40岁后要挤时间休息(护心之道)

http://www.100md.com 2011年10月4日 生命时报 2011.10.04

     “著名健康教育专家洪昭光曾说过‘男人40，十面埋伏’，真是很有道理。”张健深有体会地说，40岁正是工作、家庭等各方面压力最大的时候，也是极容易被疾病缠上的时候。“我是从40岁开始更加注重健康的。”

    从那时起，减重就成了他生活中最重要的一件事。身高1.78米的他从顶峰时的94公斤，减到现在的80公斤，让身边的很多人都不得不钦佩其毅力。在减肥这场持久战中，张健有个“110”模式的法宝。即早上一顿、中午一顿、晚上不吃。他早上会吃得很好，包括蛋、奶、绿叶菜等，中午则会吃得少，只吃七分饱。到了晚上，一般情况下都不吃饭。刚开始得加餐才能挡住饥饿，到后来慢慢地就扛得住了。

    年轻时，我们总觉得什么疾病都离自己很遥远。可在张健接诊的患者中，不到30岁就发生急性心肌梗死的患者越来越多。他说，心脏疾病传统上一直强调“一级预防”、“二级预防”，近一两年来医学界又提出了“零级预防”的新概念。也就是说，不仅要预防心脏疾病，还要预防得心脏疾病的危险因素，比如血压、血糖、血脂异常，肥胖，吸烟等等。这就告诫我们要从运动、饮食、心态等方面综合调整，将预防提前了。

    谈到中国的患者教育问题，张健有种紧迫感。事情得从2007年说起，那年来了三个急性心梗的病人。第一位是刚下飞机就发生急性心肌梗死的德国人，被救护车送到北京军区总医院时，他主动要求大夫“Please do PCI for me”(请为我做冠状动脉介入术)。第二位是日本人，来了后也不用医生多说就同意做手术。第三位则是名42岁的北京出租车司机，我们足足跟患者的母亲和妻子沟通了1个小时，可她们觉得患者还能说话，也没有哪里特别不舒服，加上医保暂时不能使用，迟迟未同意手术，20分钟后患者病情急剧恶化，此时家属再来求我们可已经来不及了。“42岁正是家里的顶梁柱。如果患者和家属像外国朋友那样懂点医学知识，这样的悲剧就不会发生了。”

    “其实一个人由不成熟到成熟的成长过程，也是疾病的发生发展过程。但很多时候，大家只将目光盯在阅历的积累和事业的奋斗上，而漠视了健康这条线。”张健说，任何疾病都有一个从量变到质变的过程。大家在抱怨压力大的同时却又不主动休息。聪明的人要学会休息，挤时间运动。休息也是生产力。▲(江大红)

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