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冬季养生小贴士
漫谈养生
http://www.100md.com 2011年12月21日 北京晚报
     1、怕冷可以多吃“铁”

    冬季养生可以早晨喝点热粥,晚餐应少吃,以养胃气。不少人冬天怕冷,专家为此建议,多吃含铁元素的食物:动物肝脏、血、红肉、鱼类等都是铁元素很好的来源;苔菜、蘑菇、黑木耳、桂圆肉、红枣等含铁量也比较高。

    2、养肾为先少吃咸

    冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。饮食上可以适量多吃些豆类,补充维生素和无机盐。需要注意的是,中医认为咸味入肾,吃咸太过易伤肾,而肾中阳气是我们一身阳气之根、之源,也是我们抵御冬季寒冷的本钱,因此,护肾要注意清淡。同时肾阳虚则水寒欺火,还会进一步造成心火受损,使心脏力量减弱,影响人体健康。

    3、保暖莫忘脚和背

    冬季应该注意御寒保暖,尤其是头部,而背部和脚的保暖也不应忽视。中医认为,背部是阳中之阳,风寒等邪气易透过背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日应该特别注意背部保暖。“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢,保温性较差,而脚部受凉还会使抗病能力下降,从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健,外出时注意增强鞋的保暖性。, http://www.100md.com