女人的幸福源自健康
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——— 吴大真教中国女性如何获得健康、守护幸福
书名：《修康的女人幸福》
作者：吴大真
出版社：中华工商联合出版社
作者简介
吴大真 主任医师、教授，研究生导师。毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有精深的造诣。著有《临床医师诊疗技巧》《中医肾脏病学》《秦伯未医学名著全书》及《名中医绝技良方》等书。
有人曾说，美丽的女人是世间最动人的风景，她们在各个角落里扮演着自己的角色，让生活更多一份亮丽，更多一些心动。不过，女人只有拥有了健康，才能拥有美丽、才能拥有一切。如果把健康当成“1”，那么，诸如金钱、家庭、爱情、地位、事业……都是“1”后面的“0”，如果没有健康作为前提，那么再多的“0”也没有现实意义。“我要做一个健康的女人，若要让我必须在健康和容颜之间选择，我会毫不犹豫的选择健康。”这则幸福女人的健康宣言或多或少让世人见识了女人对健康的执著追求。
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那么本期推荐的图书———《健康的女人最幸福》就是一部女性健康的百科全书——— 从防病、治病、情绪调节乃至如何处理家庭关系等角度教会中国女性如何获得健康、守护幸福。
正如《中华养生保健》杂志主编、中华中医药学会科普分会常务副秘书长王雷评价该书，该书不仅仅是在教会女性读者如何呵护健康，也是教会她们如何守望幸福!作者(吴大真)根据自己超过半个世纪的人生体会和从医经验，从根本上阐述了一个真理：女性的幸福源自健康! (高文超)
许多痛经是“想”出来的
臆想过度就会焦虑，如果人的思想总是妄想和臆度，就会处在长久焦躁的期待当中。焦虑、紧张、抑郁等坏情绪，容易使人的气机郁滞，血脉瘀阻，如此造成的痛经，可以说是“想”出来的。情绪舒缓了，气机顺畅了，瘀血自会消除，疼痛自会消失。
有位公司女职员，不到30岁，从上中学时看到小姐妹们为痛经所困，就深深地为自己庆幸，因为自己从不知痛经是什么滋味。参加工作后，随着工作生活压力慢慢增加，感情不顺利，情绪上偶尔会有焦虑和郁闷。有一次生理期，突然出现小腹坠胀，腰酸腹痛严重。去医院检查后，大夫说她的身体没有任何生理病变，一切正常，多是由于最近精神紧张造成的，并叮嘱要注意调节心情。可之后每到月经来的前几天，她就如临大敌、如履薄冰，结果却总是在备受煎熬的疼痛中度过那难挨的几天。于是我告诉她：你这个痛经纯粹是“想”出来的。
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为什么痛经还能够“想”出来呢？这个想，可以称为臆想，就是凭自己主观想象去认定是这样，会这样。所谓焦虑，就是这样一种急切、烦躁、迫不及待的心情。有的人一来月经，总是下意识地去感觉肚子舒不舒服，其实这都是情绪紧张在作怪。
故事里的女职员，因为一次严重痛经的经历，出现了经前恐惧，让本来的精神压力更加雪上加霜，如此恶性循环，造成了每次生理期的疼痛。
按西医的观点，紧张、焦虑、恐惧等带有压力的情绪，会造成人体神经紊乱，引发疼痛感，因此西医把这种不良情绪导致的痛经称为臆想型痛经。中医把过度焦虑归为“郁症”的范畴，属于情志不舒、气机郁滞导致的问题。如果人总是妄想和臆度，就会处在长久焦躁的期待当中。
焦虑也好，抑郁也好，人的情志疏泄和宣发总要通过肝脏，而这些不良情绪会直接造成肝气郁滞。肝藏血，肝脏相当于人体的血库，并且通过连接冲、任二脉实现子宫的生理功能。肝气郁滞则冲任血脉淤阻，经血无法顺畅下达子宫。不通则痛是中医诊断痛经的基本原理，因此，不良情绪导致气机紊乱，血行不畅，便会直接引发痛经。可见，女性的情绪与月经疾病关联有多大。
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【缓解精神压力小偏方--当归猪心汤】
猪心1个，当归10克，黑豆200克，香菇30克，大蒜3瓣，姜2片，葱段2节，料酒、盐适量。黑豆洗净，用冷水提前浸泡4～6个小时；香菇洗净提前泡发；当归洗净，切成小节；猪心洗净切块，在沸水中焯一下备用。将黑豆并浸泡的水一起放入锅中(水不够可以再加)煮上40分钟，之后放入当归、猪心块，开锅后滤去浮沫，加入香菇及各种材料，小火煮30～40分钟，关火再闷15分钟，去当归，加盐调味即可。
这款汤中当归补血，猪心养心安神，黑豆和香菇都具有补肝肾、健脾胃、调养气血和益智安神的功效，非常适合血少体弱、精神抑郁的女性，能起到养血安神的作用，对不良情绪引起的痛经很有帮助。可用于平时精神压力大、情绪焦虑、抑郁的女性。
更年期的女性如何养肾气
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多吃点坚果 常做“龙摆尾"
一提到“更年期”，许多女性朋友立刻提高了警惕，仿佛外敌入侵般严阵以待。只可惜，就算你城墙修得再厚，粮草备得再足，兵再多，将再广，该来的还是会来的，更年期自然也不例外。
为了防止更年期产生不适，或者为了将更年期不适降低到最小，最好提前就做好预防工作。预防更年期不出问题，最重要的就是要养好肾气。
女人过了更年期，往往会出现一个现象，就是发福，身材没有年轻时那么苗条了，这就是“形坏”。
为什么肾气一衰就会“形坏”呢？中医有种观点，叫“阳化气，阴成形”。明代医家张景岳解释是：“阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形。”肾气一衰，人体就易阳虚，气化功能变弱，人的身材就会变胖、走样了。
肾气如何来养呢？从饮食上来讲，就是多吃点坚果。坚果是植物的果实，植物为了延续后代，把它的精华都凝结在那里了。所以，吃坚果补肾精的效果很好。女性朋友平时可以多吃一些核桃、栗子、松子、开心果、甜杏仁等食物，对缓解更年期症状有很好的效果。
另外，再教给大家一个导引的办法，我给它取名“龙摆尾”，具体做法是：立正，双脚分开，与肩同宽。双手叉腰，微微下蹲，膝盖不超过脚尖。把自己的尾椎骨想象成一个圆点，然后移动臀部画圈：顺时针30圈，逆时针30圈。画圈的同时注意膝盖不要动。每天早晚两次。经常做这个动作可以强壮肾气，对于更年期综的治疗和预防效果。, 百拇医药