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天气突然冷,老人要小心(养生之道)
http://www.100md.com 2011年12月13日 生命时报2011.12.13
     少出门多保暖 增食量别熬夜[m, http://www.100md.com

    近日,全国很多地区大幅降温,由此引发的老慢支心脏病、脑血管意外等重病病人也明显骤增。据香港《明报》报道,受一股东北季风影响,香港12月2日晚气温骤降,寒冷天气导致了 10位老人不适昏迷,其中4人身亡。[m, http://www.100md.com

    气温的骤变,会使年老体弱、有慢性疾病的人感冒发热或加重旧病,香港家庭医生关嘉美指出,有心脏病、糖尿病哮喘肾病的长者或病人,应尽量留在家中,减少外出,家居环境也要保持温暖,如穿着足够衣物、关好门窗及开暖炉等。此外,哮喘者要随身携带吸入剂,以防因吸入冷空气导致气管收缩、呼吸困难甚至窒息。高危人士在寒冷天气,还要注意增加食量,以帮助身体产生热能。[m, http://www.100md.com

    北京中医药大学养生室张湖德教授告诉《生命时报》记者,有腰椎颈椎疾病和关节炎的中老年人也要注意。具体方法如下:1.保暖的同时,要每天坚持适时适度开窗通风,可以在中午温度较高的时候开窗,保持室内空气新鲜。2.多吃梨、甘蔗萝卜草莓葡萄等深色水果,其中富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。3.老人尤其是患有慢性病的老人可服用维生素C维生素E补充剂,有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。4.运动可在室内进行,如果室外锻炼最好在上午10点以后,而且要做好准备活动。5.降低滑倒的风险,一旦下雪,老年人最好不要出门,出门时必须有人陪同,要穿有防滑底的鞋;用拐杖的老人,确认拐杖的橡胶底完好,如果已经磨平,赶紧换一个。6.鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指和脚趾都是容易冻伤的部位,要注意保暖。7.规律作息,千万不要熬夜。▲(丁熙玮)