写封信给自己，整理心情(心灵探索)

http://www.100md.com 2012年1月20日 《生命时报》 2012.01.20

     订出新年愿望 鼓励加油奋斗

    春节将至，大家都开始纷纷走亲访友、联络感情。可在忙着拜访别人的同时，也许很少有人想过，我们也应该拜访一下自己，和自己的心沟通一次。

    新一年开始时，我们可以像电影里的“时光贮存机”那样，给未来的自己写一封信、密封起来，等到一年之后打开它，看看自己收获了多少。然后，根据你一年中的得失，认清自己的定位，帮自己调整愿望和期待，在下一年制订出更加合理、踏实的计划，让你的生活更加有的放矢。

    写这封信的时候，一定要让自己彻底安静、放松下来，脑子抛开所有杂念，就像进入一个隔离的空间，与心灵进行一次“秘密对话”。可以随性写下自己这一年的感受、心得，也可以给自己一些祝福、期待，甚至可以肆意描绘心目中最理想的“乌托邦”……

    如果心中非常茫然、不知道写些什么才好，可以用“问答”的形式，帮自己整理心情。首先，问问自己：“对过去的一年满意吗？可以打几分？”、“今年最大的收获是什么？”、“今年最大的遗憾是什么？”……通过这些问题，可以清楚地让自己了解到，你对自己的评价和满意程度。

    接下来，可以问自己：“哪些方面自己不太满意，希望更好？”、“你希望1年之后的自己有哪些改变？”、“生活、工作、交友，你最希望在哪些方面做出努力？”……通过这样的问答，可以很好地看清自己的期待，对自己的能力进行审视和评价。

    最后，接着问自己：“怎样才能达到这些目标”、“为了心中的愿望、自己愿意做些什么”等。这样的问题既能帮着检查目标是否现实，也能起到一种督促作用，让自己弄清楚，应该如何开始努力。

    一年之后，当你重新打开这封信的时候，就像与过去的自己面对面对话一样，能细细品味自己的成长过程、深切感受生活的酸甜苦辣。如果这一年像预计的那样称心如意，不如把你的快乐与身边的人一起分享，更加踏实地订出下一年的愿景；如果这一年与预期的收获相差很大，那可能你需要重新审度自己的人生定位，通过不断的调整和对话，帮助自己尽快成熟，学会珍惜身边的人和事。▲(北京师范大学认知与神经科学研究所副教授 李 君)

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