当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 信息
编号:12334424
子时:上床就寝,养护胆气 等
http://www.100md.com 2012年1月5日 当代健康报
亥时:阴阳和合,安眠长寿

     子时:上床就寝,养护胆气

    《黄帝内经》有言:“凡十一脏取决于胆。”就是说,人体11个脏器都取决于胆,取决于胆气的生发所以一定要让胆气生发起来并把它养好。而在十二生肖里,子为鼠,故在子时,人体的阳气虽小如老鼠,但异常活跃。

    身体经过白天的忙碌,到子时已不能承受过度的负荷,所以应该放松心情进入梦乡。如果这个时候不入睡,其他脏腑就会“抗议”,甚至“罢工”,到那个时候就算“补牢”也有些晚了,因为“羊”——— 脏腑已经“亡”了。

    一些老中医主张在冬至这天喝羊肉汤或吃鸭肉来养阳,这是因为,羊肉是助生发的东西,而“春江水暖鸭先知”。子时对应着冬至那天,一般来说,冬至的前一天阴气最盛,因此要在饮食上进行调养。把这一点生机养好了,做事都顺当,否则“一春损,百度损”。

    同时,子时是胆经当令,改善肝胆的功能,最简单的办法就是经常锻炼胆经。每天敲胆经300下,胆经顺畅了,人所有的忧虑、恐惧、犹豫不决等都随着胆经的通畅排解出去,肝胆也必定会日益强壮而没有无谓的损耗,从而实现身心健康。
, 百拇医药
    另外,胆经上有很多特效穴位:阳陵泉治两肋疼痛,光明穴可治老花眼,悬钟治落枕,风市可治各种皮肤痒疹。胆经上的穴位气感明显而强烈,如能善加利用,都有极好的效果。

    

    丑时:养肝吉时,熟睡为宜

    ■ 赵铁锁

    凌晨1点到3点,即丑时,是肝经当令,也是肝脏排毒的最旺盛时期,此时若不让身体进入睡眠状态,肝脏就无法完成代谢废物的任务,健康、养生、长寿均无从谈起。

    在十二生肖中,“丑”为“牛”,就是说丑时的生发之气虽然更大,但是不能只升不降,要想有更大的作为,必须有所约束收敛。而中医“肝为将军之官,谋略出焉”,也表达同样的意思。将军不只是英勇善战,而是要考虑再三才能出击,这就像一个人在事业做得很兴盛的时候,恰恰应该低下头,把自己放在最低点一样。
, 百拇医药
    那么,如何使肝气畅通,让人体气机生发呢?

    答案就是要配合肝经的工作。具体做起来就是睡觉,从而使肝气很好地生发起来。另外一个养肝气的方法就是按摩肝经,但是我们又不可能在凌晨1点到3点的时候起来按摩肝经,怎么办呢?可以在晚上7点到9点的时候按摩心包经,因为心包经和肝经属于同名经,所以在这一阶段按摩心包经也能起到刺激肝经的作用。

    虽然睡觉养肝是再简单不过的事,但是对于很多经常应酬的人来说,这个时候可能正在兴头上,一笔生意就要谈成了,精神正处于很兴奋的状态,根本不可能睡觉,这就给脂肪肝、乙肝等疾病造就了“舒适的温床”。因此,要想把肝脏养好,丑时一定要睡觉。

    

, 百拇医药     寅时:以静制动,深度睡眠

    ■ 赵铁锁

    凌晨3点到5点,即寅时,是正月真正的开始,就是我们一年的开始。对应到人体,寅时是肺经当令。人体的气机都是讲顺其自然的,都是从肺经开始的,这个时候是阳气的开端,是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,所以需要有一个深度的睡眠。

    有些老人到这个时候容易早醒,实际上是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚;如果这个时候醒来,同时是大汗淋漓的话,就要高度注意了,因为可能因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三四点钟心脏病人容易出现死亡的原因。

    《黄帝内经》认为,春天的时候人要散步,但要慢慢散步,让生发之机慢慢起来,不要一下子就起来。就是说,第一要缓缓地生发,第二要精神放松。所以在此提醒大家,一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下,而早晨是阳气生发的时候,就顺其生发好了。
, 百拇医药
    在中医里,肺为“相傅之官”,一日之中,寅时身体各部分对血、气的需求量都开始增加,这时肺这个“相傅之官”就一定要担当起均衡天下(身体)的职责,一旦“宣发”、“肃降”失职,后果往往很严重。因此,在寅时一定要让自己有个深度的睡眠。

    

    卯时:积极起床,排出糟粕

    ■ 赵铁锁

    早上5点至7点,也就是卯时,是大肠经值班,这个时候天也基本亮了,天门开了,故该起床了。而且,这个时候代表地户开,又叫肛门要开,所以我们也应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。

    中医讲究表里,就是一阴一阳组合的,大肠与肺相表里,肺气足了才有大便。肺是阴,主内;大肠是阳,主外。打个比方,人在大便的时候,通常会有个习惯性的动作:憋气,这是因为肺是主气的,这个时候要憋一口气,然后大便才下来。所以,如果生病了去找中医,医生首先都会问二便(大、小便)。千万别大意,因为这是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何。卯时起床后,最好先空腹喝一杯凉开水,刺激大肠,有利于晨便。这样才能排出体内垃圾,减少大便中毒素对身体的毒害。
, 百拇医药
    大肠经有一个很重要的功能,就是“津”的功能,所谓“津”,是往外渗透的力量。津的力量过强时,就会便秘;如果津的力量特别弱时,就会拉稀。而津的力量的强与弱又和别的脏器密切相关,所以用吃泻药的办法来治疗便秘是很不明智的,它会消耗人体很大的元气。治病是治“津”的功能,如果大便总是不正常的话,就是肺的功能弱了,应该从养肺的方面入手。

    由于卯时是大肠经当令的时间,这时候大肠经运行最旺盛,按摩效果也最好。将左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉。

    

    辰时:天地阳盛,进食滋补

    ■ 赵铁锁
, 百拇医药
    从子时开始到卯时,是人体的重新再分配,到了辰时,即早晨7点到9点,天地阳气最旺,所以此时吃早饭最容易消化,而且是我们身体一天运作的重要保证。

    辰时是指早晨7点到9点,是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,不仅胃疼是胃经的问题,膝盖疼也是胃经病,脚面疼也属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青春痘,治疗实际上也要从胃经入手。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气。

    从子时开始到卯时,实际上是人体的重新再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养。接下来的辰时是天地阳气最旺的时候,吃早饭最容易消化。如果不吃早饭,会严重影响身体一天的运作,长期下去,对人体的损伤也非常大,令人很容易卷入疾病的旋涡。

    中医认为,胃是人体的后天之本。早餐最好摄入一天营养的30%~50%,以保证一天的活力。有些人为了减肥,就采取不吃早餐的办法,殊不知,这样会适得其反。因为吃早饭是不会发胖的,有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。
, 百拇医药
    毫不夸张地说,早饭如春雨一般“贵如油”,所以千万不能省略。

    

    巳时:广纳营养,理家读书

    ■ 赵铁锁

    上午9点到11点,是脾经当令。脾主运化,指早上吃的饭在这个时候开始运化。如果把我们的胃比作一口锅,饭的消化就要靠火,把脾胃里的东西一点点腐化掉。那么,脾是什么呢?脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风,这些东西都会补充到人的身体里。

    从病理学的角度来讲,在中医里就有脾病的定义。比如说糖尿病,所谓的胰岛素和脾都是相关的。还有重症肌无力的问题,到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,有点肌无力。
, 百拇医药
    脾主一身的肌肉,很多思虑过度的人也特别消瘦,所以古代人讲心宽体胖,人心特别宽的话,就特别的放松,浑身长的都是肌肉,因此不要思虑过度。现在孩子被家长逼着学习,不能活动,就变成虚胖,有的小孩身体越来越差,这也和脾有关。

    人体自身的脾需要运动,而我们的肌肉也需要运动。在属相里,巳和蛇相对应,蛇在古代就是大蚯蚓,它有钻土的能力,能够把土地疏松,脾就具有这种功能。脾经当令时,适合理家或读书,如果不需要上班,到户外去晒晒太阳也是不错的选择。

    由于脾经在巳时当令,所以养生可以在这个时候按摩脾经上的几个重点穴位,如太白、三阴交、阴陵泉、血海等。疏通了脾经,可以很好地维持人体平衡阴阳,防病祛病。

    
, 百拇医药
    午时:吃好睡好,多活十年

    中午11点到13点,这个时候是心经值班。中国文化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生。

    上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

    在这阴阳交替的时辰,心经最旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化,但最好静坐或闭目休息一下再进餐。午餐应美食,所谓美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。还要注意最好多醋少盐,并且只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去油腻,然后午休。

    中医认为心为“君主之官,神明出焉”,而午时正是阴生,阴气忤逆阳气之时,正所谓“阴阳相搏谓之神”,此时睡眠最能养精气神,所以子时一定要睡觉,午时一定要小憩。
, http://www.100md.com
    午时属相是马,马的性子非常烈,马属火。我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定要善待它。午时最好处于休息状态。

    

    未时:消化食物,静养心神

    下午13点到15点是小肠经当令。在前一个时辰,要把午饭吃好,如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾。

    中医里,心脏为君主之官,是没有什么过错的,于是总有人要代君受过。如果你是一个臣子,你就要明白,有事的时候就要担当,要代君受过。如果下午两三点出现脸红心跳的问题,实际上是心脏在警示了,因为脸红就是一个心火外散的现象。
, 百拇医药
    刚刚出生的婴儿,皮肤基本上是黄里偏红,因为小孩的光是被细毛含在里面的,所以小孩不会出现红光满面。老人是因为脸上那一层细毛退掉了,没有东西含着它,所以才出现了光。千万别以为红光满面是什么好事,尤其是出现了红色桃花状,就好像化妆了一样,这是很危险的。特别是在眉毛的正中间,如出现红如灯花状,是非常不好的。因此,下午13点到15点的时候若出现了一些病症,要往心脏那里想。

    未时对应的生肖是羊。“羊”字下面加“大”字就是“美”,在中国传统文化里,美的概念首先是要满足口腹之欲,因此未时是主滋味的,这个时间有助于吸收和消化。

    所以,从养生角度,此时最好能午睡一觉,为食物在身体里的吸收和消化提供良好的环境保证。当然,如果实在睡不着或没有条件,也可以选择练气功、邀友弈棋、看看报纸,或者做点家务。

    
, http://www.100md.com
    申时:补水排毒,夕而习复

    下午15点到17点,即申时,膀胱经当令。关于膀胱经,我们在前面已经提及,这里就不再赘述。

    作为人体很重要的经脉之一,膀胱经在中医里号称太阳。它是从足后跟沿着小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。有的人小腿疼,就很可能是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的表现。后脑疼也是膀胱经的问题,记忆力衰退也是和膀胱经有关的。

    申时在十二生肖里是猴子,猴子是上蹿下跳的,膀胱经是可以上蹿下跳的经脉,所以古代讲“朝而受业,夕而习复”。这个时间段是学习的好阶段,一般情况下,正常人在这个时间段的判断力是非常好的。这是因为气血容易上输于脑部,学习效率就会很高。

    申时吃些水果补充水分,能有效排毒,不仅美容养颜,而且健康常驻。申时如果特别犯困,是阳虚。此外,申时还特别适合读诗文练书法,或去田园绿地,观落霞。
, 百拇医药
    

    酉时:饭后散步,长寿百年

    “酉”是成就的意思,酉时(17点到19点)则代表一天或一年的关门。人体也像自然天地一样,从这一时刻起开始进入秋冬的收敛收藏时机。此时身体所表现出来的病变,往往是肾的收藏功能出现了问题,如发低热是肾气大伤,尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。

    酉时是肾经当令。肾主藏精,因此中国人对肾最为关注。那什么是精呢?打个比方,精就像“钱”,什么都可以买。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命活动的最基本的一种物质,当你需要什么的时候,把精调出来才可以得到。
, 百拇医药
    酉时适宜吃晚餐。晚餐宜少,可饮一小杯酒,但不可醉;用热水洗脚,可以降火、活血、除湿;晚漱口,涤去饮食之毒气残物,对牙齿有好处。

    吃过了饭,最好在适当的时候活动一下,而不是立即睡觉或一动不动地看电视。俗话说:“饭后百步走,能活九十九。”但这个“走”是有讲究的。饭后最好休息半小时再走动。

    还要注意的是,冬季室内外温差较大,在外进餐后不宜立即出去。饭后应坐下来休息一下,20~30分钟以后再开始活动。同时,饭后不要立即饮水。许多人刚喝完酒就喝几杯水或茶,以为这样可以稀释酒精的浓度,其实这对身体危害很大。因此,最好饭后半小时再饮水。

    

    戌时:适度娱乐,安抚脏腑
, 百拇医药
    晚上19点到21点是心包经当令。什么是心包呢?心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的。中医认为,在戌时人体的阳气应该进入了阴的接口,这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。

    从养生角度,这个时候正是睡前准备阶段,我们可以做一些轻微的活动,然后安眠。至于那些令人兴奋的狂欢活动或应酬活动,以及让人兴奋不已的电视节目,都应尽量避免。

    中医认为,我们生病往往是因为脏腑受了邪。然而,心是君主,是不受邪的。那么,邪气袭来,谁来承受呢?答案是心包。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。例如,有的人心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以利用经脉就可以治疗这类病。再比如,有人觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走中指;如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题。另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青可能肺寒。老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体有好处。
, 百拇医药
    由于此时心包经当令,所以最好的养生方法就是拨心包经。具体操作很简单,就是用大指掐在腋窝的底下,里面有一根心经,这个大经一拨,手指发麻,就算对了。你只要坚持每天拨那个地方,对心脏是最好的,实际上就等于是给心经的一个回路,因为它两边都得拨。

    

    亥时:阴阳和合,安眠长寿

    亥时,即晚上21点到23点,三焦经在我们体内值班。什么是“三焦”呢?“焦”的意思是用小火烤小鸟,因此,三焦无论是指人体上、中、下,还是里、中、外,都是指生命处于一团融融温暖的气息中,中国人形容它为“氤氲”,中医把这氤氲交融的状态归属于少阳,故而“亥”这个字就像一男子搂抱一怀孕女子。人类的生命与生活,是会沿着其本来的秩序运动和发展,都可以在结束的时刻一切又重新开始。所以,亥时我们应该安眠,让身体得到休息和休整,并从这种彻底的休整中孕育新的生机。也就是三焦通百脉,进入睡眠,让百脉休养生息。
, 百拇医药
    同时,亥时是阴阳和合的时段,中医虽然讲究保精色忌,房事不能过度,但是身体健康的情况下,和谐的性爱会令人身心欢愉,激发生机,有益无害。

    从位置上来看,三焦经的终点叫丝竹空,就是我们的眼外角,鱼尾纹就长在这个地方,很多女士也会在这个地方长斑,所以经常刺激三焦经就可以减少鱼尾纹和防止长斑;三焦经绕行耳朵,所以耳朵上的疾患如耳聋、耳鸣、耳痛等都可通过刺激本经穴位得到缓解;三焦经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面,可以和小肠经合治肩膀痛,还能治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病;三焦经顺肩膀而下行到臂后侧,又可治疗肩周炎,再下行通过肘、腕,因此还可治疗网球肘和腱鞘炎。

    , http://www.100md.com