秋凉了 颈椎腰椎“伤不起” 专家提示：注意保暖、避免劳累、加强锻炼
“一场秋雨一场寒”。近来，天气渐凉，全国许多地区开始进入真正意义上的秋天。许多颈腰椎病患者旧病复发，出现了扎堆就医的现象。这是因为秋季寒暑交替，气温下降，风寒邪侵袭人体，容易造成颈腰椎发病，引起颈腰腿疼痛。尤其是老年人，本来就存在骨关节的退行性变，加上气血不足、缺钙等因素，一到秋凉时节，就可能会发生颈腰部疼痛、四肢麻木等病症。因此要加强防护，做到未雨绸缪。
秋季预防颈腰椎病要做好以下几个方面：
一是注意防寒保暖，由于早晨与晚上温度较低，因此，早晚要及时增添衣服，夜间加盖被子，中午天热时也尽量不要对着电扇和空调直吹；
二是避免过度劳累，秋天是收获的季节，尤其是农民朋友比较忙碌，要特别注意不能太劳累，尽量不搬抬扛重物，以免伤着颈腰椎；
三是出现颈腰椎疼痛要及时诊治，不能拖、靠、等。
有两种运动保健法，有利于防治腰椎疾病、缓解颈腰腿痛，读者朋友不妨一试。可选择每天早餐或晚饭后半小时，身体直立，腰部先按顺时针方向旋转50次，再按逆时针方向旋转50次；亦可选择在平地上倒走30~50米，每天坚持倒走，有平衡腰椎、松弛腰肌的作用。在以上锻炼过程中，需防止运动损伤，千万勿运动过度，更不能因跌倒而造成意外伤害。
南昌市中西医结合医院康复软伤科主任中医师宋南昌, http://www.100md.com
秋季预防颈腰椎病要做好以下几个方面：
一是注意防寒保暖，由于早晨与晚上温度较低，因此，早晚要及时增添衣服，夜间加盖被子，中午天热时也尽量不要对着电扇和空调直吹；
二是避免过度劳累，秋天是收获的季节，尤其是农民朋友比较忙碌，要特别注意不能太劳累，尽量不搬抬扛重物，以免伤着颈腰椎；
三是出现颈腰椎疼痛要及时诊治，不能拖、靠、等。
有两种运动保健法，有利于防治腰椎疾病、缓解颈腰腿痛，读者朋友不妨一试。可选择每天早餐或晚饭后半小时，身体直立，腰部先按顺时针方向旋转50次，再按逆时针方向旋转50次；亦可选择在平地上倒走30~50米，每天坚持倒走，有平衡腰椎、松弛腰肌的作用。在以上锻炼过程中，需防止运动损伤，千万勿运动过度，更不能因跌倒而造成意外伤害。
南昌市中西医结合医院康复软伤科主任中医师宋南昌, http://www.100md.com