年终焦虑很难免良好沟通是良药
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年关将至，按照我国传统习俗，年关即意味着辞旧迎新、合家团圆、兴旺发达、欢乐祥和……然而，今天，年终对于一些人来说却是焦虑、恐惧的代名词。
年终焦虑 很多人都有
刚参加工作两年的戴钧告诉记者，他最近经常做同一个梦。他梦见自己回到了高考时期，不管他如何勤奋用功，总是完不成自己制定的复习计划，考试也经常什么都不会。对于这种情况，戴钧很是苦恼，“每个周大概要做两三次这个梦，也不知道是什么原因，每次醒来都很难受。”“这其实是年终焦虑的一种表现。”心理咨询师王玉梅解释道，“临近年终，面对尚未完成或者不太满意的工作业绩、年底总结、人际关系处理以及对新一年的一些期望，人们往往感觉颇有压力，这时，做梦就是一种体现。”
一听到公司要求每个部门出节目准备新年晚会，赵小姐就叫苦连天。“还有几天就到年底了，一堆报表等着填，还有年终总结、客户应酬、朋友聚会，这又来了个年会，过年还不如不过呢……”
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近期的一项调查显示，81%的受访者感觉年终总结是负担，66.4%的白领受访者表示自己患上了“年会恐惧症”，其中18.1%的人“症状严重”。王玉梅告诉记者，每年年底都会接到不少白领的心理咨询，其中相当一部分是关于年会的。他们烦恼年会让年底工作更加繁忙，担心节目表演不好而丢人，害怕年会上的员工业绩公布惹尴尬。
年轻人年终会焦虑，老年人又何尝不是呢？“看着人家的孩子都成双成对地回家过节，我这心里别提有多着急了。”今年已经快60岁的陈大娘向记者抱怨，她整天忙活着给女儿介绍对象，可她女儿一点儿都不着急，也不配合，这不快30了，至今还单着。这也成了陈大娘的一块儿心病，特别是到了年底，这“病”就格外得重。
调整好心态 应对年终焦虑
对于如何应对年终焦虑，心理咨询师王玉梅说，要想年终不焦虑，关键要调整好心态，其实很多事情都可以一分为二。年终，并不只是一年的结束，也是新的一年的开始。不管我们需要面对什么样的问题和困惑，我们同样可以在一年即将结束的时候有希望、有计划、有机会、有新的美好憧憬。
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就拿年会来说，不妨换一种心态看，与其整日埋在望不到尽头的工作中，不如趁此机会将自己解放出来，练练歌、跳跳舞、听听相声，也不失为一种很好的休闲方式。另外，记者走访了几家公司得知，几乎不会有领导因为员工在年会上的表现而对他们产生偏见，更不会据此评价一个员工的好坏；几乎不会有同事记得你在年会上出过丑。
心理咨询师王玉梅还建议，良好沟通也是缓解焦虑的一剂良药。现代人的情感和生活复杂多变，老人与子女之间的代沟也越来越深，尤其是婚姻方面。很多年轻人追求晚婚，倡导先立业后成家，而有着传统思想的老人们则提倡先成家后立业。这种意见的分歧造成了双方的焦虑：子女担心回家过节受父母唠叨；父母担心子女被“剩”下，落得两头空。
“如果子女们体谅父母的良苦用心，积极主动地沟通，将自己的想法和无奈告诉父母，多与家长交流，这种焦虑是完全可以避免的。”王玉梅说道。
健康饮食起居 缓解年终焦虑
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有时，年终焦虑与不健康的饮食起居也有很大关系，山东省千佛山医院主任营养师杜慧真告诉记者。年底频繁大量的聚餐完全打乱了正常的饮食习惯，蛋白质、脂肪、酒精等大量摄入，会使得血脂、血压、血糖等指标升高，引起各类疾病或旧病的发作。身体不好则势必影响工作和生活，年底目标无法完成、休息不足、无精打采，焦虑情绪自然而至。
杜慧真主任建议，要想缓解或避免焦虑情绪，必须合理饮食。规律进食，以素食为主；不能过度饮酒，尤其是高度白酒；不可多吃易上火的食物，如大蒜、辣椒等辛辣食品、荔枝、榴莲等火气旺的水果；晚上不要吃太饱，以免造成消化不良，影响睡眠。另外，偏酸的食物可缓解紧张焦虑，如西红柿、山楂、苹果等。
年底工作繁忙，熬夜加班对一些人已是家常便饭。本来就睡得晚，精神不济，若再碰上冬季常见的雾霾天气，一出门就是灰蒙蒙的一片，心情抑郁就不足为奇了。对于这一情况，杜慧真主任提醒，不管工作量多大，冬季早睡晚起的起居习惯仍需坚持，养足精气神，工作会事半功倍。, 百拇医药(郝楠楠)
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