枕头贴上功效牌治疗效果不可轻信
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漫画/平平
清肝明目、降压通便、润肤护肤、散结之疼、健脑安神……面对市场上打着各种宣传旗号的枕头，让人看得眼晕。那么，这些打着各种功效招牌的枕头到底能不能达到其宣传效果？对此，记者进行了采访调查。
调查篇
花样繁多搞晕消费者
连日来，记者走访了多家商场和超市发现，各种保暖被、床上四件套、枕头等床上用品已被商家贴上了不同的促销标签。记者发现，在各色床品促销活动中，花样繁多的枕头占据了重要地位，并且降价幅度也相对较大。然而，面对各色枕头，消费者却发现很难选择。
“就想来买个枕头，转了半天发现，种类太多了，竟然不知道买什么样的好了。”在嘉园路附近某超市，记者遇到前来购买枕头的市民陈女士，她告诉记者，五花八门的枕头让自己看得眼晕，宣传各种功效的枕头也不少。“咱自己也不太懂，只能多听听营业员的建议了。”
记者在采访中了解到，受来自工作生活等各方面原因影响，不少市民的睡觉质量和颈椎都出现了或多或少的问题。而嗅觉一向敏锐的商家正是看到了这一点，于是，药枕、记忆枕和保健枕等各种功能性枕头大量出现，并已经占据了枕头市场的半壁江山。
在该超市记者发现，包括决明子枕头、荞麦皮枕头、记忆枕头、木棉枕头等在内多数枕头在产品说明处写上各种宣传功效。在多款药枕的说明书上，商家甚至还把《神农本草经》、《本草纲目》等史料搬了出来。在某品牌决明子木棉两用枕头的产品说明上，清晰地写着，“祛风除湿、活血消睡、散结止疼、散风清热、清肝明目、健脑安神、降压通便、增强记忆”等字样。超市销售员也极力向记者推荐这款枕头。“像这种荞麦枕头，对于失眠多梦，头晕耳鸣等疾病有一定的功效。可以在睡觉的时候也起到保健理疗的效果。”在记者对这些功效表示质疑，并要求提供一些相关证书时，她则摇头，都是产品上写的，信不信就由自己了。
在西单一家商场的家居卖场，这里只卖进口的记忆棉枕头，枕头价格最低的要750元，最高的要2000多元。一位营业员则向记者极力推荐一款售价1800元的丹麦进口记忆棉枕头。当记者问及为何如此昂贵时，销售人员告诉记者，他家的记忆棉是由美国宇航局认证的，这种材料制造的床垫能够根据人体温度改变软硬度，完全贴合身体的自然弧度，提供合适的支撑，帮助身体放松，从而延长深层睡眠时间，改善睡眠质量。除了改善睡眠外，销售人员还告诉记者，他家销售枕头可以分为预防和治疗颈椎两类产品，预防颈椎病的枕头偏软，而治疗颈椎病的枕头偏硬。此外，销售人员宣称，他家的枕头对治疗打鼾也有好处。
打上功效牌价格翻倍
记者在采访中发现，随着市面上各色枕头“功效”的完善，价格方面也是水涨船高。“像这款售价148元的薰衣草枕头，不仅有缓解工作繁忙压力大引起的头痛失眠烦躁的功效，还能护肤润肤。”在角门附近某超市，一位李姓工作人员表示。而记者仔细查看该枕头的具体成分时发现，面料为棉，里料则是涤纶纤维和薰衣草。仅仅加了薰衣草，价格便比同一货架的棉枕头价格高了近两倍。
这种打上功效牌价格就翻倍的情况，也发生在决明子、荞麦、木棉等作为填充物的枕头上面，目前一般超市销售的荞麦、决明子、木棉枕头大都售价百元左右，采访中不少销售人员则表示里面会填充了荞麦皮、决明子、木棉等成分，在一定程度上拉高了价格。而超市里销售到的仅有棉或聚酯纤维的枕头仅要35元左右。
在西马场一茶叶店，记者看到，每斤决明子的价格在8到10元之间。记者在食品商务网上查询发现，荞麦皮的价格大都在2元到5元之间。一般情况下，以枕头需要5斤荞麦皮来算，再加上一块布料包着，一个成品荞麦枕芯的价格30块钱左右。采访中，记者发现，有些荞麦枕仅在表皮装了一点荞麦皮，其他都是用珍珠棉来填充。同样，决明子枕头也仅仅用了少量的决明子，其他也都是珍珠棉或者聚酯纤维填充。
各种治疗功效不可轻信
那么，这些加入药材的功能性保健枕头的作用是否像其宣传的那般有效果呢？带着这个问题，记者咨询了多家医院的专家。采访中，不少专家明确表示，保健枕只能起到保健的作用，根本起不到治疗作用。
“像茶叶、决明子、木棉等药物枕头只适合某些病人。” 采访中，北京中医药大学教授杜金行表示，各种号称有疗效的枕头，只能称之为“个性化枕头”。以决明子为例，决明子性寒，有清肝明目、润肠通便的功效，因此，体质寒凉、怕冷、大便偏稀的人就不适宜。杜金行说，单就枕头而言，加入一些药材可以通过穴位透皮吸收，以及起到蒸熏作用，对适宜的人群起到一些辅助治疗的保健效果，但是不能起到治病的效果，不能代替医生的诊疗和药物。此外，随着时间的推移，枕头上的药物香气也会逐渐散发完毕，丧失保健功效。
杜金行直言，治病只不过是商家的噱头，试想一下，如果用枕头就能治病，那大夫就可以下岗了，主要还是掌握了部分人的心理，消费者保持理性购物心态是最重要的。
同样，一个价格上千的记忆枕和传统的几十块钱的荞麦皮枕头相比，有哪些优势？是否就对颈椎和睡眠有那么多的好处呢？在记者的采访中，多数专家表示，没有大规模的科学论证，谁也不敢说。中日友好医院脊柱外科主任李中实表示，消费者有无必要使用价格这么贵的产品，现在还没有看到相关的科学数据和文章，市民切勿盲目追求价高的产品。
“助眠”多是销售噱头
除了保健枕头外，记者走访时还发现，大力促销的助眠商品也不在少数。这些打着高科技旗号的商品能否帮助我们找回睡眠，成为备受失眠困扰的人们最想求解的问题。
在西单那家销售进口记忆棉的店面内，记者还看到一个厚度20厘米的双人床垫标价为两万多元。随后，记者在一些商场、超市和淘宝网上发现，手表型磁疗助眠器、助眠精油、助眠灯、助眠故事机、助眠膏、助眠贴、远红外线被子等，所谓花样繁多。一些助眠产品宣称：“助眠器选择了距离睡眠中枢很近的敏感的耳穴作为电波引入点，将低频电波讯号传入大脑神经中枢，达到调节和促进睡眠的效果。使用当天就能起效，一个月治疗顽固性失眠。”
“好的睡眠是心理、精神、机体等多个因素共同作用的结果，睡不好的根源与床和床垫没有关系。如果没有相关疾病，经常失眠的人一半以上是因为心理因素，另一部分原因是生物钟紊乱。”北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出，单凭枕头或者床垫就能治疗睡眠障碍是不可信的。
“远红外线”是助眠被惯用的“销售噱头”。“而实际上，远红外线的作用就是保暖，在功能上跟普通被子不相上下，透气性还相对差一些。但有了这个名头，一条被子的价钱就会翻番。”郭兮恒指出，与其花个大价钱，不如选择透气性好、轻巧舒适的棉花被，只要盖着暖和，一样能睡个好觉。
对于电子睡眠仪，郭兮恒表示，它只是一种辅助睡眠的器械，并没有很好的治疗作用，长期使用不但会有依赖性，睡眠情况也不会有太大改善。建议把每天使用电子睡眠仪的时间用来运动，就能慢慢改善你的睡眠。
服务篇
不同人群选择枕头侧重点不同
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。专家指出，不同人群选择的枕头应有所区别。
不换枕头惹来呼吸道疾病
◎普通人群
中日友好医院呼吸内科副主任医师陈欣称，选择适合自己的枕头并且定期更换很重要。陈欣强调，头发和头皮上的油脂经过长期积累，会渗透到枕头的纤维和枕芯中，从而滋生细菌，容易引起过敏和呼吸道疾病。如果你的枕头已经失去弹性，或有凹凸不平的现象，这就说明你的枕头该换了。因此，家用的枕头至少要每年更换一次，宾馆等场所的枕头也要根据其使用程度和卫生条件及时更换。
中日友好医院脊柱外科主任李中实表示，除了要更换枕头外，枕头的材质要选择透气性好的材料，枕套也要经常清洗，天气好的时候可以将枕头放在太阳下晒晒。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉适当，老幼皆宜。
除了经常换枕头外，枕头的高度也很关键。北京朝阳医院骨科主任海涌表示，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。睡觉时，若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。 若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
海涌表示，每个人枕头的高度有所不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。
枕头填充物要起到支撑作用
◎颈椎病人
李中实表示，选择一款好的枕头对颈椎病的预防和康复都有一定的帮助。因为颈椎病的一个主要表现是颈椎生理曲线的异常，一般是因为经常低头作业导致的。而晚上睡眠时很多人因为枕头过高，或者枕头形状不合适，往往还是处于一种颈部过分前屈的姿势，就像仍然保持低头的姿势。“这样的情况一般是出现在枕头过高，头部被抬高而颈部前屈又没有支撑，自身重力对颈椎产生压力，对颈椎自然不好。”
李中实表示，选择一个合适的枕头不能不考虑枕头对脖子的支持。“在填充物上最好选择有一定硬度可以起到支撑作用的物质。形状上要对脖子有一定的支撑，脖子最好不要有悬空和前屈的感觉，头部可以适度后仰，只要不低于身体整个平面即可。现在有很多枕头的宣传，规定枕头的高度达到多少才有护颈的作用。其实每个人身体的特征不同，不能太依赖数字，还应该遵循颈部不过分前屈的原则，自己调节枕头的高度和形状。”
李中实表示，现在市场上有很多所谓的“颈椎保健枕”，但其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人，因为每个人的体形及颈围都有差异，相对来说，反倒是最平常的荞麦皮枕适应性更强。填充枕头时，要注意不要填得太满，否则影响其“变形”的能力，正确的方法是填充大约70%就可以了。
对于颈椎病人来讲，什么样的睡姿是正确的呢？中日友好医院针灸科主任医师李石良表示，这类病人的睡姿要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，这样才对颈椎的健康有利。当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位可能变动20～60次，尽管如此，有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎仍然是有意义的。
中日友好医院骨科首席专家李子荣表示， 对于长期面对电脑的办公室人员，可以利用工作闲暇练习下面这个简单的颈椎操：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，每天坚持练习5分钟。
李子荣强调，刻意的摇晃其实是在“磨关节”，不能真正起到放松颈椎的作用，有颈椎病的患者做颈椎操时动作一定要缓和、轻柔。
想睡好觉心宽最安眠
◎失眠人群
北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，临床实践证明，心理因素占到了失眠原因的一半以上，而这类人群又非常容易受到心理暗示，这也是为什么助眠产品畅销的原因。
郭兮恒指出，睡觉前想事情，常担心自己睡不着，情绪不稳定，最容易失眠。有的人虽然能入睡，但睡眠质量不好，做梦、惊醒，让人一觉起来又累又困，这些其实都是因为精神紧张、心理压力过大造成的。芬兰的一项研究也证明，失眠并不完全属于生理问题，更可能是一个心理问题。
失眠超过两个星期的就可认定失眠症了。建议当遇到失眠困扰时，在排除身体疾病的因素外，要及时调节心理问题，很多人其实都是因为心理压力而造成的短时间失眠，只要调整好心情，心放宽，就是最好的治疗方法，否则只会加重自己的负担，更加难以入睡。睡觉前做做放松心情的事情，比如饭后散散步、洗个热水澡、听听舒缓的音乐、看看书、做个深呼吸，这样可以帮助你忘记白天工作的紧张和生活烦恼，保持平静的心情，有利于安然入睡。
要想睡个好觉，专家表示，以下事项也要多加注意。理想的就寝时间是晚上10点左右，起床时间是早晨6点到6点半。晚餐不要过饱，饮水也不能过多。上床前的2—3小时内，尽可能不要让自己过于兴奋，别做家务、看惊险电影、打麻将等。
保证卧室幽暗、安静、舒适。一般来说，室内温度保持在20℃左右最佳，且室内湿度不宜超过60%。还要防止卧室有噪音或其他干扰。饮食上，别吃含咖啡因的食物，会刺激神经系统，是引起失眠的常见原因。辛辣食物，如辣椒、大蒜等会造成胃中有灼烧感和消化不良，油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，导致失眠。
本报记者 叶洲, 百拇医药
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 失眠睡眠 > 健康睡眠 > 枕头 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