30分钟练出90分钟效果 等
30分钟练出90分钟效果
冬季户外气温低，不少健身客开始转战健身房。但是，不管在户外还是室内进行锻炼，准备活动、热身、训练再加上放松，整个过程没两个小时下不来。对很多繁忙的工作族来说，拿出这么多时间进行锻炼不是不想而是不能。因此，一种省时高效的健身方式应运而生。这种被称之为“NOP-TRAINING”的健身训练模式，最大的特点就是“小快灵”。
“NOP-TRAINING”中的“NOP”是指Narl超声波脂肪分解仪、Octane椭圆仪和Power plate加速振动训练器，这3项高科技训练器材配合教练一对一制定的训练课程，使健身者可以在30分钟内达到90分钟的训练效果，并且在整个60分钟的课程内，完成热身、训练和恢复这3项普通健身课程2个小时才能够完成的过程。目前京城首家采用“NOP-TRAINING”训练模式的“健客沙龙”，是由中国体育报业总社出资创立的健身品牌，其基本理念是让健身者用最短的时间，达到最好的训练效果。
, 百拇医药
除了“NOP-TRAINING”训练模式，“健客沙龙”还首次提出了健身工作室的概念，定位于“小型、高端、高效”。中国体育报业总社社长涂晓东说：“健客沙龙发展模式是对中国健身产业发展方向的一种新尝试。小型高端健身工作室在欧美有数万家之多，而中国尚无成功案例。此前，诸多知名健身俱乐部的‘关店事件’，说明传统的商业健身房模式有很多改进空间。而精致的设计，有效的训练方法，优质的标准服务为基础的小型高端健身工作室，也许是中国健身产业未来发展的方向。”
“小” 空间不大方便交流
“健客沙龙”坐落于中国体育的核心地带——国家体育总局训练局北京体育馆内。虽然体育馆总建筑面积约3万平方米，但健客沙龙只占了很小一块。
走进健客沙龙，就像走进了一个瑜伽工作室，与坐落在对门的上千平方米的大型健身房相比，无论面积、设备数量还是气势显得有着天壤之别。整个健身沙龙占地400平方米，分为4个区域：沙龙区、健身区、超声波按摩区和淋浴区。每个区域风格不同，按摩区是古香古色的中式家具，沙龙区和健身区为后工业式设计，淋浴区简洁实用。整个健身沙龙怎么看怎么像是一个实用的家庭健身房。
, http://www.100md.com
也许是看出记者的疑惑，沙龙的“女主角”之一、教练简莉莎说：“我们的装修风格就是让每一个到这里的健身客感觉像是到了家，亲切放松。在这里你可以和朋友一起健身，可以相互PK、相互挑战，也可以做团队训练。大规模的健身房更像是社区，距离远了，大家各练各的，没什么交流。我们这个工作室则像一个家，大家离得很近，训练的时候相互交流非常方便。”
健客沙龙自2011年成立之后，一直没做过任何宣传推广。沙龙成立之初是由36位来自社会各界的健身爱好者共同发起的，之后口碑相传，短短半年多时间就发展了几百名会员。《网球》杂志主编刘丹梅就是健客沙龙的会员之一，工作之余除了打网球，刘丹梅最喜欢的就是到健客沙龙练上30分钟，简单、高效。
“快” 器材辅助事半功倍
尽管是元旦刚过，又是午餐时间，但此时沙龙内仍有一位男士在健身。记者一问才知道，这位看上去只有四十出头的张先生其实已经59岁了。他平日坐办公室，两年前开始到健身房锻炼，每周三次。最近半年，他从原来的跑步机转战到现在的健客沙龙，理由很简单，利用中午的休息时间在健客沙龙训练1个小时，可以起到事半功倍的效果。记者看到张先生时，正赶上他进入最后一个阶段的训练，就是用Power plate加速振动器进行力量、耐力训练和恢复训练。
, http://www.100md.com
一般健身训练分为热身、训练和恢复3个阶段，这是一个比较科学严谨的健身过程。健客沙龙设计之初，引进了国际上高效省时，追求灵活多变的训练理念和模式，引进了国际上3种器材，用于不同阶段训练，这就是NOP-TRAINING的概念。“NOP”中的Narl超声波脂肪分解仪是打开体内的脂肪细胞，起到脂肪分解的作用。“NOP”中的Octane椭圆仪，是有氧和无氧运动的结合，最大程度地消耗热量。而“NOP”中Power plate加速振动训练器是将航天科技运用到健身之中，起初是解决航天员在太空中肌肉萎缩的问题，民用之后可以帮助健身客们达到30分钟训练90分钟的效果。
简莉莎举了一个简单的例子，一个人1秒钟内只能做一次深蹲，而在振动器上完成这个动作，相当于1秒钟做了30次深蹲。
记者看到张先生在器材上做了30秒钟的训练，就已经是气喘吁吁。但记者不得不佩服老先生，他做了8组30秒训练。张先生打趣地说，“我这不算什么，国家体育总局局长刘鹏每天中午都坚持骑40分钟的自行车，强度更大。”简莉莎说，“张先生的最后训练就是振动仪上进行肌肉抖动，目的是将训练时的乳酸排解出去，这样训练之后，就不会有疲劳感了。”
, 百拇医药
“灵” 兴趣引导计划灵活
简莉莎介绍，高科技健身器材只是健客沙龙的特色之一，但更重要的是，健客沙龙要向健身者推广一种全新的健身生活方式。健身者在这里享受的是教练一对一的指导，每一名健身客都会得到教练量身定制的健身方案。而且，由于健客沙龙的“家庭氛围”，教练还可以灵活地为每一名会员安排训练计划。简莉莎举例说，健客沙龙有一位会员是京城一家大企业集团的老总，他平日喜欢打高尔夫，已经达到70多杆的水平了。但在此基础上，为了进一步提高球技，健客沙龙为他制定了增加腿部、腰腹训练的计划。现在，这位老总会经常到健客沙龙，在振动仪上做击球挥杆的动作，目的是进行击球的力量训练。在简莉莎看来，以健身爱好者的兴趣为引导，灵活调整每名会员的训练计划，正是健客沙龙“小快灵”中的“灵”。本报记者 陈赢 J080
, 百拇医药
NOP是什么
N
健身之前
打开脂肪细胞
Narl是日本三轮博秀博士发明的新技术。它采用超声波刺激身体局部分泌去甲肾上腺素，并于1999年将此发明发布于学术界。Narl代表释放的NORADRENALINE去甲肾上腺素。这种技术利用对交感末梢神经的刺激达到对身体局部减肥的效果，同时开创史上最快的塑形法，以循环训练模式创造了急速减脂，急速塑形的“奇迹”。
训练中使用的器械精选自全球顶级健身品牌，是国际健身设备最高水平的代表。Narl是世界上唯一经过科学认证，专利注册的超声波脂肪分解技术。经过5年，对23种血液的分组测试，无副作用报告，是一种安全的减脂手段，并且对任何脂肪都有效，无需恢复阶段，还可治疗生活方式疾病(糖尿病、心血管疾病、癌症及中央肥胖病关联的风险)及新陈代谢综合症状。
, http://www.100md.com
O
有氧结合
无氧训练
Octane(傲克)是位于美国中部的一个独立的健身品牌。Octane模拟人体的自然运动，将压力及伤害减到最小，达到最佳的全身运动。通过加速和循环训练，可锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪及热量，提供最流畅、最舒适和自然的运动，让用户得到最佳锻炼感受。
P
训练恢复
靠振荡
1960年，前苏联宇航专家采用加速振动技术解决了太空中因失重引起的肌肉萎缩和骨钙流失。使受训宇航员在太空生活时间延长3倍以上。1999年，荷兰奥林匹克总教练GUUS VAN DER MEER将这一宇航技术应用于人体工学，开启了加速振动训练的新纪元，随后在全球精英运动员中开始流行。
Power plate采用符合牛顿运动定律的工作原理。在安全振动下促进人体应激性肌肉运动，每秒可达到25至50次振动，30分钟训练完成2683万次肌肉运动。有效增加血液循环，使用后肌肉力量能得到非常明显的改善。本报记者 陈赢 J080
, 百拇医药
冬季户外气温低，不少健身客开始转战健身房。但是，不管在户外还是室内进行锻炼，准备活动、热身、训练再加上放松，整个过程没两个小时下不来。对很多繁忙的工作族来说，拿出这么多时间进行锻炼不是不想而是不能。因此，一种省时高效的健身方式应运而生。这种被称之为“NOP-TRAINING”的健身训练模式，最大的特点就是“小快灵”。
“NOP-TRAINING”中的“NOP”是指Narl超声波脂肪分解仪、Octane椭圆仪和Power plate加速振动训练器，这3项高科技训练器材配合教练一对一制定的训练课程，使健身者可以在30分钟内达到90分钟的训练效果，并且在整个60分钟的课程内，完成热身、训练和恢复这3项普通健身课程2个小时才能够完成的过程。目前京城首家采用“NOP-TRAINING”训练模式的“健客沙龙”，是由中国体育报业总社出资创立的健身品牌，其基本理念是让健身者用最短的时间，达到最好的训练效果。
, 百拇医药
除了“NOP-TRAINING”训练模式，“健客沙龙”还首次提出了健身工作室的概念，定位于“小型、高端、高效”。中国体育报业总社社长涂晓东说：“健客沙龙发展模式是对中国健身产业发展方向的一种新尝试。小型高端健身工作室在欧美有数万家之多，而中国尚无成功案例。此前，诸多知名健身俱乐部的‘关店事件’，说明传统的商业健身房模式有很多改进空间。而精致的设计，有效的训练方法，优质的标准服务为基础的小型高端健身工作室，也许是中国健身产业未来发展的方向。”
“小” 空间不大方便交流
“健客沙龙”坐落于中国体育的核心地带——国家体育总局训练局北京体育馆内。虽然体育馆总建筑面积约3万平方米，但健客沙龙只占了很小一块。
走进健客沙龙，就像走进了一个瑜伽工作室，与坐落在对门的上千平方米的大型健身房相比，无论面积、设备数量还是气势显得有着天壤之别。整个健身沙龙占地400平方米，分为4个区域：沙龙区、健身区、超声波按摩区和淋浴区。每个区域风格不同，按摩区是古香古色的中式家具，沙龙区和健身区为后工业式设计，淋浴区简洁实用。整个健身沙龙怎么看怎么像是一个实用的家庭健身房。
, http://www.100md.com
也许是看出记者的疑惑，沙龙的“女主角”之一、教练简莉莎说：“我们的装修风格就是让每一个到这里的健身客感觉像是到了家，亲切放松。在这里你可以和朋友一起健身，可以相互PK、相互挑战，也可以做团队训练。大规模的健身房更像是社区，距离远了，大家各练各的，没什么交流。我们这个工作室则像一个家，大家离得很近，训练的时候相互交流非常方便。”
健客沙龙自2011年成立之后，一直没做过任何宣传推广。沙龙成立之初是由36位来自社会各界的健身爱好者共同发起的，之后口碑相传，短短半年多时间就发展了几百名会员。《网球》杂志主编刘丹梅就是健客沙龙的会员之一，工作之余除了打网球，刘丹梅最喜欢的就是到健客沙龙练上30分钟，简单、高效。
“快” 器材辅助事半功倍
尽管是元旦刚过，又是午餐时间，但此时沙龙内仍有一位男士在健身。记者一问才知道，这位看上去只有四十出头的张先生其实已经59岁了。他平日坐办公室，两年前开始到健身房锻炼，每周三次。最近半年，他从原来的跑步机转战到现在的健客沙龙，理由很简单，利用中午的休息时间在健客沙龙训练1个小时，可以起到事半功倍的效果。记者看到张先生时，正赶上他进入最后一个阶段的训练，就是用Power plate加速振动器进行力量、耐力训练和恢复训练。
, http://www.100md.com
一般健身训练分为热身、训练和恢复3个阶段，这是一个比较科学严谨的健身过程。健客沙龙设计之初，引进了国际上高效省时，追求灵活多变的训练理念和模式，引进了国际上3种器材，用于不同阶段训练，这就是NOP-TRAINING的概念。“NOP”中的Narl超声波脂肪分解仪是打开体内的脂肪细胞，起到脂肪分解的作用。“NOP”中的Octane椭圆仪，是有氧和无氧运动的结合，最大程度地消耗热量。而“NOP”中Power plate加速振动训练器是将航天科技运用到健身之中，起初是解决航天员在太空中肌肉萎缩的问题，民用之后可以帮助健身客们达到30分钟训练90分钟的效果。
简莉莎举了一个简单的例子，一个人1秒钟内只能做一次深蹲，而在振动器上完成这个动作，相当于1秒钟做了30次深蹲。
记者看到张先生在器材上做了30秒钟的训练，就已经是气喘吁吁。但记者不得不佩服老先生，他做了8组30秒训练。张先生打趣地说，“我这不算什么，国家体育总局局长刘鹏每天中午都坚持骑40分钟的自行车，强度更大。”简莉莎说，“张先生的最后训练就是振动仪上进行肌肉抖动，目的是将训练时的乳酸排解出去，这样训练之后，就不会有疲劳感了。”
, 百拇医药
“灵” 兴趣引导计划灵活
简莉莎介绍，高科技健身器材只是健客沙龙的特色之一，但更重要的是，健客沙龙要向健身者推广一种全新的健身生活方式。健身者在这里享受的是教练一对一的指导，每一名健身客都会得到教练量身定制的健身方案。而且，由于健客沙龙的“家庭氛围”，教练还可以灵活地为每一名会员安排训练计划。简莉莎举例说，健客沙龙有一位会员是京城一家大企业集团的老总，他平日喜欢打高尔夫，已经达到70多杆的水平了。但在此基础上，为了进一步提高球技，健客沙龙为他制定了增加腿部、腰腹训练的计划。现在，这位老总会经常到健客沙龙，在振动仪上做击球挥杆的动作，目的是进行击球的力量训练。在简莉莎看来，以健身爱好者的兴趣为引导，灵活调整每名会员的训练计划，正是健客沙龙“小快灵”中的“灵”。本报记者 陈赢 J080
, 百拇医药
NOP是什么
N
健身之前
打开脂肪细胞
Narl是日本三轮博秀博士发明的新技术。它采用超声波刺激身体局部分泌去甲肾上腺素，并于1999年将此发明发布于学术界。Narl代表释放的NORADRENALINE去甲肾上腺素。这种技术利用对交感末梢神经的刺激达到对身体局部减肥的效果，同时开创史上最快的塑形法，以循环训练模式创造了急速减脂，急速塑形的“奇迹”。
训练中使用的器械精选自全球顶级健身品牌，是国际健身设备最高水平的代表。Narl是世界上唯一经过科学认证，专利注册的超声波脂肪分解技术。经过5年，对23种血液的分组测试，无副作用报告，是一种安全的减脂手段，并且对任何脂肪都有效，无需恢复阶段，还可治疗生活方式疾病(糖尿病、心血管疾病、癌症及中央肥胖病关联的风险)及新陈代谢综合症状。
, http://www.100md.com
O
有氧结合
无氧训练
Octane(傲克)是位于美国中部的一个独立的健身品牌。Octane模拟人体的自然运动，将压力及伤害减到最小，达到最佳的全身运动。通过加速和循环训练，可锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪及热量，提供最流畅、最舒适和自然的运动，让用户得到最佳锻炼感受。
P
训练恢复
靠振荡
1960年，前苏联宇航专家采用加速振动技术解决了太空中因失重引起的肌肉萎缩和骨钙流失。使受训宇航员在太空生活时间延长3倍以上。1999年，荷兰奥林匹克总教练GUUS VAN DER MEER将这一宇航技术应用于人体工学，开启了加速振动训练的新纪元，随后在全球精英运动员中开始流行。
Power plate采用符合牛顿运动定律的工作原理。在安全振动下促进人体应激性肌肉运动，每秒可达到25至50次振动，30分钟训练完成2683万次肌肉运动。有效增加血液循环，使用后肌肉力量能得到非常明显的改善。本报记者 陈赢 J080
, 百拇医药