节日熬夜易上火来点汤水补一补
 |
图/华盖创意
临近春节，各类聚会不断，难免会熬夜。到了除夕夜，为了守岁，更是要熬夜。中医专家提示，夜晚睡眠不足，很可能会导致人体阴阳失衡，出现阴虚火旺的情况。春节期间，如果熬夜的话，最好能备上一些汤水，及时补水防止健康进一步受损。
看电视上网玩棋牌：
定时起身活动
春节期间，各大电视台娱乐节目丰富，除夕之夜春晚更是很多人必看的节目。连续观看几个小时的节目，其实很伤身，专家提示，最好能每隔一段时间起身活动活动。
专家表示，长时间的保持坐姿对健康会造成很大的危害。如斑疹、电视孤独症、干眼病、消化不良、下肢静脉血栓、尾骨疼痛等。
因此专家建议，在观看电视时，最好能一个小时左右站起来做一下简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。还可以多吃些水果、多喝水促进新陈代谢。睡前一定要记得洗脸，由于长时间看电视，电视的辐射都会留在脸上，洗脸后再睡觉，对皮肤健康更有利。
, 百拇医药
节假日，一些网络游戏迷喜欢整天泡在虚拟游戏里，甚至在假期开始前就为自己设立打通关等目标。然而，专家指出，春节期间沉迷网络很可能会产生电脑综合征，损害视力。
专家提醒，节日里不要超负荷用眼，控制自己上网和看电视的时间，用电脑超过一小时应休息十分钟为宜，并适当服用维生素A。此外，长时间上网受到的辐射较大，对人体健康有危害。
除了看电视上网外，一家人团聚时，不少人还会打打牌来增进节日气氛，而打牌等娱乐活动也需要久坐，在密闭的环境下久坐可能会加重呼吸系统疾病，诱发下肢静脉血栓的形成，过度的刺激和劳累加重心血管系统的负担甚至会引发中风等。
专家还建议，节日期间，进行棋牌等娱乐活动的时间也不要太久，也别过分计较输赢，其间最好能出门或者开窗透透气，多喝水，补水的同时加速排毒。
K歌：
, 百拇医药
饭后一小时最好
年终聚会，KTV是不少人热爱的场所。不过K歌的同时也要注意健康问题，否则很可能引发一些后遗症，反而败了节日的兴致。
专家表示，K歌助兴需要把握一个度。如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，甚至引起急性声带炎。
此外，很多人在K歌时，喜欢喝冷饮、抽烟、喝酒。殊不知，这样的行为更伤嗓子。因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤。
喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。另外，长时间K歌不仅对嗓子有害，其高分贝的噪声还可能对听力造成损伤。KTV演唱环境的音量都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更大。
专家建议，唱歌讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。饭后唱歌也会影响胃肠消化功能。因为吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻者引起消化不良，重者引发胃肠不适等其他病症。
, 百拇医药
因此，最好饭后一小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。
不过，需要提醒的是，唱前最好先“热身”。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，梨、香蕉、西瓜等水果也是不错的选择。
熬夜伤身：
汤水来帮忙
熬夜对人体的损害众所周知。熬夜容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
, 百拇医药
专家建议，如果因为熬夜出现肠胃问题，可以煲一些汤水来调理。首先可以选择生地瘦肉汤。准备生地15g、瘦肉250g煲汤饮用。还可以选择鲜百合银耳糖水材料。用鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量，放冰糖与其他材料炖糖水，有养阴凉血之健胃作用。
除了伤肠胃之外，熬夜还会伤害皮肤，一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
专家建议，可以多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，少吃辛辣的食物，同时少喝酒。
>>出场专家
同仁医院内科主任医师张友平北京大学人民医院眼科副主任医师李明武地安门中医门诊部中医主任医师尹志超
本版撰文本报记者朱瑞娟, 百拇医药