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■姐妹悄悄话 四招让子宫更年轻
http://www.100md.com 2011年11月20日 京华时报
     本报讯 子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸,出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢?朝阳医院妇产科副主任医师王素美教你四招来让子宫更年轻。

    1.快走30分钟,改善子宫血液循环。每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

    2.每周游泳一次,提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

    3.每周做3-4次“暖宫操”。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

    4.科学避孕。避孕套既能有效避孕,还能防止传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。, 百拇医药(叶洲)