得了关节炎疼得厉害，是不是卧床不动能更好地保护关节
问：得了关节炎疼得厉害，是不是卧床不动能更好地保护关节？
答：有的人患关节炎后不敢活动，甚至卧床不动，其实这对保护关节并不利；时间长了，反而会引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等并发症，加剧关节的损伤和不稳定。骨性关节炎的患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。
解放军总医院第一附属医院骨科副主任医师章亚东博士说，患了关节炎后，正确地适当地进行锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，延缓和减慢关节病的进程。他提出合理锻炼关节，避免关节损伤应把握好三个环节：
一是把握好锻炼和休息、动和静的分寸。对已经出现轻微症状的关节患者来说，必要的休息可以减少关节的磨损，有利于炎症和肿胀的消散；适当锻炼可以增加关节周围肌肉力量，加强关节的稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能。
二是要选择科学适当的锻炼方式。有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动方式，散步的原则是小步慢走，步幅不要太大，速度不要太快。还可以做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，必要时可以在脚踝部放个沙袋，增加锻炼强度，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行一些运动包括蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等。有的楼房没有电梯，必须走楼梯时，可以扶着栏杆或墙，注意不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再迈下一步。
三是掌握锻炼的强度。以锻炼后不觉得过度疲劳为宜。
, 百拇医药(张献怀)
答：有的人患关节炎后不敢活动，甚至卧床不动，其实这对保护关节并不利；时间长了，反而会引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等并发症，加剧关节的损伤和不稳定。骨性关节炎的患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。
解放军总医院第一附属医院骨科副主任医师章亚东博士说，患了关节炎后，正确地适当地进行锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，延缓和减慢关节病的进程。他提出合理锻炼关节，避免关节损伤应把握好三个环节：
一是把握好锻炼和休息、动和静的分寸。对已经出现轻微症状的关节患者来说，必要的休息可以减少关节的磨损，有利于炎症和肿胀的消散；适当锻炼可以增加关节周围肌肉力量，加强关节的稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能。
二是要选择科学适当的锻炼方式。有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动方式，散步的原则是小步慢走，步幅不要太大，速度不要太快。还可以做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，必要时可以在脚踝部放个沙袋，增加锻炼强度，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行一些运动包括蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等。有的楼房没有电梯，必须走楼梯时，可以扶着栏杆或墙，注意不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再迈下一步。
三是掌握锻炼的强度。以锻炼后不觉得过度疲劳为宜。
, 百拇医药(张献怀)