到后立刻纠正：“哪里有5分钟，我是3分钟就忘了。”一旁的人们都为老人的率真笑了起来。▲
(刘 呈)
百岁老人长寿“四宝”(长寿明星)
, 百拇医药
曾是上海卫生学校公共卫生学科主任的张兴华教授，今年刚跨入百岁的门槛。张老说，我有“长寿四宝”，坚持这四件事是我延年益寿的秘诀。
常会老友：无论在校读书还是在工作单位，张兴华都交结了一批好同学、好朋友，至今来往非常密切。老人有一位好友今年也是101岁，两人经常在一起交流长寿之道。
坚持活动：张兴华爱打太极拳，已有20多年历史。他还自编了一套保健操，也坚持了10年之久。张兴华说：运动不能半途而废，要坚持不懈。
爱好书法：张兴华退休后一直把书法当作“老伴”，与己相随。他隔三差五在宣纸上拨墨挥毫。曾孙女刚出生，写了条幅送上美好祝福；亲朋好友来索要墨宝，书写励志的唐诗宋词相送。他常说：有了书法相随，不会寂寞孤独，生活充满了快乐。
直面疾病：张兴华患有高血压疾病，但他听从医生的指导，坚持长期服药，有效控制了疾病。他说：老人不能讳疾忌医，不能自作主张，要听从专家指导。▲
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(祝天泽)
带头做好事，活得有滋味(长寿明星)
105岁老人每天义务在小区执勤
家住上海市长宁区华阳路街道的周瑞明今年105岁，曾被评为第三届上海十大寿星。他年轻时经商做过生意，上世纪50年代进入上海一家造纸厂工作，直至退休。虽已高龄，但老人思维清晰，生活自理，他74岁的女儿向笔者介绍说：“老人钟情公益事业，热心为小区居民服务，并以此作为自己人生最大的快乐。”
周老认为，一个人活着就要为社会做点好事，积点德，越是年长者越要起带头作用，这样生活才有意义。尽管邻居、朋友一再劝阻，但周老固执地要为小区服务，他戴着红袖章，在小区里义务值班，一干就是两三个小时。傍晚时分他边摇铃边提醒人们，要关好门窗，安全使用煤气，注意防盗防火。小区里的很多居民看到百岁老人都上了阵，于是也纷纷主动加入了维护小区安全的志愿者队伍。
, 百拇医药
在养生方面，老人喜欢用冷水洗脸，一年四季不断；退休后他坚持每天健步走，从吴中路到程家桥每天来回走10多公里。老人牙齿很好，仅掉了三颗，还能啃鸡骨头鸭骨头。▲
(祝天泽)
多看书才不会落伍(长寿明星)
101岁老太弹钢琴滋养身心
肖邦、李斯特、殷承宗……提起著名钢琴家，居住在上海市江苏路街道的101岁的俞丽芬老人如数家珍。她钟爱钢琴，晚年几乎与钢琴为伴。她弹奏的曲子既有激情澎湃的进行曲，又有婉转优美的小夜曲，让人听得如醉如痴。俞丽芬说：“弹琴怡情养性，有益身心，我能长寿，离不开音乐带给我的滋养和快乐。”
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俞丽芬早年毕业于上海第一师范学校，曾担任多年钢琴教师，后辞职在家相夫教子。除了喜欢钢琴外，她还喜欢看书读报。谈起最近发生的国内外大事，她能一口气说出好几件。在她桌上、床边，都堆放着厚厚的书籍。看到记者随手拿起一本《盛宣怀传记》翻了翻，她笑笑说：“什么内容的书我都看，拓宽视野，长点见识，不能落后给年轻人。”身边的保姆说，俞丽芬老人还经常阅读英文原著的小说。
俞丽芬在中学时是排球队队员，因此也很热爱运动。从八十岁开始，每天坚持步行一小时，很少间断。生活也非常规律，定时作息、不沾烟酒，喜欢用冷水洗脸，泡热水澡。她表示，坚持这些生活细节，能让她更年轻。▲
(祝天泽)
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每天坚持泡澡(长寿明星)
110岁的上海地区最长寿男性
步履稳健，思路清晰，眼前这位鹤发童颜老人秦茂堂是上海地区男性最长寿者，今年110岁。
秦茂堂13岁来上海学做服装，后进入南翔服装厂工作。也许是学做服装出身，老人非常注重仪表，喜欢穿品质好的衣服。每天早上梳洗后还要涂一些防护霜才下楼。
锻炼是老人每日必修课。他先到健身园地里，伸伸胳膊晃晃腿，然后沿着小区走上一圈。遇到下雨天，就在房间里散散步，走动走动。老人喜欢与人交流，爱与街坊邻居聊天，能清楚地叫出身边每个熟人的名字。他经常劝比他年纪小的老人：“凡事要看开点，小辈的事不要多管，自己年纪大了，只要管好自己就行了。”
他还有个好习惯，每天都泡澡。他认为泡澡有加快新陈代谢的作用。但他提醒家中最好有家人监护。▲
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(祝天泽)
百岁夫妻 相识90年(长寿明星)
沈光远黄雪松是上海地区三对百岁夫妇中的一对。这对夫妇是小学同学，相识相知已超过90年，婚龄则有79年。
沈光远是位高中数学教师，教学成绩斐然，曾担任过两届崇明县人大代表。提起他们长寿之道，沈老归结为五个原因：一是两人都爱锻炼和劳动。年轻时沈光远是个体育运动爱好者，篮球、足球、乒乓球啥都玩。退休后他坚持天天散步。黄雪松则常年在地里干活，90岁时家务还全由她包干。二是夫妻恩爱，家庭和谐。沈光远在外教书，离家很远，一年只回来一两次。黄雪松毫无怨言挑起了抚养五个子女的责任。她心灵手巧，擅长纺织刺绣。沈光远说：“妻子是个贤内助，我们这个家全靠她。有她在，处处有温馨。”三是心态好，不爱管闲事。沈老说：“我们老人管好自己的事情就行了，子女的事、邻居的事、社会上的事不要管。”四是生活很规律。两位老人每天坚持早睡早起，中午保证30分钟左右的睡眠。两人都不吸烟不喝酒，饮食清淡。五是都有自己的兴趣爱好。沈老爱看电视体育节目和比赛转播，老伴则喜欢看电视剧和生活知识类节目。遇到社区的活动，两位老人都乐意参加。
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很多人采访他们，这对夫妻都很有耐心。沈老说：我们这些经验应该公开，不该把它当作私有财产，秘而不宣。▲
(祝天泽)
百岁老人自己按足底(长寿明星)
走进105岁计和泉老伯在上海的家，老人正安坐在藤椅上，看电视里新版的《水浒传》。随口说起梁山108将的绰号，及时雨宋江、豹子头林冲、黑旋风李逵等，老人竟然无一出错。
老人很重视自身保养。每天都要在床上盘腿而坐，用手按摩脚底，一日数次。此时，老人脱了袜子演习给笔者看：他指着二个脚趾说，“多按摩这里可治眼疾，使眼睛明亮。”然后把手指延伸到脚底的中后部说，“常按摩这里可治疗失眠，改善睡眠质量。”这样的按摩老人己坚持了10多年。计老说：“我了解过中医，脚底分布着与人体各器官相对应的穴位。俗话说，人老脚先老。只有加强脚底保养，才能少生病，使自己延年益寿。”
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计老年轻时种过田，撑过船。在上海第二印染厂当染工时曾任生产组长，多次被评为五好职工。退休后，他生活仍然很有规律，爱好劳动，饮食有度。但老人并不认为长寿是自己的功劳，他说这全归功于5个子女的贴心照料。子女们也已经都是七八十岁的老人了，依然有孝心有耐心，轮流来照顾老人。来的时候与老人聊天，给老人洗脚剪指甲，买些老人喜欢吃的食品，使老人感到十分舒心。▲
(祝天泽)
98岁还在给孩子看病(长寿明星)
为人处事讲“四气” 饮食起居规律化
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今年刚满百岁的郭迪是我国儿童保健事业的奠基人、新华医院的终身教授，在他的生日宴会上，上海市领导和市卫生局领导纷纷前去祝贺。他们在花篮上的题词是：医德双馨，桃李天下。
郭迪是新华医院儿科专家。在职时勤奋工作，在儿科领域做了许多开创性工作。退休后，他依旧勤奋，98岁时还每周一次到医院参加疑难杂症的讨论，提供自己的意见，帮助大家一起诊病。平日喜爱看书、报和杂志，每天会花1-3个小时来专门阅读。郭老很乐意接触新鲜事物，某个医学问题遇到瓶颈时，他都会拿起放大镜，仔细翻阅有关资料。
谈到养生之道，与老人同住的儿子郭斯宏说，父亲常教导我们，为人处世要做到“四气”：锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义气施于人。他自己带头执行。不管是领导孩子来看病，还是老百姓的孩子来看病，不管本市来的还是外地来的，他都笑脸相迎，一视同仁。老人对钱看得很淡。在他95岁时，郭教授率子女向新华医院捐款10万元，设立了“儿科人才培养基金”。
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郭教授在饮食、起居上很讲科学：坚持每天都喝一碗五谷杂粮糊；他肠胃不太好，有些不易消化的食物则切碎后再吃；每天午饭后在可折叠的躺椅上午睡一小时；晚上泡一会儿脚，每晚九时必上床睡觉，第二天六时必起床。“他严格遵守生物钟，生活制度规律化，在这方面是我们子女和小辈们的榜样。”他的儿子如是说。▲ (本报特约记者 祝天泽)
日本105岁老人还在全球旅行(长寿明星)
一位105岁高龄的老人，11月7日出现在成田国际机场，引来众多记者采访。他红光满面，身板硬朗，至今还坚持工作。此次去海外，他将要在美国进行讲演，并介绍他保持健康的秘诀。
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这位长寿老人名叫升地三郎，他也是百岁之后前往海外旅行次数最多的人，并因此要申请吉尼斯世界纪录。升地三郎居住在福冈市南区，是一家障碍儿福祉设施的院长，还是一位经验丰富的教育家。他说，自己这么一把年纪还能如此健康，主要靠以下几条：第一是保持笑脸和幽默，保持乐观的精神和情绪，既要自乐，也要娱乐他人；第二是坚持吃饭要细嚼慢咽，一口饭菜至少咀嚼30次，对肠胃、消化都比较好；第三是每天坚持写日记，保持大脑活力，以及旺盛的生命力。
日本是长寿大国，长寿研究十分兴盛。日本医学界认为，人的大脑中也隐藏着长寿的秘诀和符号。著名脑科学画像诊断分析家、医学博士加藤俊德是通过人脑图像进行诊断的开创者，他看过升地三郎104岁时的脑部图像。他说那简直是惊人的。他说，升地三郎的大脑图像不仅看不到因为年龄大而出现的微小脑梗塞，尤其是思考、视觉及记忆脑部分还非常发达，没有任何衰老迹象。▲ (本报驻日本特约记者 孙秀萍)
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百岁老奶奶每天吃萝卜(长寿明星)
江苏如皋是全国有名的长寿之乡，人们都说这里的水土有灵气，到处都是四世同堂、子孙绕膝的长寿老人。我们今天介绍的这位百岁老人曾获得过中国最佳风采寿星的称号，是个灵活劲儿十足的老太太。
韩秀芳1908年出生，是太平天国翼王石达开副将韩锦坤的孙女，大弟韩德培为中国法学泰斗，小弟韩德馨为中国工程院院士。如今已有103岁高龄的她，眼不花耳不聋，生活自理能力很强。国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一曾这样评价过她：“韩秀芳是我见到过的最健康、思维最敏捷的百岁老人。”说起她的长寿之道，老人骄傲地说：“我有独门秘方!”
秘方一：爱吃萝卜。韩秀芳老人每天都要亲自拌一盘萝卜吃。如皋的萝卜赛雪梨，吃了能活90岁，这里土生土长的萝卜含有十几种微量元素，其中有14种对人体有益。老人说，常吃萝卜能够助消化，提高抵抗力。韩秀芳老人不喜欢吃肉，喜欢吃鱼，特别是含碘丰富的海鱼。
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秘方二：爱看报。无论是记忆力还是思维能力，韩秀芳老人都远远高于同龄人。老人积极用脑，是保持长寿的重要因素，韩老太太平时就喜欢读读书、看看报或看电视，有意识地对大脑进行训练。
秘方三：爱聊天。老人最不能忍受孤独，因此愿意跟周围的邻居唠家常。她感兴趣的事情，只要她有能力，她也都会去做。因此，每天她都能保持一个好心态和好心情。▲ (瞿晟)
百岁老太，梳不离手(长寿明星)
今年107岁的黄没芬老人平时有个习惯，就是梳不离身。每天都要用木梳子梳头发，一天好几次。本来她的头发全白了，由于常用梳子梳头，竟然长出了黑发。谈到梳头的健身之道，老人说：唐代大医学家孙思邈的养生“五宜”中，就有“发宜长梳”的经验之谈。人体许多经络汇总于大脑，常用梳子梳头，可活络筋骨，疏通血脉。
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黄没芬现住上海浦东新区祝桥镇。她是个庄稼人，春种秋收样样挑得起，练得了一身好身骨。九十岁时还能种丝瓜，一干就是两三小时，从不喊累。黄没芬的饮食也很特别，每餐都喝一碗粥，粥的品种也非常多，皮蛋粥、葱油粥、小排粥、八宝粥、红枣粥、百合粥、绿豆粥十来种，轮番吃。她说：老了肠胃功能不如年轻人，粥好吸收，特别滋养。
老人不喜欢孤独，喜欢与大伙儿在一起说笑聊天。每天一定拿出时间与家人、邻居说说笑笑，这也使得老人始终保持良好的心态。▲ (本报特约记者 祝天泽)
107岁还能做针线活(长寿明星)
, 百拇医药 眉目清秀，衣着整洁，脖子上挂着水晶项链，向来客打着招呼，这就是被评为2011年上海十大寿星、今年107岁的周丽珍老人。
周丽珍出生于富裕家庭，一生在家相夫教子，平日里只做一些简单的家务，如洗菜、包小馄饨、穿针引线缝补衣服等。她心态开朗，喜欢与社区居民聊天，很乐意向他们传授自己百岁的成功之道。
老人富有爱心，百岁时拿出1万元钱交给居委会干部，让他们分发给社区无业老人。另拿出1万元，请居委会作为育人基金。周老说：钱是身外之物，自己够用就行，多余的钱应该用来帮助他人。
老人喜欢旅游，92岁去了北京，97岁去了无锡，去年因骨折才停止了旅游。老人现在生活很闲适，打打麻将，看看电视，在公园里散散步，与移居美国的晚辈“煲电话粥”。她还有一个爱好，喜欢翻阅整理老照片。她说：“每当回忆起那些难忘的事情，是多么温馨与美好!”▲ (本报特约记者 祝天泽)
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家住上海中远两湾城的103岁老人朱静安，之所以如此高寿，与他宽厚的胸怀、仁慈的性格不无关系。
朱静安为人忠厚，他人有急事难处，都愿意施援手相助。无论在单位里，还是在社区，老人的人品道德可谓有口皆碑。有位帮他看过牙病的牙医得了中风，他不仅打电话帮忙介绍医生，还买了礼品上门看望，把牙医感动得落了泪。去年静安区教师公寓发生火灾，朱静安晚上难以入眠，第二天就来到上海市慈善基金会捐了1115元。工作人员说：你百岁老人钱又不多，少捐点。朱静安说：这哪能行，我年龄最大，应该贡献最大才对。
朱静安热爱运动，出外办事不爱坐公交车和出租车，喜欢走着去。他常说：两三天不运动就觉得浑身难受。▲
(祝天泽)
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象棋高手，102岁了(长寿明星)
在绿树葱郁的上海复兴公园，每天清晨人们总可以看到一位头发花白的老人，到公园棋牌室下棋，他一下就是十几盘，有时还忘了吃中饭。有的老人见技艺高超的年轻棋手就躲避，而这位老人敢于向他们挑战。一次他与一位青年棋手对弈先失了两局，大家都以为他从此不敢再战。但他不服气，坚持要这位青年对垒，又下了两盘，直到扳平为止。他就是闻名园内外的102岁象棋能手陆德财。除了刮风下雨，陆德财天天去公园下棋，已坚持20多年。谈到下棋的好处，他说：常下棋，能使脑细胞保持活力，防止脑力衰退，预防老年痴呆症。陆德财爱好体育运劝，每次来到公园他总要先做一套弯弯腰、甩甩手、踢踢腿的自编保健操，然后再下棋。
陆德财有5个孩子，最大的已有70多岁，最小的也50多岁。当问到儿子女儿谁最贴心时，老人说：都很贴心，我十分欣慰。老人心态很好，每天高高兴兴，无忧无虑。老人说，要使心境好必须做到“三忘记”，即忘记年龄、忘记病痛、忘记怨仇。他还说，人只有活得超脱一点，少管点闲事，把什么都看得很淡，精神无负担，这样才能健健康康。 ▲
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(祝天泽文并摄)
排解孤独与寂寞(长寿明星)
104岁老人做了千双绣花鞋
不少百岁老人都有自己的兴趣爱好，家住上海南京东路街道的104岁朱仅君爱好很独特：喜欢做迷你绣花鞋。
踏进朱仅君老人的家门，正巧她在做绣花鞋。桌上摆着一大堆已经做好的鞋样，有兔子、虎头、圆口、尖头等，颜色有红、粉、紫；尺寸最短的只有3厘米，最长的不超过5厘米。绣花鞋色泽鲜艳，制作精良，如一件件艺术品。
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老人的家人表示，十多年来朱仅君已做绣花鞋1000多双，足可以开个绣花鞋博览会了。当旁人问她：做这么多鞋干什么时，老人乐呵呵地说：“自娱自乐，还能当礼品送给他人，给刚出生的小孩穿。这种乐此不疲的兴趣爱好，能让人忘记孤独与寂寞。”
聊天中发现，老人非常真性情，最可贵的特点是，气量大，胸襟开阔。她的家人对记者说，老人生气从来不会超过5分钟。老人听到后立刻纠正：“哪里有5分钟，我是3分钟就忘了。”一旁的人们都为老人的率真笑了起来。▲
(刘 呈)
百岁老人长寿“四宝”(长寿明星)
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曾是上海卫生学校公共卫生学科主任的张兴华教授，今年刚跨入百岁的门槛。张老说，我有“长寿四宝”，坚持这四件事是我延年益寿的秘诀。
常会老友：无论在校读书还是在工作单位，张兴华都交结了一批好同学、好朋友，至今来往非常密切。老人有一位好友今年也是101岁，两人经常在一起交流长寿之道。
坚持活动：张兴华爱打太极拳，已有20多年历史。他还自编了一套保健操，也坚持了10年之久。张兴华说：运动不能半途而废，要坚持不懈。
爱好书法：张兴华退休后一直把书法当作“老伴”，与己相随。他隔三差五在宣纸上拨墨挥毫。曾孙女刚出生，写了条幅送上美好祝福；亲朋好友来索要墨宝，书写励志的唐诗宋词相送。他常说：有了书法相随，不会寂寞孤独，生活充满了快乐。
直面疾病：张兴华患有高血压疾病，但他听从医生的指导，坚持长期服药，有效控制了疾病。他说：老人不能讳疾忌医，不能自作主张，要听从专家指导。▲
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带头做好事，活得有滋味(长寿明星)
105岁老人每天义务在小区执勤
家住上海市长宁区华阳路街道的周瑞明今年105岁，曾被评为第三届上海十大寿星。他年轻时经商做过生意，上世纪50年代进入上海一家造纸厂工作，直至退休。虽已高龄，但老人思维清晰，生活自理，他74岁的女儿向笔者介绍说：“老人钟情公益事业，热心为小区居民服务，并以此作为自己人生最大的快乐。”
周老认为，一个人活着就要为社会做点好事，积点德，越是年长者越要起带头作用，这样生活才有意义。尽管邻居、朋友一再劝阻，但周老固执地要为小区服务，他戴着红袖章，在小区里义务值班，一干就是两三个小时。傍晚时分他边摇铃边提醒人们，要关好门窗，安全使用煤气，注意防盗防火。小区里的很多居民看到百岁老人都上了阵，于是也纷纷主动加入了维护小区安全的志愿者队伍。
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在养生方面，老人喜欢用冷水洗脸，一年四季不断；退休后他坚持每天健步走，从吴中路到程家桥每天来回走10多公里。老人牙齿很好，仅掉了三颗，还能啃鸡骨头鸭骨头。▲
(祝天泽)
多看书才不会落伍(长寿明星)
101岁老太弹钢琴滋养身心
肖邦、李斯特、殷承宗……提起著名钢琴家，居住在上海市江苏路街道的101岁的俞丽芬老人如数家珍。她钟爱钢琴，晚年几乎与钢琴为伴。她弹奏的曲子既有激情澎湃的进行曲，又有婉转优美的小夜曲，让人听得如醉如痴。俞丽芬说：“弹琴怡情养性，有益身心，我能长寿，离不开音乐带给我的滋养和快乐。”
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俞丽芬早年毕业于上海第一师范学校，曾担任多年钢琴教师，后辞职在家相夫教子。除了喜欢钢琴外，她还喜欢看书读报。谈起最近发生的国内外大事，她能一口气说出好几件。在她桌上、床边，都堆放着厚厚的书籍。看到记者随手拿起一本《盛宣怀传记》翻了翻，她笑笑说：“什么内容的书我都看，拓宽视野，长点见识，不能落后给年轻人。”身边的保姆说，俞丽芬老人还经常阅读英文原著的小说。
俞丽芬在中学时是排球队队员，因此也很热爱运动。从八十岁开始，每天坚持步行一小时，很少间断。生活也非常规律，定时作息、不沾烟酒，喜欢用冷水洗脸，泡热水澡。她表示，坚持这些生活细节，能让她更年轻。▲
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每天坚持泡澡(长寿明星)
110岁的上海地区最长寿男性
步履稳健，思路清晰，眼前这位鹤发童颜老人秦茂堂是上海地区男性最长寿者，今年110岁。
秦茂堂13岁来上海学做服装，后进入南翔服装厂工作。也许是学做服装出身，老人非常注重仪表，喜欢穿品质好的衣服。每天早上梳洗后还要涂一些防护霜才下楼。
锻炼是老人每日必修课。他先到健身园地里，伸伸胳膊晃晃腿，然后沿着小区走上一圈。遇到下雨天，就在房间里散散步，走动走动。老人喜欢与人交流，爱与街坊邻居聊天，能清楚地叫出身边每个熟人的名字。他经常劝比他年纪小的老人：“凡事要看开点，小辈的事不要多管，自己年纪大了，只要管好自己就行了。”
他还有个好习惯，每天都泡澡。他认为泡澡有加快新陈代谢的作用。但他提醒家中最好有家人监护。▲
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(祝天泽)
百岁夫妻 相识90年(长寿明星)
沈光远黄雪松是上海地区三对百岁夫妇中的一对。这对夫妇是小学同学，相识相知已超过90年，婚龄则有79年。
沈光远是位高中数学教师，教学成绩斐然，曾担任过两届崇明县人大代表。提起他们长寿之道，沈老归结为五个原因：一是两人都爱锻炼和劳动。年轻时沈光远是个体育运动爱好者，篮球、足球、乒乓球啥都玩。退休后他坚持天天散步。黄雪松则常年在地里干活，90岁时家务还全由她包干。二是夫妻恩爱，家庭和谐。沈光远在外教书，离家很远，一年只回来一两次。黄雪松毫无怨言挑起了抚养五个子女的责任。她心灵手巧，擅长纺织刺绣。沈光远说：“妻子是个贤内助，我们这个家全靠她。有她在，处处有温馨。”三是心态好，不爱管闲事。沈老说：“我们老人管好自己的事情就行了，子女的事、邻居的事、社会上的事不要管。”四是生活很规律。两位老人每天坚持早睡早起，中午保证30分钟左右的睡眠。两人都不吸烟不喝酒，饮食清淡。五是都有自己的兴趣爱好。沈老爱看电视体育节目和比赛转播，老伴则喜欢看电视剧和生活知识类节目。遇到社区的活动，两位老人都乐意参加。
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很多人采访他们，这对夫妻都很有耐心。沈老说：我们这些经验应该公开，不该把它当作私有财产，秘而不宣。▲
(祝天泽)
百岁老人自己按足底(长寿明星)
走进105岁计和泉老伯在上海的家，老人正安坐在藤椅上，看电视里新版的《水浒传》。随口说起梁山108将的绰号，及时雨宋江、豹子头林冲、黑旋风李逵等，老人竟然无一出错。
老人很重视自身保养。每天都要在床上盘腿而坐，用手按摩脚底，一日数次。此时，老人脱了袜子演习给笔者看：他指着二个脚趾说，“多按摩这里可治眼疾，使眼睛明亮。”然后把手指延伸到脚底的中后部说，“常按摩这里可治疗失眠，改善睡眠质量。”这样的按摩老人己坚持了10多年。计老说：“我了解过中医，脚底分布着与人体各器官相对应的穴位。俗话说，人老脚先老。只有加强脚底保养，才能少生病，使自己延年益寿。”
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计老年轻时种过田，撑过船。在上海第二印染厂当染工时曾任生产组长，多次被评为五好职工。退休后，他生活仍然很有规律，爱好劳动，饮食有度。但老人并不认为长寿是自己的功劳，他说这全归功于5个子女的贴心照料。子女们也已经都是七八十岁的老人了，依然有孝心有耐心，轮流来照顾老人。来的时候与老人聊天，给老人洗脚剪指甲，买些老人喜欢吃的食品，使老人感到十分舒心。▲
(祝天泽)
98岁还在给孩子看病(长寿明星)
为人处事讲“四气” 饮食起居规律化
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今年刚满百岁的郭迪是我国儿童保健事业的奠基人、新华医院的终身教授，在他的生日宴会上，上海市领导和市卫生局领导纷纷前去祝贺。他们在花篮上的题词是：医德双馨，桃李天下。
郭迪是新华医院儿科专家。在职时勤奋工作，在儿科领域做了许多开创性工作。退休后，他依旧勤奋，98岁时还每周一次到医院参加疑难杂症的讨论，提供自己的意见，帮助大家一起诊病。平日喜爱看书、报和杂志，每天会花1-3个小时来专门阅读。郭老很乐意接触新鲜事物，某个医学问题遇到瓶颈时，他都会拿起放大镜，仔细翻阅有关资料。
谈到养生之道，与老人同住的儿子郭斯宏说，父亲常教导我们，为人处世要做到“四气”：锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义气施于人。他自己带头执行。不管是领导孩子来看病，还是老百姓的孩子来看病，不管本市来的还是外地来的，他都笑脸相迎，一视同仁。老人对钱看得很淡。在他95岁时，郭教授率子女向新华医院捐款10万元，设立了“儿科人才培养基金”。
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郭教授在饮食、起居上很讲科学：坚持每天都喝一碗五谷杂粮糊；他肠胃不太好，有些不易消化的食物则切碎后再吃；每天午饭后在可折叠的躺椅上午睡一小时；晚上泡一会儿脚，每晚九时必上床睡觉，第二天六时必起床。“他严格遵守生物钟，生活制度规律化，在这方面是我们子女和小辈们的榜样。”他的儿子如是说。▲ (本报特约记者 祝天泽)
日本105岁老人还在全球旅行(长寿明星)
一位105岁高龄的老人，11月7日出现在成田国际机场，引来众多记者采访。他红光满面，身板硬朗，至今还坚持工作。此次去海外，他将要在美国进行讲演，并介绍他保持健康的秘诀。
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这位长寿老人名叫升地三郎，他也是百岁之后前往海外旅行次数最多的人，并因此要申请吉尼斯世界纪录。升地三郎居住在福冈市南区，是一家障碍儿福祉设施的院长，还是一位经验丰富的教育家。他说，自己这么一把年纪还能如此健康，主要靠以下几条：第一是保持笑脸和幽默，保持乐观的精神和情绪，既要自乐，也要娱乐他人；第二是坚持吃饭要细嚼慢咽，一口饭菜至少咀嚼30次，对肠胃、消化都比较好；第三是每天坚持写日记，保持大脑活力，以及旺盛的生命力。
日本是长寿大国，长寿研究十分兴盛。日本医学界认为，人的大脑中也隐藏着长寿的秘诀和符号。著名脑科学画像诊断分析家、医学博士加藤俊德是通过人脑图像进行诊断的开创者，他看过升地三郎104岁时的脑部图像。他说那简直是惊人的。他说，升地三郎的大脑图像不仅看不到因为年龄大而出现的微小脑梗塞，尤其是思考、视觉及记忆脑部分还非常发达，没有任何衰老迹象。▲ (本报驻日本特约记者 孙秀萍)
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百岁老奶奶每天吃萝卜(长寿明星)
江苏如皋是全国有名的长寿之乡，人们都说这里的水土有灵气，到处都是四世同堂、子孙绕膝的长寿老人。我们今天介绍的这位百岁老人曾获得过中国最佳风采寿星的称号，是个灵活劲儿十足的老太太。
韩秀芳1908年出生，是太平天国翼王石达开副将韩锦坤的孙女，大弟韩德培为中国法学泰斗，小弟韩德馨为中国工程院院士。如今已有103岁高龄的她，眼不花耳不聋，生活自理能力很强。国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一曾这样评价过她：“韩秀芳是我见到过的最健康、思维最敏捷的百岁老人。”说起她的长寿之道，老人骄傲地说：“我有独门秘方!”
秘方一：爱吃萝卜。韩秀芳老人每天都要亲自拌一盘萝卜吃。如皋的萝卜赛雪梨，吃了能活90岁，这里土生土长的萝卜含有十几种微量元素，其中有14种对人体有益。老人说，常吃萝卜能够助消化，提高抵抗力。韩秀芳老人不喜欢吃肉，喜欢吃鱼，特别是含碘丰富的海鱼。
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秘方二：爱看报。无论是记忆力还是思维能力，韩秀芳老人都远远高于同龄人。老人积极用脑，是保持长寿的重要因素，韩老太太平时就喜欢读读书、看看报或看电视，有意识地对大脑进行训练。
秘方三：爱聊天。老人最不能忍受孤独，因此愿意跟周围的邻居唠家常。她感兴趣的事情，只要她有能力，她也都会去做。因此，每天她都能保持一个好心态和好心情。▲ (瞿晟)
百岁老太，梳不离手(长寿明星)
今年107岁的黄没芬老人平时有个习惯，就是梳不离身。每天都要用木梳子梳头发，一天好几次。本来她的头发全白了，由于常用梳子梳头，竟然长出了黑发。谈到梳头的健身之道，老人说：唐代大医学家孙思邈的养生“五宜”中，就有“发宜长梳”的经验之谈。人体许多经络汇总于大脑，常用梳子梳头，可活络筋骨，疏通血脉。
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黄没芬现住上海浦东新区祝桥镇。她是个庄稼人，春种秋收样样挑得起，练得了一身好身骨。九十岁时还能种丝瓜，一干就是两三小时，从不喊累。黄没芬的饮食也很特别，每餐都喝一碗粥，粥的品种也非常多，皮蛋粥、葱油粥、小排粥、八宝粥、红枣粥、百合粥、绿豆粥十来种，轮番吃。她说：老了肠胃功能不如年轻人，粥好吸收，特别滋养。
老人不喜欢孤独，喜欢与大伙儿在一起说笑聊天。每天一定拿出时间与家人、邻居说说笑笑，这也使得老人始终保持良好的心态。▲ (本报特约记者 祝天泽)
107岁还能做针线活(长寿明星)
, 百拇医药 眉目清秀，衣着整洁，脖子上挂着水晶项链，向来客打着招呼，这就是被评为2011年上海十大寿星、今年107岁的周丽珍老人。
周丽珍出生于富裕家庭，一生在家相夫教子，平日里只做一些简单的家务，如洗菜、包小馄饨、穿针引线缝补衣服等。她心态开朗，喜欢与社区居民聊天，很乐意向他们传授自己百岁的成功之道。
老人富有爱心，百岁时拿出1万元钱交给居委会干部，让他们分发给社区无业老人。另拿出1万元，请居委会作为育人基金。周老说：钱是身外之物，自己够用就行，多余的钱应该用来帮助他人。
老人喜欢旅游，92岁去了北京，97岁去了无锡，去年因骨折才停止了旅游。老人现在生活很闲适，打打麻将，看看电视，在公园里散散步，与移居美国的晚辈“煲电话粥”。她还有一个爱好，喜欢翻阅整理老照片。她说：“每当回忆起那些难忘的事情，是多么温馨与美好!”▲ (本报特约记者 祝天泽)
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